Няма такова нещо като „чудо диета“, което да работи еднакво за всички. Трябва да намерите подходяща за вас диета и да й дадете време, за да видите някои резултати. Обикновено резултатите са видими след 7 - 14 дни диета и за съжаление много от нас не могат да чакат толкова много.

сваляне

Така че по-долу е екстремната диета, която наистина работи за мен и се надявам, че ще работи и за вас. Ще започнете да забелязвате резултатите веднага след първия ден на диета, където в моя случай загубих над 2 килограма.

Екстремна диета - 10 дни на ада

Не е нужно да тренирате във фитнеса, просто ходете около час всеки ден и яжте следните храни:

  • рибни консерви (в доматен сос или в собствен сок);
  • пилешко месо (гърди, черен дроб, бедра и др.);
  • говеждо, шунка;
  • мазнини без мазнини (мляко, кисело мляко, плодово кисело мляко);
  • някои туршии;
  • варени яйца;
  • течности: вода и диетичен кокс (би било по-добре, ако можете да пиете само вода);
  • подправка: горчица, лук, чесън, черен пипер (БЕЗ СОЛ!).

Закуска: 1 плодово кисело мляко всяка сутрин;

Обяд (приготвени във фурната с малко подправки и може би малко кисели краставички):

  • пилешки гърди (ден 1 + ден 4 + ден 7 + ден 10);
  • пилешки бедра/черен дроб (ден 2 + ден 5 + ден 8);
  • говеждо (ден 3 + ден 6 + ден 9).

Вечеря:

  • 150-200g рибни консерви (ден 1 + ден 4 + ден 7 + ден 10);
  • едно варено яйце с няколко филийки шунка (ден 2 + ден 5 + ден 8);
  • пилешки гърди, приготвени във фурната с малко подправки (ден 3 + ден 6 + ден 9).

Закуски: една чаша мляко/едно кисело мляко, когато копнеете за нещо (максимум 2 пъти на ден).

Напитки: 2-3 литра вода всеки ден (+ 1-2 чаши диетична кока, ако жадувате за сода).

Упражнение: 40-60 минути бързо ходене всеки ден (5-8 км).

Важно: За да не напълнеете отново след изтичането на 10-те диетични дни, продължете да ходите всеки ден поне 30 минути.

Не

Ето какво трябва да избягвате, ако искате да увеличите максимално резултатите от тази екстремна диета:

  • не използвайте масла, за да готвите храната си (гответе го във фурната);
  • избягвайте да ядете плодове и зеленчуци;
  • не яжте хляб, тестени изделия и други храни на зърнена основа;
  • избягвайте да ядете повече от 5 варени яйца на седмица;
  • не преувеличавайте с киселите краставички.

Опитайте тази екстремна диета за 2 дни и трябва да свалите 2-3 килограма. Това е чудесно начало, защото всъщност можете да видите резултатите само след 1-2 дни. Но имайте предвид, че тази екстремна програма за отслабване е много трудна и не се препоръчва за повече от 10 дни.

Съвет 1: Най-голямата грешка, която хората правят, когато се опитват да отслабнат, е, че не оценяват, че трябва да включват приятелите си. Ако хората в живота ви не ви помагат, тогава те ви отслабват. Намерете хора, които имат подобна визия за вас, които мислят, че можете да бъдете това, което искате да бъдете.

Съвет 2: Ако не започнете деня си по правилния начин, вашият метаболизъм е едно голямо влакче в увеселителен парк и той върви през целия ден нагоре и надолу, никога не сте там, където искате да бъдете. Така че закуската в рамките на един час след ставането е абсолютно необходима.

Тази екстремна диета ви позволява да видите реални и бързи резултати, така че да знаете, че е възможно да отслабнете и ще бъдете мотивирани още в самото начало. Просто ми кажете как тази екстремна диета е работила за вас, ако решите да опитате. Остани във форма!