приложим

Милиони хора се борят с теглото си, храносмилателната си система и цялостното си здраве. Невероятно е разочароващо да ядете храна, само за да имате дискомфорт и болезнени симптоми след това. За много хора основната причина за проблемите може да са алергии, непоносимост или чувствителност към определени храни. За съжаление лекарите не винаги могат да определят кои храни причиняват проблемите, освен ако човекът няма целиакия, която е алергия към глутен.

Хората все повече започват да търсят помощ за премахване на диетата. Елиминационната диета твърди, че има ключ към отключването на по-добро здраве, но традиционната елиминационна диета не е най-добрият вариант за всички. В тази статия ще обърнем внимание на объркването относно традиционното елиминиране и ще предложим истинска елиминационна диета, която да премахне завинаги обезпокоителните храни от вашата диета.

Какво е „елиминационна диета“?

Идеята на елиминационната диета е, че за да може човек да стигне до същността на проблема си, той трябва да идентифицира и премахне храните, които причиняват проблеми. Диетата изисква да премахнете определени храни от вашата диета - като млечни продукти, например - за няколко седмици, само за да видите как реагира тялото ви. Ако не забележите никакви симптоми след няколко седмици без храна, въвеждате отново храната в диетата си. След това избирате друга храна или група храни, които да елиминирате, и започвате цикъла отново. Ако започнете да имате симптоми при повторно въвеждане на храната, това може да означава, че имате чувствителност към нея.

Какви симптоми изпитват хората с алергии, непоносимост или чувствителност? Симптомите могат да включват:

  • Подуване на корема
  • Стомашни болки
  • Сърбяща кожа
  • Пробив в кошери или обриви
  • Диария
  • Запек
  • Умора
  • Болки в ставите
  • Мозъчна мъгла
  • Главоболие или мигрена

Няма строго правило за това кой тип храна се елиминира на първо място. Някои хора се фокусират върху елиминирането на глутена, докато други избират млечни продукти или захар. Този процес може да се почувства доста тромав, тъй като изисква месеци на отстраняване и повторно въвеждане на различни храни, често в комбинация помежду си.

Защо не трябва да отидете на традиционни елиминационна диета

Най-големият проблем с диетата за елиминиране е, че за да намерите вашите тригери, трябва да премахнете и след това да въведете отново почти всеки вид храна, която ядете. Това е лош начин да се намери виновникът. Нещо повече, това включва премахване на проблематични храни и след това умишлено повторното им въвеждане във вашата диета, като по този начин причинява самите симптоми, които сте искали да избегнете.

За щастие вече знаем кои храни са склонни да бъдат проблематични. По-добрият подход - истинска елиминационна диета - ще се насочи към храните, за които знаем, че имат лоша хранителна стойност. Ако се борите със стомашни проблеми, вашите симптоми най-вероятно са причинени от храни, които са проблемни, като животински протеини (т.е. млечни продукти, яйца, свинско месо, червено месо, риба, птици), генетично модифицирани (ГМО) култури пшеница, царевица, и соя; преработена храна, захар, алкохол и кофеин. Най-голямата причина е, че следните елементи са изключително дехидратиращи и киселинни в тялото ни, тъй като се нуждаят от голямо количество вода в производството.

Те са изложени и на най-високата концентрация на пестициди и химикали, открити в подпочвените води, включително тежки метали, синтетика и други токсични селскостопански добавки:

# 1. Всички животински протеини, особено след като те винаги се хранят с арсен и ГМО култури във фуражите си (без значение, ако са отглеждани на пасища, без клетки, хранени с трева, диви или органични) в даден момент от живота си.

# 2. Семената на ГМО култури са генетично модифицирани и вече не се разпознават от микробиома на човешкото тяло. Те също така се напръскват силно с мощния пестицид глифозат, причинявайки повече критични клетъчни функции.

# 3. Преработени храни и напитки (органични и неорганични), тъй като те често са заредени с ГМО култури, синтетични химикали и бензинови добавки.

# 5. Кофеинът, тъй като е много дехидратиращ и води до изчерпване на водоразтворимите витамини, които са критични за клетъчната функция.

