Разходете се по пътеката на зърнените храни във всеки супермаркет и е лесно да бъдете претоварени. Опциите изглеждат безкрайни и е трудно да се знае откъде да започнем - особено след като не всички зърнени култури са създадени еднакво. Някои са почти толкова здрави, колкото захарната бисквитка, докато други приготвят питателен удар. За да ви помогнем да се ориентирате в многото марки, помолихме трима експерти по хранене да преценят.

зърнени

Тук те споделят своето ноу-хау за това какво да търсят, когато купуват зърнени закуски, заедно с пет от най-добрите си любими.

1. Вземете зърнени храни с пълнозърнести храни.

„Търся зърнени храни, направени с пълнозърнести храни. Оттам търся съставки с добавена стойност като ядки, сушени плодове и семена. Обичам да сравнявам етикетите и да избирам марки с най-малко количество захар. Целя се за купа за закуска, която осигурява на семейството ми фибри, протеини и здравословни мазнини. В моята къща обичаме да смесваме няколко сорта зърнени култури и вместо мляко обичаме да добавяме зърнените си храни с гръцко кисело мляко, ядки и пресни плодове. Ако наистина сте притиснати от времето, зърнените храни за закуска могат да бъдат разпределени в запечатваща се пластмасова торбичка и взети в движение на училище или на работа. " - Лиз Вайс, регистриран диетолог, автор на готварски книги и водещ на подкаста и блога на Liz’s Healthy Table