Някои методи са не само неефективни, но и вредни за здравето.

идентифицираха

Експертите анализираха най-често срещаните методи за отслабване и стигнаха до заключението, че повечето от тях са митове. Статията описва 5 от най-популярните начини за отслабване, които не работят.

Ежедневно кардио. Мнозина предполагат, че като правите бягане всеки ден, можете да намалите теглото си. Експертите твърдят, че резултатите от ежедневни, часови тренировки не си струват чакането. Причината за това е забавянето на метаболизма, което ще доведе до нишкообразен процес на отслабване.

Модна днес безглутенова диета. Лекарите не съветват да отказват хляба, ако няма такава нужда. Отказът от глутен не влияе върху загубата на тегло е мит. Трябва да се изостави само за хора, страдащи от непоносимост към глутенови продукти.

Тренировки с тежести. Този вид фитнес ще помогне за укрепване и развитие на мускулите, но не и за отслабване. Освен това, подсилената силова тренировка ще започне процеса на „изграждане“ на мускулите и само ще увеличи апетита.

Отхвърлянето на използването на мазнини. Експертите предупреждават любителите да изключат важните компоненти, по-специално мазнините, от диетата. Съобщава се, че това може да доведе до хормонален дисбаланс и развитие на сърдечно-съдови заболявания. Тялото се нуждае от мазнини и за отслабване включително.

„Плосък корем“ или подобрено изследване на пресата. Последният популярен мит за загуба на тегло - рок пресата „за мъгла“. Жените обичат да се занимават с изпомпване на корема и да се отърват от телесните мазнини. Експертите обаче казват, че голям брой повторения на упражненията могат да имат отрицателен ефект върху хормоналния баланс и менструалния цикъл на жената. Опитният фитнес инструктор предлага да се ограничат трите подхода, не повече от 20 повторения.