от Лиза Дитрих

yoga

Интегриране на вниманието във вашия месец

Постът винаги ме е ужасявал. Мисълта да отрека храненето на тялото си, да се откажа умишлено за определен период от време се чувства като атака не само върху биологичните ми нужди и ритми, но ме кара да се чувствам емоционално дестабилизирана и празна. Извличам толкова много утеха и радост от яденето, че е необходима най-голямата самодисциплина, за да променя навиците си по някакъв значителен начин.

Консумирайте по-малко от всичко

В свят, който прекалява с яденето и всичко свързано с него (просто вижте Instagram), постенето придоби някои нови и интересни измерения. От една страна, аз съм предпазлив да се занимавам с луд аспект на здравето и загубата на тегло, който със сигурност е един от основните мотиватори за мнозина, които решат да пости. От друга страна, оценявам непродаваемостта на „истинския“ пост. Постът по същество е по-малко-е-повече вид процес - което означава, че той ни приканва да отслабнем, да се откъснем от пристрастяването към консумацията и след това да споделим това, което сме консумирали, за да продължим да консумираме валидиране под формата на „харесва“. Когато постим, можем да изберем да направим процеса холистичен: настройка и отпадане за малко, оставяйки се да се успокоим.

Свържете се с лунните цикли

Наскоро присъствах на лекция по аюрведа в студиото, където преподавам. Тук за първи път научих за постенето на Екадаши. Екадаши означава „единадесет“ на санскрит и в този случай се отнася до единадесетия ден след новолуние и единадесетия ден след пълнолуние. И двата дни се приписват на лунна енергия, която е особено подходяща за прочистване, дълбоко размишление и гладуване и се използва по този начин от много хора в Индия и по целия свят. Индуистката философия твърди, че дните на екадаши са най-подходящи за пост, тъй като лунната светлина през тези два дни всеки месец служи за подхранване на сърцето ни, като ни позволява по-лесно да се въздържаме от други, по-груби форми на хранене.

Натиснете пауза

Ако решим да следваме дните на Екадаши за гладуване и прочистване, имаме възможност на всеки две седмици според лунния календар. Постите обикновено започват само с лека храна при залез слънце от предходния ден и след това гладуване от изгрев до изгрев на следващия ден. Традиционно зърнените и бобовите култури се избягват изцяло в дните на Екадаши, дори ако се яде някаква храна. Постът, в този случай не означава пълен отказ от храна - по-скоро може да бъде опростена, опростена диета за един ден, предназначена да привлече вниманието и навътре. Плодовете, зеленчуците и млечните продукти се считат за приемлива цена в деня на Екадаши. Това може да означава и пост на негодни за консумация - като социални медии, екрани или други навици, от които трябва да спрем.

Този непостоянен подход към гладуването, който дава възможност да се обмисли какъв вид въздържание може да бъде най-полезен за нас, е този, към който се чувствам привлечен. Усещам връзка и с йогийската философия и принципа на Брамачаря, който ни насърчава да се научим да управляваме разумно енергиите си. Отнемането на два дни всеки месец за съзнателно модериране на моите желания и консуматорството ми ми се струва като прекрасен начин да интегрирам Брамачаря в живота си. Който иска да се присъедини към мен?