ДЖЕНИФЪР БРАУН

тялото
еднодневното прочистване е мощен начин за бързо подмладяване, детоксикация и пречистване на тялото ви, без да прекъсвате значително нормалния си поток. снимка: suze photocase.com

C leaning не е свързано с гладуване на тялото ви за продължителен период от време, за да спадне пет килограма преди уикенда. (За което по-рано мислех, че е предназначено и работи, но не беше много здравословно.) Става въпрос

Въпросът защо

1. Хронично сте изтощени. Този вид върви ръка за ръка с втората причина в този списък. Ако сте уморени през цялото време, има голяма вероятност храносмилателната ви система да е вяла или да не усвоявате необходимите хранителни вещества, от които се нуждаете за устойчива енергия. Ако червата са бавни, вие също ще бъдете бавни. Едно или двудневно почистване може да помогне на този проблем.

2. Вие сте извън запек. Толкова много хора попадат в тази категория. Ако не премествате червата си поне веднъж на ден, тогава приютявате отпадъци, които се нуждаят от стратегия за излизане, pronto. Еднодневното почистване може да помогне за разхлабване на остатъците и изчистване на стомашно-чревния тракт.

3. Винаги се разболявате. Тъй като по-голямата част от имунната ни система е в червата, неефективната храносмилателна система се равнява на нарушен имунитет. Почиствайки чревния си тракт, ще дадете на имунната си система така необходимия тласък.

4. Проявявате различни заболявания, които не се контролират по друг начин. Привидно несвързани здравословни проблеми, като пробиви на кожата, депресия, безсъние и възпаление, могат да бъдат проследени обратно до здравето на ГИ. Еднодневното прочистване може да помогне за изчистването на вашата система и за разрешаване на много от тези заболявания, без да са необходими лекарства.

5. Прекалено много се забавлявахте в Мексико. Или Вегас. Или по време на празниците. Или просто като цяло. (Бил съм там, направих го - всичко това.) Седмица или месец или някакъв продължителен период на прекалено снизхождение може да допринесе за необходимостта от почистване на храносмилателната система и повишаване на събуждането.

Как работи еднодневното почистване?

Може би си мислите, че въздържането от твърда храна за един ден може да е достатъчно, но не е така. Почистването на къщата отвътре навън включва премахване на всичко, което допринася за запушване на корема, и малабсорбция на необходимите хранителни вещества. Ако просто премахнете всичко, не помагате на тялото си. Може да си дадете почивка, но целта ви трябва да бъде да премахнете глупостите (буквално), като едновременно инжектирате необходимите микро-хранителни вещества, които са отговорни за възстановяването. Имайки това предвид, ето какво трябва да внимавате да консумирате, докато правите еднодневното си почистване:

Безплатен курс за просветлен живот: изведете щастието, здравето, просперитета и съзнанието си на следващото ниво

2. Витамини. Огромна инжекция от различни витамини и антиоксиданти ще се абсорбира по-добре чрез течност, отколкото чрез твърда храна. Ако ще консумирате много течност, защо да не го направите най-хранителната течност, която можете? Тук влизат прясно пресованите плодови и зеленчукови сокове. Тоест сок, който натискате сами и пиете веднага. Отново ще ви е необходима сокоизстисквачка, хора. Бонус снимки от метличина също са чудесни за включване.

3. Електролити. Така че ... сол. Но не и готварска сол. Дори не бива да имате тази силно обработена версия в дома си. Пиенето на филтрирана вода с щипка морска сол ще свърши работа, или още по-добре, пийте био мисо бульон. По-добре е, защото е с високо съдържание на електролити и храносмилателни ензими. Можете също така да получите електролити от чиста, неподсладена кокосова вода.

4. Захар. Отново не предлагам да хвърляте обратно супени лъжици захар. Захарта, от която се нуждаете, ще дойде от прясно пресован сок, който ще пиете през еднодневното почистване, и имате нужда от нея за въглехидратите (енергията), които тя ви осигурява.

5. Разнообразие. Не пийте само вода и сок от моркови. Нуждаете се от голямо разнообразие от плодове и зеленчуци в деня на почистването си.

Съвети за успешно еднодневно почистване

1. Изберете ден, в който ще се приберете, особено ако никога преди не сте правили това. Тялото ви може да реагира по неочакван начин - това е нещо като Коледа за червата. (Толкова вълнуващо! Всичко може да се случи! Много изненади!)

