Искате ли да отслабнете, без да полагате специални усилия? Тогава диетата за мързеливи хора е това, от което се нуждаете!

мързеливи_

За да се отърват от излишните килограми, повечето момичета трябва да положат много усилия. Някои хора седят на диети, други активно се занимават със спорт, а някой прави всичко наведнъж.

Ако искате да отслабнете, но не можете да съберете волята в юмрук, опитайте диета за мързеливи хора. Благодарение на нея за един месец ще можете да свалите от 3 до 5 килограма, и то без да отказвате в любимите си ястия.

Разбира се, в нещо трябва да се ограничите, но диетата за мързеливите предлага доста разнообразно меню в сравнение с други диети. Понася се много лесно и не вреди на здравето. Опитайте и се уверете сами!

Диета за мързеливи: закуска

Основното хранене при диета за мързеливи хора е закуската. Смята се, че преди 12 часа вечерта можете да ядете абсолютно всичко, но след като трябва да се ограничите в любимите си продукти, за да ги замените с по-малко калории.

И така, за закуска можете да ядете всичко, дори шоколад, захар и сладкиши, но за да постигнете по-бързо желания резултат, диетолозите препоръчват да замените млечния шоколад с горчива, обикновена захар - за бастун и висококалорични торти за меренги или чийзкейкове. По този начин можете да отслабнете, без да се отказвате от любимите си сладкиши.

Ако сутрин обичате да се поглезите с чаша кафе със сандвич, опитайте се да отдадете предпочитание на сандвичи с пуйка и зеленчуци, а не сандвичи с наденица. Сирена и кисело мляко могат да бъдат заменени от техните нискокалорични братя.

Между другото, напитка от цикория, която може да се намери във всеки магазин или аптека, е отлична алтернатива на кафето. Вместо бързо приготвени зърнени храни, пригответе си диетична елда или овесени ядки (на вода или обезмаслено мляко, но с малко количество кафява захар).

Не забравяйте за прясно изцедени сокове и зелен чай - те съдържат много полезни вещества и допринасят за отслабване. По този начин ще получите пълна закуска, чието съдържание на калории ще бъде по-ниско от обикновено.

Диета за мързеливи: обяд

Обядът за мързелива диета също трябва да бъде пълен и разнообразен. Вместо мазни супи на бульон от месо ги пригответе за пиле или риба. Картофите е по-добре да се заменят с по-полезни за формата на зеленчуци, например целина, моркови, броколи, карфиол, домати и зеленчуци.

Не забравяйте да включите в диетата си месо с ниско съдържание на мазнини - говеждо, пилешко, пуешко, риба, както и морски дарове. Като гарнитури можете да използвате едни и същи зеленчуци и зърнени храни. Но не забравяйте, че за най-добри резултати от пържените храни е по-добре да откажете, като ги замените с варени, задушени, приготвени на пара или във фурната.

За сос са обезмаслени кисели млека, соев сос, балсамов оцет и зехтин.

Ако не можете да си представите живота си без майонеза и кетчуп, опитайте се да сведете до минимум консумацията им или ги пригответе сами - такива сосове ще бъдат много по-полезни от магазина.

Можете да завършите вечерята с малко плодове или плодова салата. Напитките също избирайте полезни, например вода, пресен, зелен чай. Ако не можете да си представите живота си без кафе, тогава можете да пиете по няколко чаши на ден. И чаша червено сухо вино веднъж седмично няма да навреди.

Диета за мързеливи: вечеря

Последното хранене - вечеря - по време на диетата за мързеливи трябва да бъде не по-късно от шест вечерта. По това време е най-добре да се ядат зеленчуци и плодове, зърнени храни, нискомаслено извара, сирена.

Пригответе салата от пресни зеленчуци или ги загасете в зехтин и подправете с доматен сос от собствената си подготовка.

По принцип можете да добавяте месо в това меню, но само диетичните му класове и само ако смятате, че е необходимо. Можете да приготвите отличен десерт от извара, кисело мляко и плодове, като смесите заедно всички съставки. Като напитка, вода, чай или кисело мляко е най-добре. Но не забравяйте, че след вечеря не можете да правите никакви закуски!

Спазвайте диетата на мързеливи хора е много лесно! Благодарение на него не само отслабвате, но можете да подобрите работата на стомашно-чревния тракт и други телесни системи.