Яденето на храни, които не харесвате, защото са здравословни, няма да помогне за отслабването

диета

Знаете ли защо повечето усилия за отслабване се провалят? Не, не защото не сте (или не сте могли) да го направите както трябва, а защото: повечето диетични планове там не са нито балансирани, нито практични - така че те просто не са устойчиви ", пише Кавита Девган в дебютната си книга, Не диети! 50 навика на тънките хора.

Знаете ли защо повечето усилия за отслабване се провалят? Не, не защото не сте (или не сте могли) да го направите както трябва, а защото: повечето диетични планове там не са нито балансирани, нито практични - така че те просто не са устойчиви ", пише Кавита Девган в дебютната си книга, Не диети! 50 навика на тънките хора.

В главата „Яжте щастлива диета“ Девган, който пише за мента, казва, че „храните за настроение“ ви помагат да отслабнете, а не тези, които всички останали казват, че трябва да ядете. Редактирани откъси:

В главата „Яжте щастлива диета“, Девган, който пише за мента, казва, че „храните за настроение“ ви помагат да отслабнете, а не тези, които всички останали казват, че трябва да ядете. Редактирани откъси:

Може да се объркате сериозно, ако продължите с гъбния запържване два пъти дневно, въпреки че мразите структурата и вкуса му. Или ако непрекъснато пълните плодове, които не харесвате в гърлото си, само защото се пишат H-E-A-L-T-H-Y. Уверявам ви, кантарът няма да помръдне.

Това е така, защото тук пропускате нещо много основно - фактът, че сме трудно свързани с храната.

Това е механизъм за оцеляване: Нима горчивите неща често са токсични и зрелите плодове са предимно сладки? Така че поглъщането на храна, която презирате, едва ли ще ви донесе много добро. Езикът ни има около 10 000 вкусови рецептора и освен ако не сте запален пушач или имате алергия, настинка или грип, всички са функционални 24/7! Ако пренебрегнете вкуса на храната си, ще се окажете раздразнени, нещастни и все още гладни, търсейки скритите си скривалища на нездравословна храна. И плочка шоколад или пакетче чипс 20 минути след безвкусно хранене не просто ще отрече (няколко пъти) калорийния дефицит, който сте успели да създадете, но и ще ви остави без удовлетворението (и хранителните вещества) от достоен, здравословен и щастлива храна. И разбира се, те добавят солидна доза натоварена вина.

Затова следвайте някои основни правила, за да създадете своя собствена „щастлива диета“:

u Задоволете вкусовите си рецептори и ги дръжте настрана - важно е!

u Не можете да поддържате безвкусна диета. И очевидно диетите работят само ако можете да ги поддържате.

u Спрете йо-йонга между яденето чинно (колко задушено карфиол можете да изчукате?), в движение (едва ли осъзнавайки какво поглъщате) или непокорно (поглъщане на две чинии гулаб джамун, за да компенсирате само супа).

Това не означава, че правите цялото си хранене от храни, които са изключително калорични. Предлагам ви да съберете храни, които харесвате, в интересни менюта. И също експериментирайте малко с тези, които не обичате, за да разберете начина, по който може да им се насладите повече.

И винаги се опитвайте да вземете предвид малко храни, които наистина харесвате в своя хранителен план. Научих го по трудния начин. В опит да отуча клиент от пристрастяването към шоколада (тя би го имала след всяко хранене, всеки ден), поставих ембарго върху него. И познай какво? Теглото й изобщо не помръдна през следващите три седмици! Тогава разбрах динамиката в работата и взех предвид шоколада всеки алтернативен ден от нейната диета. Скалата започна да се движи тази седмица нататък. Ето колко е важен този фактор!

Вземете го от мен, само „щастлива диета“ може да ви помогне да поддържате здравословното си тегло.

Щракнете тук, за да прочетете Mint ePaper Mint вече е в Telegram. Присъединете се към канала Mint във вашия Telegram и бъдете в течение с последните бизнес новини.