Знаехте ли: Ябълките могат да помогнат за облекчаване на алергии и астма

пролетните

Сезонните подухвания, киханията и сърбящите очи изваждат ли Пролетта от вашата стъпка? Не е нужно да търсите много по-далеч от вашата плодова купа за известно облекчение! Изследванията показват, че една ябълка на ден може да помогне за облекчаване на пролетните симптоми на алергия. Ябълките (особено техните кори) са богати на кверцетин, флавоноид, който има естествен противовъзпалителен и антихистаминов ефект. Кверцетинът може да помогне за предотвратяване на имунните клетки да освобождават хистамини, които причиняват алергичен отговор. Тези алергични реакции се предизвикват от полени и други алергии. Според едно проучване на Британското торакално общество, което разглежда диетата на Крит, хората, чиито диети включват ябълки като основен продукт, имат по-голяма защита срещу алергии и астма.

Други храни, които съдържат скъпоценния камък за борба с алергията, кверцетин, включват цитрусови плодове, магданоз, домати, броколи, маруля, лук, тъмни плодове, както и чай и червено вино. Вместо да удвоявате Claritin, помислете за салата за разбиване на симптомите или кремообразно обезмаслено гръцко кисело мляко, покрито с противовъзпалителни плодове за следващото хранене или закуска.