живот

За да погледнете Ашли О’Райли, никога не бихте разбрали, че тази енергична 22-годишна жена е била веднъж повече от два пъти по-голяма от нея.

Но за тази жителка на Мичиган споменът, че е стъпил на кантара като студент и е осъзнал, че е надхвърлила над 200 паунда, все още е много реален.

Ашли, преди ...

„Идвам от град с три светофара. Никога не бях тежка, но когато навърших 16 и взех кола, имаше всички тези ресторанти, които никога не бях виждала досега “, каза Ашли в скорошно интервю за списание People. „В рамките на две години наистина бях събрал килограми.“

Бързо напред няколко години и борбата с тежестта на Ашли я бе последвала в колежа. „Заедно с това, че съм студент, идва„ първокурсникът 15. “За мен обаче беше по-скоро като„ първокурсникът 50 “.“

Докато приятелите й се вълнуваха от изпити и проекти, Ашли прекара голяма част от времето си в търсене на корена на проблемите си с теглото. "Открих, че имам хипотиреоидизъм, обвиних го в контрола на раждаемостта ..." обяснява тя. Едва когато стъпи на кантара и осъзна, че е достигнала 250 килограма, тя знае, че е време да потърси помощ.

След като чу за Nutrisystem от приятел, който имаше успех с програмата, Ашли реши да опита.

„Направих си три гола, когато стартирах Nutrisystem“, каза Ашли. „Първата цел беше да бъдем в бикини до следващото лято. Втората цел беше да участвате във фотосесия на Nutrisystem, а третата цел беше да вдъхновите всеки, който се нуждае от мотивация за отслабване. "

И благодарение на помощта на Nutrisystem и ангажимента за по-здравословен начин на живот, Ашли постигна и трите цели. „Моята цел беше 120 паунда в началото. Но след това стигнах до 115 “, каза Ашли пред People Magazine. „Чувствам се комфортно и уверено при това тегло.“

„Дори си резервирах пътуване през пролетната ваканция тази година до Хавай с приятеля си“, разказва тя. „Вече купих три бикини. Нямам търпение да покажа тялото си от 135 килограма за отслабване! "

Невероятната история на Ашли беше толкова трогателна, че й осигури място като победител в NutriStar Giveaway за $ 40 000 през 2016 г. Като такава тя получи 10 000 долара и, за нейна радост, пътуване до фотосесия в слънчев Тампа, Флорида.

Всеки, който се срещне с Ашли, ще ви каже: Нейният положителен възглед за живота е напълно заразен и нейната история е невероятно вдъхновяваща за тези, които се борят с теглото си.

„Преди бях този човек, който обикаляше коридорите с наведена глава. И сега винаги се оглеждам. Имам по-добра представа за живота “, каза тя пред сп. People.

И тъй като разпространението на нейното позитивно послание продължава да бъде лична страст към тази отслабнала суперзвезда, Ашли беше достатъчно щедра, за да сподели своите най-добри съвети за отслабване и поддържане на позитивност с всички вас!

Ето съветите на Ашли за успешно отслабване:

1. Наблюдавайте напредъка си, като правите снимки на скалата.

Ашли използва кантара като огромен източник на мотивация по време на пътуването си за отслабване. Толкова е важно да сте наясно с напредъка си или с каквито и да е промени, които са резултат от вашите усилия, обяснява тя. И това определено не означава, че трябва да обсебвате! Правенето на снимки на вашето тегло създава текущ дневник на това, което може да работи във ваша полза, спрямо това, което ви пречи да постигнете целта си. Ще се радвате да видите как числата спадат с течение на времето. „Първата снимка на везната, която направих, беше 219 паунда. Не можех да повярвам, че стигнах до 200-годишните - възкликва Ашли. Когато цифрите намаляват, ще видите как устройството ви се вдига.

2. Гледайте истории за успех при отслабване в YouTube.

