Започнете отслабването си само за две седмици с тези съвети от експерта по начина на живот на знаменитости Луиз Паркър

фитнес

Ако искате да нулирате здравето и фитнеса си за есента, треньорът на A-списък и авторката на бестселъри Луиз Паркър е тук, за да ви помогне.

„Има трикове в търговията, които хората могат да правят след лятото и след ваканциите, за да си направят малко преработка“, Великобритания. базирана майка на три деца, казва ХОРА. „Може би са летели, или са преяли или са пили твърде много. Мисля, че е нормално да качите няколко килограма след [лятна ваканция]. "

Авторът на книгите на Луиз Паркър: Lean for Life помага на хората да достигнат и поддържат целта си чрез 6-седмични и 12-седмични програми, които следват нейния подход от четири стълба (мислете успешно, яжте красиво, тренирайте интелигентно и живейте добре) . @Figuremagician също предлага начини да започнете ежедневието си само за две до три седмици.

„Хората искат да се чувстват по-добре след няколко седмици. Може да не е цялостна трансформация на тялото, но те искат да се чувстват по-добре “, казва Паркър, който помага на Ема Томпсън да свали два размера рокли. „Добрата новина е, че можете да промените времето. Трябва да вложите пълната си енергия в него. Трябва да го направите. Малко решителност за няколко седмици е добре, защото връща навиците ви на място. "

Ето съветите на Паркър да се върнете в релси след две седмици:

Изрежете цялата нездравословна храна.
- Имам предвид всичко това. Мисля, че е по-лесно [напълно да изрежете] захарите, отколкото да се забърквате тук и там “, казва Паркър. „При по-дълга програма бихме одобрили парче торта за рожден ден или каквото и да е, но ако имаме две седмици, нямаме време за него. Завъртете се около алкохола, захарите и боклуците. Трябва да го гледате така: ако не пушите, трябва да гледате на тези неща, както на цигара. Не пуша, не го правя. Изкопайте петите си за тези две седмици ... в рамките на три дни става по-лесно. "

Запознайте се със скритите захари.
Паркър говори за „органично наднормено тегло“. „Хората ще кажат:„ Правя чисто хранене и напълнявам. Какво става, по дяволите? ’Мисля, че тук хората наистина могат да сгрешат. [Например] те ядат енергийни купички от фурми и мед. Тези храни са естествени и хранителни и могат да бъдат органични и без глутен. Ако ги храните на децата си или ги използвате, за да поддържате теглото си, те са абсолютно добре. Но ако се опитвате да свалите няколко килограма, това все пак е захар. Ако тялото ви не се нуждае или не може да го изгори, то ще се окаже на гърба ви. Проверете етикета и си спестете всякакви заблуди. Едно е да знаете, че ядете бонбон, но е абсолютно унищожаващо душата, когато полагате големи усилия, като ядете безглутенови и органични [и все още напълнявате].

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Тайните за отслабване на Джада Пинкет Смит

Гледайте солта ...
Имате нужда от сол в диетата си ... опасно е да я премахнете напълно, но наистина е добра идея да държите под око солта “, казва Паркър. [Започнете с], като използвате половината количество сол, което обикновено бихте, и проверете етикетите на всичко, което е преработено, а не естествена храна. Вероятно искате да избягвате каквото и да било в пакет, защото реалността е, че те трябва да сложат сол в него, за да поддържат срока му на годност. [Твърде много сол] ще накара крайниците ви да изглеждат подпухнали и ще изглеждате подути. Ако подготвям някой за сезон на награди или събитие, два до три дни преди да намалим приема на сол. Невероятната разлика е, че просто изваждате солта и увеличавате хидратацията. Тялото ви ще се отърве от тази подгизнала тъкан. "

... и пийте много вода.
„Насочете се към около три литра вода на ден“, предлага Паркър. „Но не се заяждайте. Това може да бъде опасно и да доведе до хипонатриемия. "

Следвайте хранителен план.
„Насочете вниманието си към добрите, здравословни храни, които обичате да ядете; не се фокусирайте върху това, което не можете да имате “, казва Паркър. „Яжте три пъти на ден и две закуски. Стремете се всяко хранене да има добра доза протеин, който стабилизира нивата на кръвната Ви захар, хормоните и апетита, плодовете или сезонните зеленчуци и малко полезни мазнини. "

Упражнявай се всеки ден.
„Ако искате резултати бързо, бих казал, стремете се да тренирате всеки ден, който е възможно. Имам малка мантра: плащайте си дневния наем “, казва Паркър. „Ако правите малко нещо - а това може да бъде четири минути или четиридесет минути - всеки ден, просто напомняте на мозъка си за навика си, който скоро ще стане част от това кой сте от вас. Ако искате да направите разлика за две или три седмици, трябва да вложите нещо в него. Тези четири минути няма да го отрежат, но не трябва да е дълго. Може да са тридесет минути. Реалността е, че ако нямате настроение и правите тридесет минути, вероятно ще се превърне в четиридесет минути или дори час. "

Паркър предлага две упражнения, за да започнете: