коучинг

На път съм да ви разкажа за рядка възможност да се присъедините към безплатна двуседмична онлайн група за обучение с мен.

Но първо искам да поговоря за това как хората смятат, че отслабването е в сравнение с това какво всъщност е правилното отслабване.

Ето повечето хора смятат, че загубата на тегло винаги включва:

  • Като съм гладен през цялото време.
  • Тон упражнения.
  • Събиране на тон самоконтрол и воля за диета и упражнения.
  • Прекарвате безброй часове, които нямате.

Статистически погледнато, вероятно сте се опитвали да спазвате диета и сте стигнали до подобно заключение.

Но какво, ако ви кажа, че използвайки комбинация от наука и доказана фитнес, заедно с разбирането на психологията зад фитнеса, загуба на тегло може да бъде проста.

Вече тренирам хора от близо десетилетие и мога да ви кажа, че правилният режим не е окаяното преживяване, което повечето хора мислят.

Клиентът ми за групов треньор след около 8 седмици обучение.

За съжаление реалността е, че докато бих искал да покажа на всички колко лесно може да бъде отслабването, обикновено това е ограничено до избраните от мен няколко клиенти (както 1: 1, така и групово обучение).

Така че бих искал да опитам малък експеримент ...Искам да предлагам БЕЗПЛАТНО двуседмична ограничена програма за онлайн обучение.

"Каква е уловката?" Вероятно питате.

Наистина няма такъв. Искам да кажа ... Предлагам да закупите една от протеиновите добавки, които препоръчвам от нашите спонсори. Също така ще взема дарения под формата на биткойн и ще се опитам да ви убедя да се присъедините към моята програма за 1: 1 или групово обучение. Но това зависи изцяло от вас.

Няма улов. Дори ако никой не купува от нашите спонсори или не се регистрира за моята тренировка след изтичане на 2-те седмици, аз съм напълно добре с това.

Реалността е, че това е безплатна двуседмична тренировъчна програма за отслабване за първите 200 души, които се регистрират. (Може дори да не стигнем до 200, но трябва да го огранича за всеки случай.)

Искам да повторя, че тази група ще бъде съсредоточена върху отслабването. Това е, ако нямате загуба на тегло, тогава тази група няма да ви помогне.

Управлявах същата тази безплатна група с Lifehacker преди няколко години и много хора видяха ГОЛЯМИ резултати.

Повече информация за групата, но първо, малко за мен и моето обучение (можете да пропуснете това, че сте го чели преди).

Малко за мен (Дик)

Какво е специалното за мен, което ми позволява да помагам на другите да постигат резултати?

Основна причина е, че през по-голямата част от живота си Мразех упражненията. Да, ако смятате, че обичам да тренирам, защото съм един от съоснователите на Fitocracy и плодовит фитнес треньор, ще сгрешите.

Всъщност, Израствах със затлъстяване и бях през по-голямата част от живота си. Всъщност приличах на хлапето от Up, с изключение на много по-закръглени и пълни. На върха си достигнах 230 lbs в 5’7 (сега съм 5’10).

Да. Дори бездомните се смееха.:° С

Смешното е, че и двамата ми родители бяха лекари и ме караха да „ям по-малко и да се движа повече“, каквото и да означава това.

Опитах се да ям по-малко и да се движа повече с толкова сила воля, колкото успях, но нищо не проработи. Обичах храната и твърде много мразех упражненията. (Всъщност все още съм доста неутрален по отношение на упражненията, честно казано. Не го мразя, но и не го обичам.)

Още по-лошо, изглежда, че никаква сила на волята или мотивация не работи. Ако някога сте се опитвали да отслабнете преди, знаете какво имам предвид. В крайна сметка вие се поддавате на поривите си. Първо веднъж, после отново и отново. (В крайна сметка научих, че силата на волята играе само малка роля за осъществяването на вашата трансформация.)

