Експертът по родителство Ян Фаул, мениджър, съветва родителите как да помогнат на малките си деца да отслабнат и да поддържат здравословно тегло.

експертни

В. Боря се с проблема с теглото на моя 5-годишен син от две години и половина. Обезсърчавам се и се чувствам като провал като майка. Отидох при диетичен помощник и започнах да готвя по-здравословно, да пека и да не пържа, повече плодове и по-малко сладкиши, много малко газировка. Той тежи 68 килограма. Като тийнейджър имах хранително разстройство, така че наднорменото тегло е нещо страшно за мен. Просто искам той да е здрав и да не му се подиграват. Той е толкова активен, а ние с баща му не сме големи, въпреки че много от нашето семейство са. Има ли шанс това да няма нищо общо с мен като майка и той да го надрасне? Как да обясните на 5-годишно дете, че не може да се храни в Макдоналдс заради проблем с теглото?

A. Невъзможно е да се разбере дали теглото на сина ви е свързано с храната, която сте предложили и дали той е ял първите пет години от живота си или не. Той може да надрасне проблема си с теглото, но не можем да предскажем бъдещето.

Направили сте много правилно, за да му помогнете по пътя към здраво тяло. Вие сте се променили, като не му предлагате пържени храни. Давате му повече плодове и зеленчуци, по-малко закуски и малко сода. Сега направете усилията си още една крачка напред. Елиминирайте всички сладкиши и сода от храната, която яде семейството. Когато той се оплаква или задава въпроси защо не купувате сладкиши или сода, просто отговорете с думите: „В това семейство вече не ядем тези храни“.

След това, на малки дози, го научете за храненето. Кажете му, че содата и сладките и мазните храни от заведенията за бързо хранене не са полезни нито за него, нито за когото и да било, независимо от техния размер или тип тяло. Научете го да чете етикетите на храните, като чете калориите и съдържанието на мазнини. Уведомете го за ползите от яденето на плодове и зеленчуци и обявете колко вкусни са на вкус.

Кажете му, че някои семейства избират да ядат нездравословни храни, но мантрата на вашето семейство е: Ние ядем храни, които са здравословни и вкусни. Когато той е малко по-възрастен, обяснете му за преживяването си като тийнейджър с хранително разстройство. Също така го научете за различните типове тяло на хората и че той може да е наследил склонността към наднормено тегло, така че той трябва да се научи да се храни по различен начин от хората, които са родени със склонност към средно тегло.

Вярно е, че децата с наднормено тегло често са жертви на злонамерени атаки на побойника. Нека синът ви практикува бързо завръщане, ако изпитва закачки и тормоз заради размера си. Научете го на кратка реплика от рода на: "Аз съм голям и силен както в ума, така и в тялото си. Роден съм такъв." След това демонстрирайте, че той трябва да се обърне и да върви в посока, обратна на тези, които правят неприятните забележки. Този подход обикновено е всичко необходимо, за да се избегне словесната тактика на децата, които намират радост в тормоза.

Всеки трябва да се научи как да се храни и тренира, за да бъде здрав. Вие вършите добра работа, като помагате на сина си да управлява уникалното си тяло. С времето ще прехвърлите тази отговорност на сина си. До 10-годишна възраст той трябва да може да наблюдава собствения си прием на храна и възможности за упражнения.

Когато той премине през пубертета, ще се сблъскате с друг процес на преподаване и обяснение за промените, които се случват с тялото му. Тогава той може или да стане висок и слаб, или евентуално да натрупа повече тегло временно, докато се установи в теглото си за възрастни, което най-вероятно ще бъде подобно на вашето и на баща му.