В рамките на група храни храните могат да бъдат в много форми и не са създадени равни по отношение на това, което се брои за чаша или унция. Някои храни са по-концентрирани, а други са по-въздушни или съдържат повече вода. Еквивалентите на чаши и унции идентифицират количествата храни от всяка група храни с подобно хранително съдържание. В допълнение, размерите на порциите не винаги са в съответствие с една еквивалентна чаша или една еквивалентна унция. Вижте примери по-долу за променливост.
½ чаша порция зелен фасул =
½ зеленчуци, еквивалентни на чаша
1 чаша порция спанак =
½ зеленчуци, еквивалентни на чаша
½ чаша порция от
ягоди =
Fruit плодове, еквивалентни на чаша
¾ чаша порция
100% портокалов сок =
¾ чаша еквивалентни плодове
Portion порция чаша
от стафиди =
Fruit плодове, еквивалентни на чаша
1 филия хляб =
Зърна, еквивалентни на 1 унция
½ чаша порция варени
кафяв ориз =
Зърна, еквивалентни на 1 унция
6 унция порция
кисело мляко без мазнини =
¾ чаша еквивалентни млечни продукти
1½ унции част от
сирене чедър =
1 чаша еквивалентни млечни продукти
1 голямо яйце =
1 унция еквивалент
протеинови храни
2 супени лъжици
фъстъчено масло =
2 унции-еквивалента
протеинови храни
Порция от 1 унция
от орехи =
2 унции-еквивалента
протеинови храни
Portion порция чаша
от черен боб =
2 унции-еквивалента
протеинови храни
Порция от 4 унции
от свинско месо =
4 унции-еквивалента
протеинови храни
- Диетичните насоки помагат на здравните работници да подобрят хранителните навици в САЩ. Новият инструментариум от HHS дебютира това
- Диети, модели на хранене; Диетични насоки - Институтът за фъстъци
- Диетични насоки J-Pouch Group
- Съществуващи диетични указания за болестта на Crohn и улцерозен колит Експертен преглед на
- Диетични указания деца 4-8 години Мрежа за отглеждане на деца