Докато воините от клавиатурата дълго спорят дали електрическите велосипеди осигуряват добра тренировка, науката е категорична: електронните велосипеди могат да осигурят също толкова ефективна тренировка, колкото велосипедите с педали, а понякога и повече.

един

Но не е нужно да казвате на Джон Треферт, разработчик на софтуер за медицински устройства от Ноксвил, Тенеси. Той вече го знае.

Джон се радваше на колоездене като студент преди 30 години, но се отказа от него след училище. Въпреки това, три десетилетия и една диагноза диабет тип 2 по-късно, той беше готов да направи промяна в живота си.

По това време, тежащ 122 кг, Джон беше решен да промени начина си на живот. Заедно с фокуса върху по-здравословна диета, Джон реши да се върне към колоезденето. Но хълмистият Ноксвил беше висока поръчка за някой, който не беше карал колело от три десетилетия. Така че Джон избра един достъпен, удобен електро-велосипед от компанията Day6 Bikes и започна да набира километрите. С течение на времето той започна да увеличава своите разходки и да натиска по-силно.

Както Джон обясни на Selene Yeager в Велосипед:

Пет месеца след пътуването си достигнах крайъгълен камък от 1600 мили. Карах предимно от вкъщи с типично разстояние от 48 мили и надморска височина от 600 метра при по-бързо темпо от 25 км/ч.

Малко повече от година в пътуването си с електронно колоездене, Джон е изминал над 3310 мили (5310 км). Но Джон не спря дотук. Продължи да язди и сега три години по-късно той се върна към средното си тегло от 165 кг (75 кг).

Разбира се, мотоциклетът на Джон не беше единствената част от впечатляващото му пътуване за отслабване. По-скоро това беше част от цялостната промяна в начина на живот, която включваше по-голяма активност и по-здравословно хранене.

Както Джон обясни:

„Колоезденето е толкова чудесно за вашето настроение, стави и здраве. Тонизиращо е всеки път, когато съм на път. Искам да мотивирам хората, като им покажа един приятен устойчив път за промяна, за който електронното колело е катализатор и остава ключов компонент. Ако успеем да повторим експеримента ми от един, можем да направим реална промяна в епидемията от затлъстяване и диабет. “

Как може едно електронно колело да помогне на ВАС да отслабнете?

Една от причините електронното колело да е било толкова полезно да помогне на Джон да промени начина си на живот е, защото намалява бариерата за влизане.

Електронните велосипеди като $ 999 RadMission помагат да се премахне болката от колоезденето

Електрическите велосипеди все още позволяват на ездача да върти педала толкова силно, колкото искат, предлагайки ефективна тренировка, но те също така осигуряват предпазна мрежа, която да помогне на завръщащите се ездачи да карат по-безопасно, когато са по-далеч от дома. Електронните велосипеди също са полезни за излизане от ръба на хълмове, които са една от най-големите пречки, които пречат на хората да вземат велосипед - страх от колоездене по хълмове.

Работих в индустрията за електронни велосипеди повече от десетилетие и наскоро създадох списък с петте си най-добри съвета за всеки, който иска да се подготви и да отслабне с помощта на електронно колело. Вижте ги по-долу:

Съвет №1: Не се безпокойте кой електромотор да вземете

Изборът на правилния e-bike е важен и по-рано обсъдихме как да изберете първия си e-bike.

Но не позволявайте на парализата на решението да ви спре. Има стотици интересни електронни велосипеди. Не е задължително да хвърлите 4000 долара на специализирано електронно колело за фитнес (въпреки че е напълно страхотно електронно колело).

Моят шурей разклаща функцията за подпомагане на педала на неговия полезен мотоциклет RadRunner от $ 1199 от Rad Power Bikes. Това определено не е първият мотор, който бихте измислили за фитнес, но работи за него и го кара да кара. Той дори не докосва дросела, вместо това избира ниско ниво на подпомагане на педала, така че да върши по-голямата част от работата с педалите.

Дори Lectric XP за 899 долара би направил страхотен електромотор за каране на пътека, а функцията за подпомагане на педала ще ви позволи да положите прилични следобедни усилия, докато моторът просто ви помага толкова (или толкова малко), колкото е необходимо.

Затова не се оставяйте да се засмуквате твърде много в заешката дупка, като сравнявате всяка една гайка и болт на всеки електромотор. Намерете нещо, което отговаря на вас и вашия бюджет, и излезте там и се возете!

Съвет №2: Избягвайте да използвате минималното или максималното ниво на подпомагане на педала

Асистирането на педала или способността на електронния велосипед да умножи силата на педалите е това, което прави електронните велосипеди толкова мощни инструменти за упражнения за мотоциклетисти, които се връщат към колоезденето. А повечето електронни велосипеди имат между четири до осем нива на помощ при педала, което ви позволява да прецизирате допълнителната мощност, осигурена от двигателя.

