Дерматолог и диетолог претеглят.

преценяват

Идеята, че това, което ядете, има ефект върху кожата ви, не е нещо ново. Не с дълъг изстрел. Но да знаете точно какво може да накара кожата ви да се превърне в мазна, лъскава бъркотия до 15:00 не е толкова изрязано и изсушено. Ето защо попитахме двама експерти, дерматолог д-р Уитни Боу и диетолог и многократен лекар Ню Йорк Таймс най-продаваният автор, Кимбърли Снайдер, какви храни да избягвате и кои да ядете, за да получите блестяща, а не мазна кожа.

Храни, които предизвикват лъскаво лице

„Ако имате мазна кожа, трябва да се стремите да избягвате храни с висок гликемичен индекс и рафинирани въглехидрати като гевреци, сушени плодове, студени зърнени храни, бял хляб и бели тестени изделия“, обяснява д-р Боу. „Храните с висок гликемичен индекс предизвикват каскада от хормонални сигнали, които включват повишаване на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор 1). Тази каскада от събития предизвиква възпаление и прекомерно производство на себум в кожата. "

Снайдер посочи млечни продукти. „Млечните продукти съдържат хормони, които могат да доведат до възпаление и токсини, които насърчават мазната кожа“, предполага Снайдер. „Избягвайте лошите мазнини като пържени или варени масла, растителни масла, прекомерни животински мазнини, тъй като тези храни облагат черния дроб и имат вредни за кожата ефекти.“

Вместо това отидете за.

Разбира се, д-р Боу казва, че трябва да отидете за обратното на високогликемичните храни. "Проучванията показват, че когато замените тези храни с алтернативи с нисък гликемичен индекс, това всъщност намалява размера на мастните жлези - като по този начин [произвежда] по-малко масло и по-малко акне", казва тя. Препоръката на Snyder звучи така, сякаш трябва да планирате някои салати. „Консумирайте храни с мазнини за красота, като семена от чиа, орехи, сусам, коноп или ленени семена, които съдържат омега-3 мастни киселини“, казва Снайдер. „Те трябва да се ядат със зелени листни салати, за да се улесни храносмилането. Краставиците са богати на ензимно заредена вода, витамини от група В, хранителни вещества и електролити за изграждане на блясък на кожата отвътре. Естествено филтрираната, богата на ензими вода в краставиците ги прави отличен хидрататор, който има естествен охлаждащ ефект върху кожата. "