От Аманда Глен, CLC. Последна актуализация на 5 март 2020 г. Първоначално публикувано на 20 февруари 2019 г. .

ядки

Ако се опитвате да увеличите доставката на мляко, може би сте чували, че трябва да опитате да ядете овесени ядки, за да увеличите производството на мляко. Увеличава ли овесената каша доставката на мляко? Ако е така, колко овесени ядки трябва да изядете и има ли значение какъв вид овесени ядки?

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че ако кликнете и направите покупка, ще получа обезщетение без допълнителни разходи за вас. Препоръчвам само продукти, които обичам! Повече информация тук.

Увеличава ли овесената каша предлагането на мляко?

Няма реално научно потвърждение, че овесените ядки влияят върху предлагането на мляко. (Това обаче важи за много неща, свързани с кърменето, тъй като опасенията относно етиката на изследванията, които включват субекти, го правят по-предизвикателен предмет за изучаване.)

Въпреки това! Има много анекдотични доказателства за това; много жени са убедени, че виждат увеличена продукция след ядене на овесени ядки и консултантите по кърмене често ги препоръчват на жени, които се борят с доставките.

Добрата новина е, че недостатъците на яденето на овесени ядки, за да се опитате да увеличите доставката на мляко, са много ниски. (Освен ако, разбира се, не харесвате овесена каша! Като мен.) С изключение на жените с непоносимост към глутен, няма странични ефекти и няма рискове да опитате. Освен това овесените ядки са евтини, лесно достъпни в историите за хранителни стоки и не отнемат много време.

Накратко, овесените ядки са решение „не може да навреди, може да помогне“ за снабдяването с мляко.

Как овесените ядки увеличават предлагането на мляко?

Отново никой не знае със сигурност защо овесените ядки изглежда увеличават предлагането на мляко. Има обаче няколко теории.

Първата е, че овесените ядки са богати на желязо и тъй като ниското съдържание на желязо може да доведе до намалено снабдяване с мляко, мисленето е, че увеличаването на желязото може да направи обратното и да помогне за увеличаването му.

Друга мисъл е, че овесените ядки понижават холестерола, което е характеристика и на други вещества (например сминдух), за които е известно, че увеличават предлагането на мляко. Тъй като множество вещества, които понижават холестерола, увеличават доставката на мляко, мисли се, че може би има връзка.

Точно колко овесени ядки трябва да ям?

Повечето жени целят да ядат около една пълна порция овесени ядки, обикновено сутрин. (Тъй като това дали работи все още не е проучено, определено не можем да кажем със сигурност какъв е оптималният размер на сервиране.)

Какъв вид овесени ядки е добър за кърмене/мляко?

Всякакъв вид овесени ядки трябва да работят - валцувани овесени ядки, нарязани на стомана, незабавно изпечени в бисквитки, барове на мюсли и др. Имайте предвид, че ако тръгнете по лактационната бисквитка, искате да сте сигурни, че получавате пълна порция овесени ядки очевидно зависи от това колко овесени ядки има във всяка бисквитка.

Ако наистина не харесвате овесена каша, с времето открих, че овесените ядки за една нощ са чудесен начин да ядете овесени ядки, които имат добър вкус.

Колко дълго след ядене на овесени ядки ще се увеличи предлагането на мляко?

Обикновено забелязвах увеличение в рамките на час или два. Ако го ядях на закуска, изпомпването след това обикновено би имало тласък.

Експеримент с доставка на овесени ядки и мляко!

Когато изпомпвах второто си бебе, реших да направя свой собствен, колкото е възможно по-научен-даден-съм-един човек (а всъщност не учен) тест: дали яденето на овесени ядки ще увеличи доставката ми?

Моята методология беше да използвам понеделник като изходен ден, когато не ядях овесени ядки. След това имах една купичка овесени ядки (избрах старомоден овес) за закуска от вторник до петък и сравних общото количество, което се изпомпва през изходния ден с дните на овесените ядки, за да видя дали има ефект или не.

