Прекарваме повече време в гледане на екран от всичко друго. Това важи особено за професионалистите, работещи на бюро. И нямате нужда от лекар, за да знаете това. . . добре, очите ти са застрашени. Днес повече хора носят очила от всякога. Деца, тийнейджъри са по-податливи на него поради постоянното излагане на лаптоп, смартфон или телевизор. Въпреки че очилата и лещите са доста удобни, ние трябва да вземем предпазни мерки, за да избегнем допълнителни увреждания на очите си.

практики

Внимавайте за признаците, които сочат към проблеми с очите

Сухота в очите, остра болка в очите и главоболие са признаци на отслабени или поне уморени очи. Всеки път, когато очите ви подават тези сигнали, кажете „капитан на окото“ и незабавно се заемете с проблемите.

Вземете почивен ден, дръжте телефона си далеч и използвайте деня, за да започнете режим, щадящ очите.

Ето няколко естествени начина, по които човек, особено работещите професионалисти, чиято работа включва работа на екрана, може да се грижи за очите си!

Хранете се правилно, за да избегнете проблеми с очите:

Тъй като времето ни за упражнения и времето на открито е превзето от екраните, важно е да включим в диетите си храна, която помага за зрението ни. Нямате късогледство (разбирате ли?) Към вашата диета. Включете храна, която ще позволи на очите ви да останат здрави.

Грижа за морков?

  • Морковите не се занимават с добро зрение. Те съдържат бета каротин, който телата ни използват, за да произвеждат витамин А и лутеин (антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на зрението). Докато най-добрият начин да имаме бета каротин е да хапваме моркови като закуска. Но ако не сте много любители на любимата (и единствена) храна на Bugs Bunny, ето някои други вкусни опции.
  • Можете да замените вашите дози кафе с тази смес от манго, портокал и моркови. Изцяло натурален и без добавени консерванти, сместа просто се нуждае от малко вода, малко разбъркване и вашият благоприятен за очите сок е готов! Щракнете тук, за да го получите сега!
  • Тази зеленчукова паста съдържа не само моркови, но и цвекло и спанак, две други зеленчуци, които поддържат здравето на очите. Следвайте тази връзка, за да го получите сега!

Любимият спанак на Попай:

  • Зелените листни зеленчуци като цяло са задължителни за вашата диета. А за работещите професионалисти, които се опитват да избегнат проблеми с очите, спанакът и кейлът са отлични храни, благоприятни за очите.
  • Опитайте да отглеждате спанак в дома си и ще бъде по-лесно да го включите в диетата си. Следвайте тази връзка, за да получите комплект за отглеждане, който включва кокоп, тор и органична почвена смес за опростен процес на отглеждане на спанак.

Както сеете, така ще видите:

  • Органичните, здравословни семена са задължителни във вашата храна за добре балансирана диета. Семена от чиа, ленено семе и тиквени семки са чудесни източници на Омега 3, както и на витамин Е.
  • Включете ги във вашите салати, пътеки, зърнени храни или къри, за да предпазите проблемите с очите. Можете да получите органични семена от чиа, ленени семена и тиквени семки, като кликнете върху тази връзка.

Прекарайте ядки над ядки:

  • Още един важен източник на Омега 3 мастни киселини и витамин Е са сухите плодове и ядки като кашу, бадеми, фъстъци и шам фъстък. Лесно е да ги имате редовно. Просто пригответе смес от гранола за закуска! Кликнете тук, за да разгледате редица благоприятни за очите зърнени храни и опции за закуска.

Бъдете Pro-протеини!

  • Освен горните вегански опции, опитайте се да включите във вашата диета богати на протеини храни като яйца и риба, както и цитрусови плодове като портокали, лимони и грейпфрути.
  • Пийте достатъчно вода и се погрижете да нямате проблем със сухота в очите. Ще обсъдим и прости практики, които можете да следвате за благосъстоянието на очите си.

Цялата работа и никаква почивка могат да създадат проблеми с очите на Джак:

Нека да поговорим за онези мини-почивки, които заслужавате, докато премествате между крайни срокове, нови проекти и тежки отговорности.