•  

* Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Прочетете отказа ми тук.

Помогнете на кожата ви да изглежда гладка и сияйна тази зима с този бърз еднодневен хранителен план против стареене!

диета

Липса на слънчево греене, отдаване на сладкиши по празниците, студени, сурови зимни температури и да не забравяме отоплението на закрито - най-лошото за изсушаване на кожата! Всичко това, взето заедно, може да повлияе на деликатната ни кожа и да добави години към нея. Това е, когато яденето на диета, богата на хранителни вещества и витамини, наистина може да помогне за превръщането на кожата от скучна в светеща. Храненето правилно е ключът към това да изглеждате и да се чувствате млади!

Ето едно лесно еднодневно меню, което ще подмлади кожата ви и ще се почувствате като милион долара!

Закуска: Смути с плодове за красота

Този смути е пълен с плодове, за които е известно, че минимизират фините линии и бръчки. Кивито, ягодите, боровинките и ананасът са пълни с витамин С, който поддържа производството на колаген и намалява увреждането на кожата. Бананите имат витамин В6, който помага на кожата ви да запази своята еластичност, а лененото семе може да намали подпухналостта със своите противовъзпалителни свойства. Пийте това всеки ден в продължение на един месец и гарантирам, че кожата ви ще изглежда и ще се чувства по-гладка! ВЗЕМЕТЕ РЕЦЕПТА

Средна закуска в средата: 10 ядки от кашу

Намалете преждевременните сиви косми, като ядете по няколко ядки кашу дневно! Тези ядки са пълни с мед, която помага за производството на меланин, комплекс, който придава на косата цвета. Ядките кашу могат да бъдат доста скъпи ($ 6 за контейнер от 8 унции в Бруклин), но можете да ги получите по-евтино, като ги закупите на едро. Онлайн магазини като Amazon предлагат конкурентни цени.

Обяд: Натоварен сладък картоф

Сладките картофи са с много високо съдържание на витамин А - мощен антиоксидант, който помага да се неутрализират вредните ефекти на окисляването, причинено от свободните радикали. Те също така съдържат каротеноиди, които също действат като антиоксидант и предпазват кожата от увреждане от слънцето. ВЗЕМЕТЕ РЕЦЕПТА

Средна следобедна закуска: 8oz кисело мляко

Ефектите против стареене на киселото мляко не се наблюдават върху повърхността на кожата, а по-скоро отвътре. Киселото мляко е богато на калций, който укрепва костите и съдържа „добри бактерии“ като Lactobacillus Bulgaricus и Streptococcus Thermophilus. Тези бактерии помагат за поддържане на здравето на червата, храносмилането и също така намаляват честотата на чревни заболявания, свързани с възрастта. Любимите ми марки са Siggi’s и Chobani за тяхната дебела, гръцка текстура на кисело мляко и различни видове аромати. Chobani има аромат на банан и тъмен шоколад, който задоволява сладките ми желания!

Вечеря: Остъклена сьомга със зелен боб

Богата на омега-3 мастни киселини, сьомгата е идеалният съюзник в борбата срещу стареенето! Тези мазнини поддържат кожата влажна и еластична, докато каротеноидите предпазват от UV лъчите и укрепват кожните клетки. ВЗЕМЕТЕ РЕЦЕПТА

Вечерна закуска: Грозде и горещ зелен чай

Зеленият чай е вълшебна отвара за здравето - не само може да забави признаците на стареене на кожата, като увреждане от слънце, изразителни линии и бръчки, той е и чудесно средство за отслабване! Според няколко скорошни проучвания, пиенето на чаша на ден може да отнеме до 7 килограма за една година!

Ресвератролът, намиращ се в червеното грозде, помага за разграждането на мастните клетки, както и намалява способността за съхранение на мазнини. Антиоксидантите се борят с бръчките, засилват правилното кръвообращение, като по този начин водят до блестяща и по-млада кожа.

Вашият 1-дневен хранителен план против стареене

Закуска: Козметично плодово смути

Сутрешна закуска: 10 ядки кашу

Обяд: Натоварен печен сладък картоф

Средна следобедна закуска: 8oz кисело мляко

Вечеря: Сьомга с глазура от черен боб със зелен фасул (с бял или кафяв ориз)

Вечерна закуска: Грозде и чаша горещ зелен чай

Pickled Plum е участник в асоциираната програма Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да осигури средства за сайтовете да печелят рекламни такси чрез рекламиране и свързване към amazon.com.

първоначално публикувано на 12 януари 2016 г. - последно актуализирано на 18 юли 2016 г. // 1 коментар