„Единственото плато, което наистина имах, беше, когато достигнах 200 килограма. Вярвате или не, това, което ме държеше мотивирано, беше да гледам истории за успех при отслабване в YouTube. Знаех, че всеки видеоклип, който гледах, тези момичета преживяваха същото, което и аз преживях в този момент. " Съветът на Ашли тук определено е трик за отслабване, който да използвате. С всички налични технологии и онлайн ресурси няма причина те да не могат да бъдат използвани. YouTube предоставя незабавен достъп на хора, които знаят точно как се чувствате, и служи като доказателство, че успехът, дори под формата на екстремна загуба на тегло, е постижим.

3. Напомнете си, че не сте сами.

Където може, Ашли затвърждава идеята, че всеки, който се оказва в трудна битка, не е сам, никога. Нейните непрекъснати усилия да мотивира другите са свидетелство за този факт. Тя знае, разбира и оценява ежедневните предизвикателства, придружени от тази промяна в начина на живот, и ни напомня, че е по-лесно с приятел. Опитайте да се свържете с приятел или член на семейството, който също води по-здравословен начин на живот, или история за успех, който публикува често онлайн. Вземете телефона и се обадете на съветник за отслабване на Nutrisystem за допълнителна подкрепа и мотивация, когато почувствате, че имате нужда от него. Присъединете се към фитнес клас или наемете ходещ приятел на работа. Отслабването е по-лесно и по-забавно, когато не се справяте сами.

4. Активирайте се, занимавайки се с нещо, което обичате.

Очевидно с течение на времето ще се чувствате по-комфортно с все повече движения. Усилията, които някога изглеждаха невъзможни, ще ви дойдат лесно и вероятно ще се чувствате много по-енергични с течение на времето. Дори ако започнете с ходене по улицата само с кучето си днес, помислете как това се събира през следващите седмици. Да кажем, че изгаряте три калории днес и утре и на следващия ден, в крайна сметка това добавя към по-значим брой. Тази седмица вашият мускул може да нарасне с 1/16 инча, но какво ще стане, ако това е надолу, или дори нещо много по-късно?

Да бъдеш активен не е толкова плашещо, когато се впускаш лесно и включваш личните си интереси. „Преподавам Научете се да карате кънки на местна пързалка в Сагино. След това преоткрих страстта към бягането. При най-тежките си (250 паунда) не можех дори да изкача едно стъпало. "

3 Упражнения за хора, които мразят упражненията

5. Имайте среща във фитнеса.

О’Райли и приятелят й Патрик вече са изцяло инвестирани в това да направят здравето си приоритет. Това означава да се храните правилно и да тренирате, когато не са в час. Макар да признава, че звучи смешно, датите във фитнеса винаги са в графика. Осъществяването на точка да стигнете до фитнеса заедно, като двойка, е творчески начин да прекарате време заедно, да се свържете и да наваксате.

6. Обърнете внимание на размера на порцията!

От всички трикове за отслабване, които Ашли О’Брайън може да предложи, това беше най-важното, което тя подчертава. „Това, което Nutrisystem ме научи, е, че все още мога да ям някои от любимите си храни и да не напълнявам. Контролът на порциите е ключов! " Това твърдение не може да звучи по-вярно. Това, че се стремите към по-добро здраве, не означава да отидете на студена пуйка ... буквално или преносно. Позволете си да ядете някои от храните, които ви оставят да се чувствате щастливи и сити, просто може би не толкова или толкова често. Намирането на по-здравословен подход към любимите ви рецепти е чудесен начин да отговорите на вашите желания по възможно най-вредния начин. Рецептите публикувани и актуализирани редовно тук в The Leaf са чудесен пример. Отделете време да ги превъртите някога за малко кухненско вдъхновение.

Ако се чувствате победени или слаби, когато мислите колко тегло трябва да отслабнете, не се отказвайте. Толкова много хора се борят с теглото си и се чудят дали наистина могат да превърнат целите си в дългосрочна реалност. Ние сме тук, за да ви кажем, че можете да свалите излишните килограми веднъж завинаги, независимо колко амбициозна изглежда вашата цел.

Ашли О’Райли е живото доказателство за магията зад отдадеността и търпението.

„През цялото време казвам на хората, ако мога да го направя, те могат да го направят!“

* Реална история на успеха. Загубено тегло по предходна програма. Очаквайте да загубите средно 1-2 фунта на седмица по програма.