Но винаги съветвам новите мотоциклетисти да избягват да използват най-ниската или най-високата настройка за подпомагане на педала.

Някои състезатели погрешно избират най-ниското ниво с цел да получат най-добрата тренировка, но това често може да остави новите състезатели изтощени и прекалени. Последното нещо, което искате, е да се озовете напълно, докато сте все още на много мили от дома.

От друга страна, асистентът с най-висок педал често е почти еквивалент на „пълна газ” и обикновено изобщо не води до голяма тренировка. Най-високото ниво на подпомагане на педала е най-доброто при изкачване по стръмни хълмове и обикновено не е подходящо за непринудено каране на равна земя.

Така както повечето неща в живота, умереността е от ключово значение, когато става въпрос за асистиране на педала. Опитайте да започнете от средата, след това да работите до по-ниско ниво на подпомагане на педала, тъй като нивото ви на фитнес се подобрява.

Съвет # 3: Опитайте се да използвате ежедневно своя e-bike (или колкото е възможно повече!)

Може да ви звучи трудно да използвате електронното си колело всеки ден.

Но най-добрият начин да го постигнете е да включите своя електромотор в живота си като форма на транспорт, а не просто като оборудване за упражнения.

Опитайте се да замените колкото се може повече пътувания с кола с вашия електромотор. Ако ви трябват само няколко неща от магазина, хвърлете раница (или добавете чифт тенджери) и се возете там, вместо да вземете колата.

Ако посещавате приятелите си в кафенето, помислете за каране, вместо да вземете Uber.

Намерете какъвто и да е начин да впишете мотоциклета в ежедневния си график. Колкото повече карате, толкова повече той се интегрира във вашия начин на живот.

Съвет # 4: Опитайте и добавете някои офроуд пътеки към вашата езда

Ако имате възможност да карате офроуд, горещо препоръчвам да го включите поне от време на време във вашите разходки.

Велоалеите са чудесни за транспорт, а пътищата със сигурност са по-лесни за ефективно въртене на педали, но няма нищо по-приятно от това да вървите педали по природна пътека със забележителностите, звуците и миризмите на земята около вас.

Не е нужно да намирате луд, супер техничен курс с една писта; всъщност е по-добре, ако в началото можете да карате по спокойна, лесна и равна пътека. Въпросът не е да се направи по-трудно пътуването, а просто да се смеси с по-приятна атмосфера.

Независимо дали имате местна плажна пътека, горска пътека, черни пътища или друго парче земя, което не е асфалтирано, ще се изненадате колко голяма може да е разликата, ако сте свикнали да карате на пътя.

И всичко, което можете да направите, за да направите изживяването с електронно колоездене по-спокойно и забавно, ще допринесе много за това, че електронното колоездене ще се интегрира във вашия начин на живот, а не ще се оттегли встрани като просто някаква задача, която знаете, че трябва да изпълните.

Съвет №5 Карайте се с другите, когато е възможно

И накрая, опитайте се да намерите поне още един човек, с когото да карате. Това може да бъде група за каране или дори просто приятел, който сте убедили да вземете електронно колело, след като сте открили колко забавни са те.

Ездата с другите може да бъде друг чудесен начин да гарантирате, че ще излизате по-често там. И двамата ще се държите искрено, тъй като е по-трудно да се развихрите, когато вече сте казали на някого, че ще се срещнете с тях.

Дори не е нужно да намерите друг спътник на електронни велосипеди.

Един мой добър приятел е колоездач за изпълнение и през цялото време ходим заедно. Никога не бих могъл да се справя с неговия изискан (неелектрически) чакъл под наем, но моят електромотор ми помага да го ускоря и се наслаждаваме на разходки заедно по едни и същи пътеки, въпреки че той е много по-силен колоездач от мен.

Моят електромотор помага за изравняване на игралното поле и ни позволява да караме заедно.

Най-важното е просто да го направите!

В крайна сметка електронното колоездене за упражнения и фитнес е свързано с отделяне на време, така че да можете да извлечете ползите.

За някои хора наградата е по-ниска цифра на кантара или няколко дупки надолу на колана.

За други това са просто странични предимства, които съпътстват основната награда от намирането на ново забавно хоби, което озарява деня им.

За мен електронното колоездене се превърна в смесица от фитнес, отдих и транспорт. Мога да направя всичко само с едно електронно колело и не бих искал по друг начин!

FTC: Използваме автоматични партньорски връзки с доходи. | Повече ▼.