От Таня Тарафдар | Публикувано: четвъртък, 09 юни 2016 г. 17:38 ч

съвети

Преди да се отправите към плажа за бягане, прочетете тези съвети, за да научите как да бягате по правилния път по пясък.

Можете да направите много повече от просто изграждане на замъци върху пясъка. И ако останете близо до плаж, това може да е най-доброто място за тренировка. Меката, гранулирана повърхност може да осигури отлична устойчивост за бягане. Всъщност ходенето или бягането по пясъка може да ви помогне да изгорите малко повече калории, отколкото твърда повърхност като асфалта. Тези съвети от Ганеш Сапкал, фитнес експерт Gold s Gym India ще ви улесни да ходите по пясък. & nbspСъщо прочетете - Искате ли да се отървете от мазнините по корема? Тези тренировки ще бъдат вашият спасител

Носете подходящи обувки: Не се нуждаете от конкретни обувки за ходене по пясъка, но се опитайте да отделите един чифт обувки за бягане, така че да не се налага да правите невъзможната задача да премахнете целия пясък, който влиза в него. Ако искате, можете да бягате и с бос крак, тъй като той ще използва пръста на крака ви като хват, който тренира прасците и краката ви. Само внимавайте, тъй като бягането по неравна повърхност може да доведе до болка и всички черупки и очила могат да доведат до нараняване. Ако искате да ходите боси, изберете най-чистата повърхност. Когато бягате боси, започнете с ходене и след това бавно преминете към бягане и продължете да редувате бягане и ходене. & nbspСъщо така прочетете - Джогинг: 8 ползи за здравето, за които не сте знаели

Отидете бавно: Тичането по пясък може да бъде много по-предизвикателно от удрянето по настилката. Ще трябва да забавите скоростта си, докато изградите издръжливост и издръжливост. Ето колко време трябва да бягате, за да отслабнете. & nbspСъщо прочетете - Разходки, най-добрият избор на любителите на фитнеса в Индия: Проучете

Започнете с бягане върху мокър пясък: Първо пробягайте по мокрия пясък, който е твърд, а след това прокарайте алтернативно по мек. След това преминете към бягане по мокър, твърд пясък за 3 до 5 минути. Не бягайте повече от 15 до 20 минути, докато не се адаптирате да бягате в мекия пясък.

Ходете боси, за да се охладите: Винаги се охлаждайте, като ходите боси по плажа за няколко минути. Тази практика може да помогне за укрепване на глезените и краката. Ходенето бос може да има много повече предимства.

Не на последно място, не забравяйте да нанесете слънцезащитен крем, носете шапка за засенчване на врата и лицето и чифт слънчеви очила, за да предпазите очите си.