Санг-сеок Нам

1 Катедра по спортна медицина, университет Kyung Hee, Yongin-si, Република Корея,

тяло

Sub Sunoo

1 Катедра по спортна медицина, университет Kyung Hee, Yongin-si, Република Корея,

Хун-млад парк

1 Катедра по спортна медицина, университет Kyung Hee, Йонгин-си, Република Корея,

2 Институт за изпълнение и изпълнение, Университет Конкук, Сеул, Република Корея,

Луна Хван-уун

3 Департамент по спорт и туризъм, Университет Eulji, Yangji-dong, Seongnam-si, Република Корея,

Резюме

[Предназначение]

Целта на това проучване беше да се определи ефективността на упражненията за пасивни вибрации на цялото тяло и неговите разлики от аеробните упражнения върху състава на тялото, костната минерална плътност (BMD) и съдържанието на костни минерали (BMC).

[Методи]

Затлъстелите жени на средна възраст (n = 33 от 45) с 34 ± 3% телесни мазнини са завършили тренировъчния протокол. Те бяха разпределени на случаен принцип в диета (n = 9; контролна група), диета плюс упражнения за вибрации на цялото тяло (n = 13; група за вибрации) и диета плюс аеробни упражнения (n = 11; аеробна група) и сравнихме тялото им състав, BMD и BMC преди и след 9-месечно обучение. Няма значителни разлики в приема на хранителни вещества между групите по време на тренировъчния период.

[Резултати]

Относителната телесна мазнина (%) намаля значително (p Ключови думи: Вибрационни упражнения, Аеробни упражнения, Състав на тялото, Костна минерална плътност, Жени на средна възраст

ВЪВЕДЕНИЕ

Затлъстяването е тежък и нарастващ социално-здравен проблем, който причинява опустошителни заболявания и ортопедични усложнения 1-4. Степента на успех на терапията при затлъстяване е много ниска. Конвенционалните методи, често използвани за постигане на загуба на тегло, включват хранене, упражнения и/или интервенции за корекция на поведението 5-9. Диетата може да бъде успешна в краткосрочен план; това обаче може да причини намаляване на чистата телесна маса и нарушения на мускулната функция. Освен това е трудно да се поддържат много диетични режими и следователно последващото намаляване на теглото е ограничено в дългосрочен план 8, 10, 11. Следователно трябва да се предприемат упражнения заедно с намаляване на приема на калории, за да се предотврати намаляване на телесната чиста маса, базална метаболизъм, костна минерална плътност (BMD) и костно минерално съдържание (BMC), което може да е резултат от диетична терапия 12-14 .

Положителните ефекти от упражненията върху здравето и регулирането на теглото са добре известни 7, 9, 10, 15, 16. По-конкретно, редовните дългосрочни аеробни упражнения предотвратяват или намаляват прогресията на заболяванията в коронарните и периферните артерии, като намаляват циркулиращия холестерол, хипертонията, концентрацията на глюкоза в кръвта и затлъстяването и подобряват функцията на сърцето и кръвоносните съдове 15, 17-20. Американският колеж по спортна медицина препоръчва енергийни разходи от 1500-2,800 kcal/седмица чрез извършване на аеробни дейности при 40-75% от максималната сърдечна честота за 45-60 минути, 5

7 на седмица за подпомагане в борбата с проблема със затлъстяването 21 .

Инструментът за вибрации на цялото тяло е разработен от Flieger et al.33 в Германия с цел подобряване на качеството на живот чрез увеличаване на КМП и баланс в нервната система на възрастните хора 33. Той е широко използван в институти за терапия на затлъстяване в Германия, Италия и Корея от 2000 г. Впоследствие ефектът от вибрационните упражнения върху мускулната сила, баланса, средната честота на мощността на електромиограмата (EMG), скока на височина, хормоните и кръвния поток, са разследвани 36-47 .

Ефектът от вибрационните тренировки върху КМП и телесния състав липсва последователност в научните открития. Някои изследователи откриха положителни ефекти, докато други не, 39, 40, 46, 48. Към днешна дата разследванията са доминирани от изследователски проекти, отчитащи временни ефекти след краткосрочно упражнение (10 минути), с относително малко изследвания на дългосрочни вибрационни тренировки или самостоятелно, или в сравнение с други аеробни тренировъчни програми 39, 49, 50. Освен това има малко изследвания за ефектите от дългосрочното обучение с вибрации върху КМП. Следователно, целта на това проучване е да се сравнят физиологичните ефекти на ограничаването на калориите и дългосрочните вибрационни упражнения с ограничаване на калориите самостоятелно или в комбинация с аеробни упражнения върху телесния състав и КМП при жени със затлъстяване на средна възраст.

МЕТОДИ

Участници