Актуализация 2019: Трябва да се обърнем към Елена! 40 паунда надолу.

Публикация, споделена от Елена Норде (@ time2getfine) на 19 декември 2018 г. в 4:22 ч. PST

Трансформация на деня: Елена свали 32 килограма. Като предприема пътуването си по един ден и прави здравословните навици част от рутината си, тя се трансформира. Тя намери много вдъхновение в историите за успех на жени, които започнаха в същия размер, в който беше тя. Вижте как го е направила.

елена

Каква беше вашата мотивация? Какво те вдъхнови, когато искаше да се откажеш?
Започнах да търся истории за трансформация на загуба на тегло в Instagram, за да се вдъхновя. Историите, които най-много помогнаха, бяха тези, при които жената започваше със същия размер като мен и аз успях да видя нейното пътешествие. Това ме накара да почувствам, че промяната е възможна и ако някой друг като мен можеше да го направи, аз също.

Всъщност ставаше дума за това да бъдем последователни. Първоначално си казах „Просто преминете през 3 месеца“. След като теглото започна да намалява, увереността ми се повиши и исках да продължи. Тогава моите собствени снимки преди и след това се превърнаха в мое вдъхновение. Всеки път, когато се чувствах обезсърчен, щях да гледам собствената си трансформация в Instagram.

Как променихте хранителните си навици?
Изрязах всички газирани напитки и сокове. През първия месец изрязах алкохола. Въздържах се и от пържени храни поне месец, а сега ям много малко пържени храни. Спрях да ходя по ресторанти за бързо хранене и се уверих, че имам здравословна храна вкъщи. Започнах да купувам повече зеленчуци и готвих всичките си ястия (или ядях ястия от постна кухня). През нощта, когато имах желание, ядях пуканки или Popsicle. Цялото месо, което ядох, беше или печено, или сотирано.

Как изглеждаше вашата рутинна тренировка?
През първия месец от това пътуване изобщо не тренирах много. Бях фокусиран върху правилното хранене. Започнах да включвам тренировки, като отидох в клас за тренировки на Pound, където те използват барабанни пръчки в аеробиката. Отегчавам се лесно, затова обичам да опитвам различни неща. Опитах и ​​класове по колоездене и аеробика в LA Fitness. След това започнах да търся тренировъчни програми онлайн и щях да тренирам у дома, използвайки собственото си телесно тегло. Правих клякания, лицеви опори, дъски, спринтове, ходене и т.н.

Какво беше вашето начално тегло, настоящото тегло и теглото на целта?
Започнах от 190 паунда, а сега тежа 158 паунда. (височина: 5’5 ″) Първоначално целта ми беше 145 паунда, но днес повече се занимавам със скулптуриране и тонизиране. Текущата ми цел се основава повече на поглед, отколкото на число.

Кога започна пътуването си?
Започнах пътуването си на 21.04.2017г. Отслабнах и натрупах много мускули. Умея да вдигам и да правя много повече физически, отколкото преди.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Последователността е ключова! Започва с вземане на решение, но след това ТРЯБВА да се придържате към него. Дори и да паднете, просто трябва да се върнете назад и да продължите. Просто не спирайте.

Какъв съвет имате за хората, които искат да отслабнат?
Продължавай. Намерете нещо или някой, който ви вдъхновява. Поставете си цели с конкретни награди и ги вземайте един по един ден.