2. Планирайте предварително. Купете хранителните си продукти предишния ден и се уверете, че сокоизстисквачката ви е чиста и готова за работа.

Около седмица преди еднодневното си почистване (дори ако правите само един ден), започнете да отбивате тялото си от алкохол, кофеин, преработени храни, месо, млечни продукти, захар и пшеница. Вашето тяло ще има по-лесно време да се адаптира към течности в продължение на двадесет и четири часа, ако го подготвите за чистота.

3. Ще имате по-добър успех, ако пиете много вода и чай през целия ден, докато почиствате. Това ще ви помогне да поддържате стомаха си пълен и кожата ви детоксикираща.

4. Купувайте биологични продукти. Идеята е да имате възможно най-голяма абсорбция на хранителни вещества, като консумирате само течности, така че защо да купувате продукти, покрити с пестициди? Опитайте и се придържайте само към органичните неща.

5. Планирайте дейности у дома, за да сте заети (като гигантски пъзел или страхотна книга), но не правете нищо усилено, което да ви накара да изгладнеете допълнително (като тренировка). Ходенето е добро; просто не се отдалечавайте твърде далеч от дома.

6. Не правете храна за други членове на семейството, ако можете да я избегнете. Изкушението да се откажа се оказа твърде голямо за мен много, много пъти.

7. Не се притеснявайте за протеините. Това е ден с ниско съдържание на протеини, но това е добре. Можете да се напълните с богати на протеини храни след еднодневното си прочистване.

8. Ако се чувствате треперещи и студени в деня на почистването си (което е напълно нормално, особено ако правите това през зимата), опитайте да се изкъпете с Epsom соли. Солта ще помогне на тялото ви да се детоксикира допълнително и топлата вода ще се чувства наистина добре и ще успокои обърканите ви нерви. Не забравяйте, че тялото ви се пристрастява към неща като кофеин и захар, точно както всяко друго лекарство. Ще преминете през изтегляне и може да е трудно. Но можете да го направите!

7:00 ч .: Осем унции топла вода с изстискан половин лимон.

8:00 ч .: Сок (в следния ред): един парчен джинджифил, четири моркови и един обелен грейпфрут.

10:00 сутринта: Сок (в следния ред): две зелени ябълки, четири листа от копър, шест листа маруля от ромен, шепа магданоз и една голяма краставица.

12:00 ч .: Осем унции органичен мисо бульон.

14:00 ч .: Сок (в следния ред): един парчен джинджифил, едно малко цвекло, две големи моркови, две червени ябълки, шепа босилек и една голяма краставица.

16:00 ч .: Осем унции неподсладена кокосова вода.

18:00 ч .: Смес (в следния ред): една чаша вода, един банан, четири листа от зеле, една чаша спанак, една чаша замразен ананас и половин чаша валцуван овес.

В допълнение към всичко по-горе, опитайте се да пиете допълнително вода или билков чай ​​през целия ден по време на почистването си, ако огладнеете или ожаднеете. Последното „хранене“ е по-солидно, защото ще ви помогне да спите по-добре на по-пълен стомах и ще създадете малко насипно състояние за добро изхождане сутрин.

Изчистване на списъка за пазаруване за един ден

Плодове

+ Един лимон
+ Шест моркови
+ Един грейпфрут
+ Две зелени ябълки
+ Две червени ябълки
+ Един банан
+ Две палци джинджифил
+ Две чаши замразен ананас

Зеленчуци

+ Копър (с най-малко четири листа)
+ Един малък куп ромен
+ Едно малко грозде кейл
+ Една малка връзка спанак
+ Една малка връзка пресен магданоз
+ Един малък куп пресен босилек
+ Две краставици
+ Едно цвекло

Други

+ Една чаша овален овес
+ Осем унции мисо бульон
+ Билков чай
+ Осем унции неподсладена кокосова вода
+ Epsom соли (за баня)

Забележка: Повтаряйте това до два дни, ако искате, но не препоръчвам детоксикация за по-дълго от това, освен ако нямате предишен опит с почиствания.

Тази статия за еднодневното почистване е извадена с разрешение от Vegetarian Comfort Foods от Дженифър Браун, публикувана от Skyhorse Publishing.