Що се отнася до плодовете, постоянно ни казват, че колкото повече ядем от него, толкова по-добре. „Ядете ли ежедневно плодовете и зеленчуците си?“ е въпрос, който мнозина от нас очакват със страх, когато отиват на лекар за годишните си прегледи. Но има ли нещо като яденето на твърде много плодове?

трябва

Експертите казват, че яденето на твърде много плодове, като грозде, всъщност може да бъде вредно. Ето пет начина, по които преяждането с грозде може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.

1. Неорганичното грозде се струпва с пестициди

Гроздето се нарежда на пето място в списъка на работната група по околна среда за 2018 г. с плодове и зеленчуци с най-високи нива на остатъци от пестициди. Честото ядене на храни с високи нива на пестициди може да увреди нервната ви система, да увеличи риска от рак на гърдата и да отслаби имунната ви система. Купуването на биологично грозде може да ви помогне да избегнете този проблем, но чанта от Whole Foods ще ви струва 5,15 долара, удвоявайки цената на вашето студено кафе Starbucks (и си помислихте, че това е снизхождение).

2. Претоварване със захар

Както червеното, така и зеленото грозде съдържат 15 грама захар на чаша, което е с един грам повече от средно голям банан, друг плод, който е безкрайно богат на захар. Гроздето с най-високо съдържание на захар е Cotton Candy Grapes, в което се пакетират 28 грама захар в порция от една чаша. Ако сте любител на грозде като нас, е повече от вероятно да пускате грозде в устата си, без да обръщате внимание на предложението за размер на една чаша. В крайна сметка можете лесно да изядете цяла торба грозде, без дори да се усетите, и тъй като повечето торбички съдържат около осем чаши грозде, ще изядете огромни 120 грама захар за едно заседание.

3. Въглехидрати в изобилие

Когато мислите за храни с високо съдържание на въглехидрати, гроздето вероятно не е първото нещо, което ви идва на ум. Вместо това, умът ви вероятно се насочва към изображения на апетитни купички с макаронени макарони, онази френска багета, за която сте мечтали, или пицарията зад ъгъла с най-вкусното домашно тесто ... получавате картината. Изненадващо обаче, с 16 грама въглехидрати на чаша, гроздето доста опакова въглехидратите. Въглехидратите по същество не са лоши за вас и ако сте на диета с 2000 калории, трябва да се стремите да ядете от 225 до 325 грама въглехидрати на ден. Но вече сме обсъждали, че когато ядете грозде, е лесно да прекалите и ако в крайна сметка изядете цяла торба, ще сте изяли около 128 грама въглехидрати, само 97 грама по-малко от дневната препоръка за въглехидрати. Това означава, че ако ядете също чаша ориз, среден банан, стандартна ябълка и няколко бебешки моркови същия ден, вече сте надхвърлили дневното си количество въглехидрати.

4. Яденето на твърде много фибри е нещо

Като цяло фибрите са чудесни за нас и могат да помогнат за управлението на теглото, тъй като ни карат да се чувстваме сити по-дълго. Но консумирането на твърде много от всичко може да бъде вредно и консумацията на твърде много фибри може да доведе до неприятни проблеми като подуване на корема и диария или запек (в зависимост от това как тялото ви реагира на него). Една чаша грозде съдържа приблизително един грам фибри и ако изядете цяла торба, ще получите приблизително осем грама фибри за едно седене. Ако не сте свикнали да ядете много фибри, рискувате да получите болки в стомаха, дискомфортни газове (и всички знаем колко неудобно може да бъде), а в по-лошите случаи може да имате стомашно-чревни проблеми като диария и запек (айн няма никой време за това). За да избегнете тези проблеми, по-добре похапвайте няколко грозде и оставяйте останалата торба за по-късно.

5. Ако ядете цяла торба, калориите се натрупват

Една чаша грозде съдържа умерено количество калории, по-точно 62. Но тъй като гроздето пристрастява чудесно и изяждането на цяла торба от тях е лесно, може да се наложи да консумирате 500 калории за едно седене, без дори да знаете. За да поставим нещата в перспектива, чийзбургерът на Макдоналдс с малка страна пържени картофи добавя до 520 калории, въпреки че хранителната стойност на гроздето е далеч по-добра от тази на всяка храна, която вероятно ще консумирате в McDees.

Морал на историята: гроздето предлага много предимства, ако се консумира умерено, но ако сте в плодово настроение и искате да хапнете нещо, от което вероятно ще ядете много, вместо това отидете на боровинки или ягоди. За да продължите да получавате ползите от гроздето, без да преяждате, поставете шепа бонбони от природата в купа, за да хапнете, вместо да ги ядете директно от торбата.

Тази статия първоначално се появи на Swirled.