експерт

Снимка: Japan Times

През 2009 г. автор, лекар и експерт по дълголетието д-р Шигеаки Хинохара седна в Japan Times за просветляващо и отварящо очите интервю. По това време Хинохара беше на 97 години и беше ценен заради здравето си - както физическо, така и психическо - и възхитителната си роля на „един от най-дълго обслужващите лекари и педагози в света“. Докато Хинохара наскоро почина на 105-годишна възраст, наследството му продължава чрез мъдреца и простите тайни да живее дълъг живот.

Покривайки всичко, от здраве до щастие, съветите на Хинохара, изложени в Japan Times, предлагат малко прозрение за собственото му дълголетие. Роден през 1911 г., Хинохара посвещава живота си на безброй причини - а именно, медицинска реформа. От 1941 г. той работи в тясно сътрудничество с международната болница „Сейнт Лука“, където е пионер в ежегодните физически упражнения, въвежда оборудване за справяне с масови жертви и се застъпва за по-личен и индивидуален подход към пациентите и лечението. В допълнение към работата си със Свети Лука, той също така предприема редица проекти, включително детска музикална и най-продаваната книга - написана на 101-годишна възраст.

Поради тези изключителни професионални успехи и внимателния му подход към ежедневието, Хинохара служи като вдъхновение в Япония и извън нея от десетилетия. И дори след смъртта му хората несъмнено ще продължат да търсят неговата мъдрост и думи за напътствие.

Снимка: Карстен Тормален

Ето 12 съвета за дълъг живот на 105-годишния експерт по дълголетие д-р Шигеаки Хинохара:

1. Яжте добре

„Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - споделят едно общо нещо: Никой няма наднормено тегло. На закуска пия кафе, чаша мляко и малко портокалов сок със супена лъжица зехтин в него. Зехтинът е чудесен за артериите и поддържа кожата ми здрава. Обядът е мляко и няколко бисквитки, или нищо, когато съм твърде зает да ям. Никога не огладнявам, защото се фокусирам върху работата си. Вечерята е зеленчуци, малко риба и ориз и два пъти седмично 100 грама постно месо. "

2. Не вземайте преки пътища!

„За да сте здрави, винаги се качвайте по стълбите и носете собствени неща. Взимам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си. "

3. Преоткрийте младежката си енергия

„Енергията идва от това да се чувствате добре, а не да се храните добре или да спите много. Всички помним как като деца, когато се забавлявахме, често забравяхме да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим това отношение и като възрастни. Най-добре е да не уморявате тялото с твърде много правила като обяд и лягане. "

4. Бъдете заети

„Винаги планирайте предварително. Книгата ми с графици вече е пълна до 2014 г. [пет години напред по това време], с лекции и обичайната ми болнична работа. През 2016 г. обаче ще се позабавлявам: планирам да присъствам на олимпийските игри в Токио! "

5. Запазете работна етика

„Не е необходимо някога да се пенсионирате, но ако трябва, трябва да е много по-късно от 65. Настоящата възраст за пенсиониране е определена на 65 преди половин век, когато средната продължителност на живота в Япония е била 68 години и само 125 Японците бяха на повече от 100 години. Днес японските жени живеят на около 86, а мъжете на 80 години, а у нас има 36 000 столетници. След 20 години ще имаме около 50 000 души на възраст над 100 години. "

6. Продължавайте да допринасяте за обществото

„Прекрасно е да живееш дълго. Докато човек навърши 60 години, е лесно да работиш за семейството си и да постигаш целите си. Но в по-късните си години трябва да се стремим да допринасяме за обществото. От 65-годишна възраст работя като доброволец. Все още влагам по 18 часа седем дни в седмицата и обичам всяка минута. “