В наши дни съм благодарен, че израснах като дебело дете. Това е най-важното нещо, което ми повлия като треньор. Позволи ми да намеря „тайния сос“ за успешна физическа и психическа трансформация.

Първо, прекарах хиляди часове, четейки всичко, което мога за упражненията и храненето, и повярвайте ми, ще бъдете изненадани колко малко хора знаят. (Знаете ли, че закуската не е непременно най-важното хранене за деня?)

Второ, чрез многото си клиенти и собственото си самосъзнание разбрах психологическия аспект. Това е може би по-важно и ще ви разкажа за подробностите след малко, но нека ускорим засега.

Четири години след снимката по-горе изглеждах така.

Само 4 години след снимката по-горе

Какво е различното в методите ми

Ето тайната защо мога да произвеждам толкова невероятни трансформации с толкова висока точност.

Фитнесът не се изразява в сила на волята, мотивация или „да бъдеш твърд“.

Силата на волята е крайна, мотивацията е мимолетна и късмет, за да я премахнете в дните, когато животът масово пречи.

По-скоро фитнесът е мозъчно умение, на което ще ви науча. (За повече информация вижте статията ми на Schwarzenegger.com.)

Йеремия загуби 100 кг, работейки с мен ... и като направи минимума, който трябваше да направи.

Извършването на невероятна трансформация не е свързано с намирането на перфектната програма. В крайна сметка каква полза от перфектната програма, ако мразите упражненията като мен?

Успешната трансформация е свързана с ВАС и СВОЯТА психология, физиология и вашата конкретна среда.

Дениз намери устойчиви резултати за първи път.

Колко пъти сте диетили перфектно, само за да се изкушите с парче пица или торта. Ако всеки можеше да каже не на тортата и пицата през цялото време, всеки щеше да има по шест пакета . След като отстъпите, една филия се превръща в друга, докато останете да поглъщате целия шебанг.

Ето още примери. Колко пъти сте разрушили диетата си, ядейки от скука? Или защото вашият съпруг ви притиска да ядете нещо „нездравословно“ и всичко, което снежи оттам?

Това са нещата, които ви пречат да постигнете целите си, не липсва перфектната диета и тренировъчна програма. През следващите две седмици ще започнем да създаваме изцяло нов начин на мислене от този.

- Не само Ричард един от най-добре познатите хора в бранша, той е жилав, когато е необходимо, но разбирайки живота и обстоятелствата. Той е на разположение за въпроси, когато имате нужда от него, и той ви подтиква да бъдете най-добрата версия на вас. Ежедневно се обръщах към Ричард за помощ и насърчение. Той беше един от най-големите ми активи, докато се подготвях за Мис Америка 2013!”

- Mallory Hagan, Miss America 2013

Какво представлява двуседмичният безплатен коучинг експеримент (и какво не е ...)

Искам да бъда ясен, че коучингът, който ще получите, няма да бъде толкова обширен, колкото моите обучителни или групови програми 1: 1, тъй като това не би било честно за моите клиенти, които плащат. Запазвам си правото да използвам (много знаещ) асистент, за да отговарям на въпроси, за да се справя с обема на членовете.

Ето обаче какво получавате:

  • Хранителни цели, специфични за ВАС. Ще ви попитам за историята на вашата диета, текущата статистика, как реагирате на определени храни и ще направя ръчно вашите хранителни цели.
  • Седмични уроци, пълни с четения за фитнес, основани на факти.
  • Достъп до частен форум на моя сайт където можете да задавате въпроси (имам помощник, който ми помага да отговоря), да споделите малко за себе си (ако решите така) и да се ангажирате с други членове.
  • Седмични въпроси и отговори на живо, подобни на тези, които съм правил с LifeHacker.

Това ще бъде по-скоро формат на курса и аз завися от това ТИ за да влезете в работата, изпълнете заданията/четенията и бъдете проактивни относно напредъка си.