Предупреждение: Всеки е различен и това, че тялото ми реагира на овесена каша по един начин, не означава, че вашата воля ще или няма. Също така бях в късните етапи на изпомпване (бебето ми току-що беше навършило една), което може да се отрази на резултатите. Например, опитах сминдух, когато бях на по-късния етап на изпомпване за първото ми бебе, и това не направи абсолютно нищо за мен, но имах голям успех с него, когато синът ми беше по-малък.

Ден 1: Изходен ден

  • Помпа №1 (6 часа сутринта): 7,5 унции
  • Помпа # 2 (8:30 сутринта): 5oz
  • Помпа # 3 (14:30 ч.): 5oz
  • Помпа # 4 (18:30 ч.): 3,5 унции

ОБЩО ИЗХОД: 21oz.

Ден 2: Първи ден на овесена каша!

Имах малко бъркане с приготвянето на овесените ядки. (Честно казано, мразя овесените ядки и не съм ги ял от години.) В контейнера се казва, че при микровълнова печка се използва дълбока купа, за да се даде възможност на овеса да се разшири, докато готви. Планирах да направя овесените ядки в чаша. Неразумно продължих с този план и моята овесена каша се разпиля по цялата микровълнова печка. След като го почистих, трябваше да отида на среща и в резултат на това не успях да направя нова партида и да ям овесените ядки до 10 часа сутринта, така че това може да е променило резултатите.

  • Помпа №1 (6:15 ч. Сутринта): 7.5oz
  • Яде се овесена каша в 10 часа сутринта
  • Помпа №2 (11 часа): 5oz
  • Помпа №3 (15:00): 5oz
  • Помпа # 4 (18:15 ч.): 3oz

ОБЩ ДЕН 2: 20.5oz. Всъщност 0,5 унции по-малко отколкото изходно ниво.

Ден 3: Втори ден на овесена каша

Използвах по-голяма купа и имах повече късмет днес с овесените ядки. Споменах ли, че наистина не ми пука за овесена каша? Добавих към него ягоди и малко Трувия и го намерих едва годно.

  • Помпа №1 (6:15 ч.): 7oz
  • Овесена каша, изядена в 8:30 сутринта
  • Помпа №2 (11 часа): 6oz
  • Помпа # 3 (15:30 ч.): 6oz
  • Помпа # 4 (18:30 ч.): 3,5 унции

ОБЩ ДЕН 3: 22,5 унции. A 1.5oz увеличение - страхотно!

Ден 4: Трети ден на овесена каша

Резултатите от втората ми сесия за деня бяха огромни тук - това е приблизително това, което обикновено получавам по цял ден на работа. Не съм сигурен какво се е случило между 6:15 и 10:30!

  • Помпа №1 (6:15 ч. Сутринта): 6 унции
  • Овесена каша, изядена в 8:30 сутринта
  • Помпа №2 (10:30 ч.): 9 унции мамка му!
  • Помпа №3 (15:30 ч.): 4 унции
  • Помпа №4 (18:30 ч.): 3,5 унции

ОБЩ ДЕН 4: 22,5 унции. Друг Увеличение от 1,5 унции!

Ден 5: Четвърти и последен ден на овесена каша

  • Помпа №1 (6:15 ч. Сутринта): 8 унции
  • Овесена каша, изядена в 8:15 сутринта
  • Помпа №2 (10:00 ч.): 6,5 унции
  • Помпа # 3 (14:30 ч.): 3,5 унции
  • Помпа №4 (18:30 ч.): 4 унции

ОБЩ ДЕН 5: 22 унции. A 1 унция нараства.

Резултати от експеримента и мисли

Наистина съм доволен от тези резултати - получаването на допълнителна унция мляко в дните, в които имах овесена каша навреме за закуска, почти си заслужава да ям овесена каша за закуска.

Тъй като това далеч не е най-научният експеримент, правен някога, трудно е да разберем дали това, което се е случило на Ден 2, е било просто нормално колебание на предлагането, или защото времето има значение и съм ял овесените ядки по-късно, или по друга причина. Но повече мляко на три от четири дни не е лошо!

Моето извеждане от това е, че ако можете да използвате допълнителна унция от две, когато помпате, овесените ядки определено си заслужават. Чувствайте се свободни да споделите своя опит с доставките на овесени ядки и мляко в коментарите!