Кейтлин Макбрайд

Перфектният нощен сън изглежда почти невъзможен, но ако някой държи ключа за подобно нещо, това би била Ел Макферсън, жена, която се прослави с легендарната си красота и тази, която знае по-добре от всички стойността на затворената нощ око.

рутина

Тук са, разбира се, липсата на притеснения, свързани с наличието на сигурност на работното място, нетна стойност от 90 милиона евро и това, което обикновено се счита за щастлив личен живот, както и фактори на околната среда като пушене и пиене (нито едно от тях тя не прави) ежедневните йога и пилатес сесии, които биха уредили и най-натоварените умове; и Elle's е толкова сложен, колкото бихте очаквали.

В рубриката си за „Вземи блясъка“ тя разкри тайните на своите солидни седемчасови нощни сънища, които също отдава на младежкия си външен вид. "Научих от моя доктор по хранене д-р Симоне Лаубшер, че външният или най-горният слой на нашата кожа се състои от плътно опаковани мъртви кожни клетки, които постоянно се отделят през целия ден", пише тя. "По време на дълбок сън скоростта на метаболизма на кожата се ускорява, което помага за възстановяването. Независимо дали става въпрос за увреждане от фактори като ултравиолетови лъчи или вътрешно токсично претоварване от твърде много късни нощи, ние наистина се нуждаем от нашия" сън за красота "."

Изпълнявате ли задачата?

(1). Първото й златно правило е да прекарва времето си на открито, да вкарва чист въздух в дробовете си, последвано от (2). ежедневни посещения на личната й „инфрачервена терапевтична сауна“, която помага за успокояване на всякакви болки, болки или нередности в тялото й.

(3). От само себе си се разбира, че голяма част от начина й на живот е съсредоточена върху диетата си и тя приключва последното си хранене преди 18:00 всяка вечер, за да се увери, че храносмилателната й система е под контрол и предпочита периодичното гладуване - оставяйки дълъг период от време между вечеря и късна закуска. След това идват спрейовете. Тя първо (4). мъгли възглавниците си с аромат на лавандула, естествен помощник за сън и (5). отпива малко Welleco Sleep Well Calming чай и напръсква възглавниците ми с Sleep Welle Calming Mist.

И накрая, тя разчита на своите йога умения, ако все още се чувства неспокойна. (6). „Ако все още имам проблеми с успокояването на ума си, лягам по гръб, поставям краката си нагоре по стената и изпъвам ръце (като йога поза viparita karani - поза„ крака нагоре по стената “.) Той има незабавна медитация ефект върху мен. Всичко, от което се нуждая, са пет минути така и съм спокойна и готова за сън ", написа тя.