Знаете, че пушенето е вредно за вас. Това е добре известно от десетилетия. Но все пак може да се изненадате точно какво прави и че тези често срещани митове не са верни.

пушене

Случайното пушене няма да ми навреди.

МИТ. Хората, които пушат само няколко дни в седмицата или просто на някакви социални събирания, понякога си мислят, че ще избегнат рисковете. Не го купувайте.

„Знаем, че всяка цигара, която пушите, ви вреди“, казва д-р Брайън Кинг. Той е заместник-директор за превода на научни изследвания в Службата за пушене и здраве на CDC. „Няма безопасно ниво на излагане на тютюнев дим.“

Дори относително малки количества увреждат кръвоносните Ви съдове и правят кръвта Ви по-вероятно да се съсирва. Това увреждане причинява инфаркти, инсулти и дори внезапна смърт, казва Кинг.

„Знаем, че пушенето само на една до четири цигари на ден удвоява риска от смърт от сърдечни заболявания“, казва той. „А запалените пушачи, които намаляват пушенето наполовина, все още имат много висок риск от ранна смърт.“

„Леките“ цигари са по-безопасни.

МИТ. Цигарите, направени с различни филтри, хартия или смеси от тютюн, са били етикетирани като леки, свръхлеки или леки. Така че някои хора ги купиха, мислейки, че са по-добри за теб.

Но това не е така. Можете да получите точно толкова катран, който пуши лека цигара, колкото обикновената.

Изследванията показват, че „леките цигари не са по-здравословни и че в много отношения продуктите са произведени и пуснати на пазара по начин, който заблуждава“, казва Кинг.

По закон тютюневите компании вече нямат право да наричат ​​цигарите „леки“, но същите продукти все още стоят на рафтовете в опаковки, които може да разпознаете.

Твърде късно е да напусна.

МИТ. Дори и да сте пушили през целия си живот, струва си да спрете.

„Ако напуснете някоя възраст, ще подобрите здравето и качеството си на живот“, казва Дороти Хацуками, д-р, директор на изследователските програми за тютюн в Университета на Минесота.

Веднага сърдечната честота и кръвното Ви налягане ще спаднат и дробовете Ви ще започнат да работят по-добре, казва тя.

Продължава

„Отказът дава на тялото ви шанс да излекува щетите, нанесени от пушенето“, казва Кинг. „Тези предимства ще бъдат реализирани почти веднага след като напуснете.“

След една година шансът да имате сърдечно заболяване спада до половината от този на пушача. След 5 до 15 години шансовете ви да получите инсулт ще съответстват на непушачите.

Електронните цигари са здравословен избор.

МИТ. Те не са безобидни.

Американският хирург установи, че аерозолът в електронните цигари може да има вредни химикали, включително никотин, ултрафини частици, които можете да вдишвате в белите си дробове, ароматизанти, свързани с белодробни заболявания, и тежки метали.

„Това, което не знаем, е какви са дългосрочните ефекти, когато хората използват електронни цигари“, казва Хацуками.

Vaping може да бъде по-малко вредно от пушенето на нормални цигари. „Но по-безопасното не е същото като безопасното“, казва Кинг.

Пушенето не е толкова лошо, ако това е единственият ми порок.

МИТ. Дори да тренирате, да ядете плодовете и зеленчуците си и в противен случай да се грижите за себе си, пак не е добре да пушите.

"Това се свежда до факта, че всяка цигара, която пушите, ви нанася щети", казва Кинг. „[Това] е водещата причина за предотвратими болести и смърт в тази страна.“

Няма изследвания, които да показват, че упражненията или диетата могат да премахнат въздействието на тютюнопушенето, казва Хацуками.

В крайна сметка пушенето може да причини рак почти навсякъде в тялото ви, плюс инсулт, сърдечни заболявания и белодробни заболявания. „Най-добрият начин да се намалят рисковете от тютюнопушенето е да се откажете от тютюнопушенето изобщо, да не се упражнявате повече и да се храните по-добре“, казва Хацуками.

Никотиновите лепенки и дъвки са толкова вредни за мен, колкото пушенето.

МИТ. Някои хора смятат, че самият никотин причинява рак, но всъщност има много малко изследвания в подкрепа на това, казва Хацуками. Въпреки че никотинът е много пристрастяващ, това е начинът, по който попада в тялото ви, който може да бъде опасен, казва тя.

Тютюневият дим се състои от хиляди химикали, включително над 70, които причиняват рак. „Никотинът, доставен с цигари, е много вреден - това е най-токсичният начин“, казва тя. „Но ако доставяте никотин чрез лекарствени продукти, заместващи никотина, вредата е драстично по-малка. Няма рак, свързан с никотиновите продукти, минимален риск от сърдечни заболявания и респираторни проблеми, защото не вдишвате никотина. "

Тези продукти работят, за да ви помогнат да откажете цигарите. „Знаем, че когато прилагате никотин с течение на времето и постепенно отучвате хората, както се прави в пластира или дъвката, това може да помогне на пушачите да се откажат“, казва Кинг.

Източници

Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ: „Здравните последици от тютюнопушенето - 50 години напредък: Доклад на генералния хирург“, Министерство на здравеопазването и социалните услуги на САЩ, Центрове за контрол и профилактика на заболяванията, Национален център за профилактика на хроничните заболявания и Промоция на здравето, Служба за тютюнопушене и здраве, 2014 г.

CDC: „Настоящото пушене на цигари сред възрастни в Съединените щати“, „Ефекти върху пушенето на цигари върху здравето“.

Д-р Брайън Кинг, заместник-директор по научни преводи, Служба за пушене и здраве на CDC.

Национален институт по рака: „„ Леки “цигари и риск от рак.“

Дороти Хацуками, д-р, директор на изследователски програми за тютюн, Университет в Минесота.

Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ: „Знайте рисковете: електронни цигари и млади хора.“

Световната здравна организация: „Информационен лист за ползите за здравето от отказването от тютюнопушенето.“