4 април 2016 г. 12:32 (UTC)

разлика

С толкова много диети, от които можете да избирате, загубата на тегло може да бъде минно поле и отчаянието може да доведе до кофти диети, които могат да предизвикат и най-съвестния човек.

И така, защо да го направи толкова трудно? Ето това е, знаем, че единственият доказан метод за отслабване е енергийният баланс. Под това имаме предвид, калории навътре и калории навън. RDA за жените е 2000 и 2500 на ден за мъжете, тази информация е стара колкото хълмовете и е написана на почти всеки хранителен етикет.

Сега знаем, че губим 1-2 фунта седмично, трябва да намалим приема на калории с 500 калории, което можем да направим по няколко начина. Можем и вероятно би трябвало да изключим или да се върнем към мазни захарни храни, торти, пица, чипс, сладолед и т.н. Можем да направим това, като анализираме типична дневна храна и запишем всичко, което ядем, може би дори за период от 5 дни, за да дадем по-ясна позиция. Ако бихме могли да стигнем етап по-нататък и да претеглим всеки залък и да отбележим калоричното съдържание по-добре, упорита работа, но си заслужава да разберете какво и колко ядете и след това да получите този момент на крушка, когато осъзнаете откъдето идва цялото тегло. Това е 5 дни упорита работа, но урок, който си заслужава да научите, защото всяко тяло има различно усещане за това какво представлява порцията за поддържане на здравословно тегло и какво представлява порцията, ако искате да отслабнете. Следователно диетичната чиния се нарича диета, а не порционна!

Diet Plate е специално разработен за намаляване на 500 калории на ден от вашата диета по възможно най-безболезнен начин. Можете да ядете точно това, което обичате да готвите, от бургер от васаби със сьомга до лятно пиле, увито в пармска шунка. Изберете някоя от прекрасните рецепти, които можете да намерите в BBC Good Food, Great British Food Magazine, Woman and Home, Delicious и много други налични списания за храна, и просто подредете ястието си според частта от групата храни, очертана от дизайна на чинията . Ако не сте толкова голям готвач, супермаркетите правят чудесни ястия в чилъра, така че просто ги разпределете по същия начин.

Наслаждавате се на целия вкус и не на болката, калориите се броят за вас, някъде между 1200 - 1550 на ден в женската система в зависимост от това какво обичате да готвите и 1500 - 1900 калории в мъжката система. Както казваме в нашия таг ред „Управлението на порциите стана лесно!“ Всичко, което остава да направите, е да наблюдавате как теглото се сваля.

ТОП СЪВЕТ: Ако искате да поддържате целевото тегло, използвайте мъжката версия, калориите са правилни за женски RDA с малко лакомство!

Диетичната чиния онлайн

Вижте нашата адаптивна система за управление на теглото, все едно да имате свой личен диетолог.