Свързани статии

Приготвен от листата на растението Camellia sinensis, черният чай има редица ползи за здравето, но твърде много черен чай може да причини определени странични ефекти. Ако сте бременна или имате вече съществуващо медицинско състояние, пиенето на твърде много черен чай може да ви изложи на риск. Въпреки успокояващата природа на черния чай, ключът тук е умереността в консумацията.

излишния

Прием на кофеин

Институтът Linus Pauling заявява, че черният чай съдържа между 42 и 72 милиграма кофеин на порция от 8 унции. Въпреки че това е по-малко от кафето, това е и повече от зеления чай. Диапазонът на съдържанието на кофеин се дължи на вариацията между различните видове черен чай и колко дълго чаят е оставен да стръмни. Поглъщането на до 250 милиграма кофеин на ден се счита за безопасно за възрастни, стига да поддържате иначе здравословен начин на живот. Това е еквивалентно на около 5 чаши чай на ден. Ако дневната ви консумация на кофеин се увеличи до над 830 милиграма или около 16 до 17 чаши, пиете твърде много чай.

Странични ефекти

Страничните ефекти от пиенето на твърде много черен чай включват затруднено сън, главоболие, нервност, диария, раздразнителност, неравномерен сърдечен ритъм, объркване, киселини в стомаха, треперене в крайниците и евентуално конвулсии. Всички тези странични ефекти са резултат от съдържанието на кофеин в черния чай. Ако сте свикнали да пиете редовно черен чай - особено в по-големи количества - може да развиете физическа и психологическа зависимост от напитката, отново, главно поради съдържанието на кофеин. Според института Linus Pauling пиенето между 3 и 14 литра черен чай на ден може да доведе до хипокалиемия - или ниски нива на калий в кръвта - при възрастните хора. Този страничен ефект е свързан и с висока консумация на кофеин.

Колко да се пие?

Докато черният чай се счита за безопасен за пиене всеки ден, според MedlinePlus, пиенето на повече от 5 чаши черен чай на ден може да причини нежелани странични ефекти поради съдържанието на кофеин в черния чай. Например, ако сте бременна или кърмите, може да искате да ограничите консумацията си само до 2 чаши на ден, тъй като приемането на повече кофеин от това може да причини усложнения. По този начин, докато черният чай е безопасен за пиене от възрастни, твърде много ще създаде усложнения.

Или опитайте без кофеин

Ако консумацията на кофеин е сериозна грижа за вас, можете да помислите да опитате черен чай без кофеин. Безкофеиновият черен чай съдържа максимум 0,4 процента кофеин на сухо тегло. Когато избирате черен чай без кофеин, опитайте се да вземете този, който е без кофеин, като се използва процес на въглероден диоксид, а не този, който използва етилацетат, тъй като първият процес запазва повече от естествения вкус и ползи за здравето на черния чай.

Лана Билингс-Смит пише професионално от 1997 г. Публикувана е в „Монреалски вестник“ и „Национална поща“. Тя също преподава и изнася лекции в университета Макгил. Сертифициран личен треньор, тя е бакалавър по изкуства със специализация в науките за свободното време и непълнолетна в терапевтичния отдих.