алеша

Независимо дали тя преценява Британския талант, дали се намесва, за да отразява X Factor, или преднина на текущата кампания #EndPeriodPoverty на Always, когато става въпрос за Alesha Dixon, едно е сигурно - тя ще изглежда адски добре, докато го прави. Ясна, естествено светеща кожа; светли очи; и завидна фигура, Dixon е въплъщение на 360-градусово здраве. И така, какви са нейните тайни? С какви храни се зарежда, за да се чувства най-уверена в себе си; и какви са нейните упражнения за поддържане на тези безкрайни крака и свеж стомах?

Помолихме звездата на BGT да сподели своя хранителен дневник и фитнес навици. Прочетете нататък, за да разберете какво яде Алеша Диксън и как тренира в типичен ден.

ХРАНИТЕЛЕН ДНЕВНИК НА АЛЕША ДИКСОН

ЗАКУСКА

„Обичам да влагам доброта в тялото си сутрин. Може да имам авокадо на безглутенов препечен хляб, или половин грейпфрут с портокалов сок, или, ако се каня, каша с нарязан банан и бадемово мляко. Винаги имам изстрел с джинджифил. "

РАБОТА

"Опитвам се да тренирам три пъти седмично и имам личен треньор. Смесваме го на всяка сесия, но обикновено има много кондиция на тялото (клекове, удари), малко йога или пилатес и ако имам предстои шоу, бихме могли да направим малко повече кардио. Обичам да си прекарвам добре с него; бих спасил, ако беше скучно или твърде трудно. "

ОБЯД

„Това обикновено е салата или супа. Вярвам, че когато сте здрави и силни отвътре, външността се грижи за себе си. Става въпрос за работа отвътре навън. Можете да носите колкото искате грим и най-скъпите рокли, но ако не сте здрави и се чувствате живи и физически силни отвътре, отвън няма нито тук, нито там. "

ВЕЧЕРЯ

„Аз съм пескетарианец, така че вечерята може да е сьомга със зелен фасул и сладък картоф. Но напоследък съкращавам - сега знаем, че рибите могат да съдържат пластмаси и микрозърна, това вече не е непременно по-здравословният избор. Сега ям предимно веганско и бих искал да бъда напълно веган един ден. За мен веганската диета има както ползи за животните, така и за здравето. Затова вместо това може да имам тофу с киноа и пъстър микс от пържени зеленчуци. "

СНАКОВЕ

„Ако гладувам през целия ден, ще закусвам моркови и хумус, ябълка или някои ядки. Ако обаче искам да си взема чипс, ще се почерпя. Или може да изпека торта с дъщеря си. Направих експеримент миналата година, когато изрязах вино и ядох много чиста диета последователно в продължение на три месеца и се чувствах невероятно за него. Отбелязах огромна разлика в това как се чувствам и как спя и хормоналния си баланс. Не съм спазвал строгата диета, но се опитвам да се храня здравословно 90% от времето. "

КАКВО КАЗВА НУТРИОНИСТЪТ

Попитахме регистрираната диетолог Клер Бейзли дали дневникът на храната на Alesha Dixon е толкова здравословен, колкото изглежда:

„Алеша има здравословна връзка с храната, тъй като обикновено се храни балансирано, но не се отказва от лакомствата.

Веган диетите могат да бъдат много хранителни, с много растителни храни, но е важно за Алеша да се увери, че яде достатъчно витамин В12, за да поддържа нервната система, тъй като това се съдържа най-вече в животински продукти като месо, риба, мляко и яйца. Алеша може да опита храни, обогатени с витамин В12, включително зърнени закуски (ако е възможно, изберете опции с ниско съдържание на захар); соево мляко, с добавен витамин В12, калций и витамин D; или екстракт от мая.

Подобряващо енергията желязо може да липсва и при веганската диета, така че Алеша да опита да включи много импулси в ястията, както и да яде зелени листни зеленчуци заедно с източник на витамин С, като плодове или чушки, тъй като тази комбинация помага на организма абсорбират желязото на растителна основа.

И накрая, за Алеша е важно да получи добър източник на здравословен за костите калций и витамин D в диетата. Отново тя би могла да избере обогатено соево мляко, което освен това е богато на протеини, за разлика от други растителни млека; сусам; тофу с калций; и сушени плодове. Тя може да пожелае да помисли и за прием на добавка с витамин D.

Закуската и обядът на Алеша изглеждат малко нискокалорични и протеинови, въпреки че са пълни със зеленчуци. Би могла да опита да добави тенджера соево кисело мляко към закуската си или да приготви кашата със соево мляко, вместо бадемово мляко за повишаване на протеините. За обяд Алеша може да добави дъжд от тахан за допълнително количество калций. Вечерята и закуските й изглеждат добре балансирани, но като цяло тя трябва да се увери, че получава достатъчно калории и протеини, за да поддържа активния си начин на живот. "

Alesha Dixon е посланик на кампанията Always за #EndPeriodPoverty.

Сега сте прочели хранителния дневник на Алеша Диксън, защо не разберете как бивш гладиатор се храни за една седмица.