Елиминационната диета е първата ви стъпка към установяване кои храни и напитки могат да предизвикат симптомите на интерстициален цистит (IC) и ви помага да не ограничавате повече храни, отколкото е необходимо.

асоциация

Целта на елиминационната диета е да се определят задействащите храни
От жизненоважно значение е да спазвате диетата един месец

За да идентифицирате потенциално притеснителните си храни и напитки, трябва стриктно да спазвате елиминационната диета и плана си точно както е проектиран през тези четири седмици. Не можете да правите изключения. Яденето дори на една отключваща храна (промъкване на чаша кафе или споделяне на няколко глътки алкохол например) може да повлияе на резултата от елиминационната диета. Ако в момента консумирате кофеинови напитки, може да изпитате симптоми на отнемане на кофеин, когато премахнете тези напитки. Прочетете съвети за ритане на кофеиновия навик.

Фазата на повторно въвеждане на диетата за елиминиране може да отнеме няколко месеца. За най-добри резултати следвайте точно тази стъпка. Освен това, ако имате анамнеза за тежки пристъпи на пикочен мехур, говорете с Вашия лекар, преди да добавите потенциални задействащи елементи обратно в диетата си. Попитайте за медицински стратегии, които да помогнат за минимизиране на обострянията по време на фазата на повторно въвеждане.

Също така е важно, докато сте на елиминационна диета, да се опитате да сведете до минимум стреса, да не променяте режима си на физическа активност или да започнете нови лекарства.

Храни за ограничаване

За елиминиращата диета направете списък с храните, които смятате, че причиняват избухване на пикочния мехур. Добавете към този списък елементите, които са най-притеснителни за тези с IC. Ако имате други здравословни състояния, които изискват диетични ограничения, добавете тези храни и напитки към списъка с храни, които да премахнете.

Моите заподозрени храни за задействане

Запишете всички храни, които смятате, че могат да задействат вашата IC.

Най-досадни храни

  • Алкохол, кафе и чай (с кофеин и без кофеин), газирани напитки (кола, без кола, диета и без кофеин)
  • Сок от червена боровинка, сок от грейпфрут и грейпфрут, лимони, портокали и портокалов сок, сок от ананас и ананас, ягоди
  • Люти чушки, кисели краставички, кисело зеле, домати и доматени продукти
  • Преработени сандвич меса (салам, болоня), соеви продукти
  • Кисело мляко
  • Чили, хрян, кетчуп, дресинг за салати, соев сос, оцет, сос Уорчестър
  • Шоколад
  • Индийска храна, мексиканска храна, тайландска храна, пица, пикантни храни
  • Изкуствени подсладители (Equal® (подсладител), NutraSweet®, захарин и Sweet’N Low®)
  • Мононатриев глутамат (MSG)

Някои от елементите във вашия списък „Храни за ограничаване“ може да са неща, които сте използвали редовно. Помислете за потенциални алтернативни варианти за ядене и пиене по време на елиминиращата диета. Вижте списъка с най-малко притеснителните храни.

Не очаквайте симптомите Ви да се подобрят веднага. Може да отнеме седмици, докато обривите на пикочния мехур, свързани със специфични храни и напитки, се успокоят след започване на елиминиращата диета. Може да е трудно да бъдете търпеливи, но пикочният мехур се нуждае от време, за да се излекува.

Добавяне на храни обратно към вашата диета - Фаза за повторно въвеждане

След един месец храни, подходящи за пикочния мехур, бавно въвеждайте отново храните и напитките, които сте ограничили. Целта е да можете да разберете дали конкретният елемент е проблем. Колко бързо храната или напитката могат да причинят пристъп, варира. Някои хора отбелязват, че симптомите се появяват в рамките на няколко минути след хранене. Други откриват, че отнема 20 минути до 4 часа, преди дадена храна или напитка да задейства пристъп.

Добавете обратно по един елемент наведнъж. За всеки елемент преминете бавно, като използвате следния тридневен подход. Също така изчакайте, докато тествате всичко от задействащите храни, преди да добавяте някоя от тях редовно към ежедневната си диета.

  • Първи ден - опитайте много малка (частична) порция.
  • Ден втори - ако не се появят симптоми, консумирайте малко по-голямо количество.
  • Ден трети - ако отново няма факли, тествайте порция с нормален размер.

Запишете вашите открития - Използвайте хранителен дневник

Докато опитвате всяка храна и напитка, запишете как реагирате. След като сте тествали всички елементи:

  • Добавете обратно храните, които не са предизвикали симптоми.
  • За останалите елементи обърнете внимание на тежестта на вашата реакция.
  • Ако изглежда, че храната или напитката причиняват пристъп, може да се наложи да ги премахнете дългосрочно от диетата си.
  • Ако искате да тествате отново проблемния елемент, можете да опитате отново. Използвайте същия тридневен подход.
  • Създайте списък с вашите хранителни продукти и напитки.

Въз основа на резултата от елиминиращата диета, може да ви бъде полезно да преразгледате рецептите, ако е необходимо, за да премахнете задействащите елементи. Освен това носете със себе си списъка с хранителни продукти, когато пазарувате по хранителни стоки. Прочетете етикетите на храните и проверете за притеснителни съставки, преди да закупите. Различните марки имат различни съставки, така че потърсете марка, която е най-подходяща за вас.