Уебсайтът и блогът на курса за есента на 2015 г. на курса SC200 на Penn State

ефективността

През целия си живот съм чувал различни хора да говорят за всичките много диети, на които са били или са опитвали. Чувал съм за много, вариращи от въглехидрати, само до плодове и зеленчуци, до Джени Крейг и други предварително планирани диети. Всеки път, когато чух някой да говори за една от тези диети, се чудех колко ефективни са всъщност и колко дълго ще продължат резултатите.

Изследванията, направени в UCLA, показват, че диетите може да изглеждат много полезни в началото, но не са дългосрочно решение на проблемите с теглото, „„ Първоначално можете да загубите 5 до 10 процента от теглото си при произволен брой диети, но след това теглото се връща ", каза Трейси Ман, доцент по психология в UCLA и водещ автор на изследването." Всяка диета предоставя доказателства, които ги карат да изглеждат изключително ефективни и се опитват да принудят хората да участват в тях, но докато се вглеждате повече в тях, много от тях имат елементи, скрити от общественото око. Има и доказателство, че някои диети всъщност могат да бъдат вредни за организма, защото „може да им липсват основни хранителни вещества“.

Има и статии, които показват, че когато започнете да правите диети и постоянно се притеснявате да се претеглите, това лесно може да предизвика различни хранителни разстройства. Много различни проучвания показват, че най-добрите резултати са се получили, когато американците са се отказали от официалната диета и са приели здравословен начин на хранене. Тъй като хората разглеждат диетите и различните начини за поддържане на здраве, въз основа на изследвания, предоставени от много различни източници, аз вярвам, че най-добрият начин да го направите е да поддържате редовно здравословно хранене и тренировки.

3 мисли за „Ефективността на диетите“

Чувал съм за катастрофални диети и само за пиене на супи или диети без глутен и други подобни. Те са дори по-опасни, отколкото просто да ядете малко по-малко. Това също влияе върху мускулната тъкан и диетите също могат да причинят проблеми с телесните функции.
http://www.cnn.com/2010/HEALTH/04/20/crash.diets.harm.health/
Тази статия подчертава някои от ефектите на катастрофалните диети, което допринася за добрата ви гледна точка да не се спазва диета, а по-скоро да се възприеме лимитиран и разнообразен подход.

Имам приятел, който винаги би се придържал към тези луди диети, за да отслабне бързо. Но тогава тя щеше да спре да ги прави и да си върне теглото. Накрая тя започна да тренира и се чувстваше милион пъти по-добре от диетата през цялото време. Мисля, че това е важно за хората да разберат, особено за студенти, защото това, което започваме да мислим сега, ще продължи с нас до края на живота ни. Така че, ако започнем да сме здрави сега, вместо да се опитваме да сме в крак с най-новите диетични тенденции, ще бъдем по-добри в дългосрочен план.

Съгласен съм с вас, че храненето и поддържането на здравословен начин на живот, който включва упражнения, ще ви донесе повече полза в дългосрочен план, отколкото конкретна диета. Мисля, че ако все пак искате да се подложите на диета, преминете на диета, но също така продължете да тренирате и след като приключите диетата, яжте здравословно и продължете да тренирате ежедневно, тъй като можете да си върнете теглото обратно.