# 6. Ядки, особено когато се консумират сурови.

Как да премахнем токсичните храни

За да започнете да се чувствате по-добре от хранителните си навици, трябва да се опитате да премахнете храните, които са вредни. Следните храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета или ограничени, дори ако нямат проблеми със стомаха:

# 1. Всички животински протеини

# 2. Преработени храни и напитки, покрити с пластмаса

# 3. ГМО отглежда пшеница, последвана от царевица, соя и в по-малка степен ориз

# 4. Алкохол и кофеин

# 5. Захари, включително естествени захари от алкохол, агаве, кленов сироп и мед

# 6. Сурови ядки, млечни ядки и масло от ядки. Имайте ядки пестеливо само при готвене, а не ежедневно.

# 7. Ограничете продуктите, отглеждани под земята, тъй като са изложени на високи концентрации на замърсени подпочвени води (т.е. картофи, сладки картофи, лук, чесън и джинджифил).

Придържайте се към храни, отглеждани над земята, тъй като те са богати на хранителни вещества, кислород и вода: от решаващо значение за клетъчната функция.

Това може да бъде труден преход, но елиминирането на една категория в даден момент ще помогне. Само не забравяйте да не ги въвеждате отново, след като си отидат.

Подготовка за новия ви начин на здравословно хранене

Когато елиминирате първите 3 до 5 категории храни, посочени по-горе, имайте предвид следните съвети:

Помислете за консултация с професионалист с опит в храненето на здравословна, добре балансирана диета. Консултацията с лекар преди да започнете ще се уверите, че сте подложени на здравен проблем, който може да е основната причина за вашите симптоми.

Бъдете наясно с вашите хранителни нужди и започнете да планирате хранене, за да сте сигурни, че приемате балансирана диета.

Избягвайте да ядете навън, особено в началото, за да сте сигурни, че не консумирате лоша храна. Вашето тяло ще ви благодари за това.

Помислете какво пиете. Содата е пълна с кофеин, захар и други добавки. Повечето бири имат глутен, въпреки че някои производители на бира и вино вече сервират напитки без глутен. Газираната вода всъщност е дехидратираща и кисела.

Не мислете за новите си хранителни навици като диета или стратегия за отслабване. Целта е да се уверите, че се грижите по-добре за тялото си, като елиминирате тревожните симптоми, които изпитвате след хранене, предотвратявате преждевременното стареене и оптимизирате цялостното си здраве. Теглото е просто число; здравето е начин на живот. Правите избори, които тялото ви ще оцени. Този избор не е само за момента, но ще се изплати и в бъдеще.

Нуждаете се от помощ с вашата елиминационна диета?

Advanced Health е тук, за да ви помогне. Нашият холистичен треньор по хранене, Никол Бианки, Северна Каролина, ще обсъди с вас симптомите ви и ще ви помогне да решите дали елиминационната диета ще ви бъде от полза. Тя може да препоръча най-добрия начин на действие и да състави план за хранене, за да се уверите, че получавате правилния брой витамини и други хранителни вещества.

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС ДНЕС! Позволете ни да ви помогнем по пътя към уелнес през целия живот.

Може да се насладите.

Сега знаем как COVID-19 разрушава тъканите на тялото. Сега искам да се съсредоточа конкретно върху противовъзпалителната, антиоксидантната и имуномодулиращата роля на мелатонина в здравето и благосъстоянието.

Мелатонинът потиска характеристиките на вирусни инфекции. Прочетете, за да научите защо сънят може да е едно от най-добрите средства за борба с COVID-19.

Повечето от усъвършенстваните диагностични тестове, които провеждаме, са тестове за ранно откриване по отношение на органна дисфункция ... тоест ние се стремим да хванем малки и големи проблеми, преди те да излязат извън контрол и да попречат на качеството и продължителността на живота на човека.

Вашите чернодробни проблеми може изобщо да не са причинени от алкохол, а от чревни бактерии, произвеждащи алкохол. Щракнете тук, за да научите повече.

Лични истории от будистки монах, турист на дълги разстояния и други търсачи на усамотение за това как да останете сами, без да се чувствате самотни.

Здравните различия, пред които са изправени цветнокожите, се подчертават от пандемията. Тук предлагам своите съвети за стратегии за преодоляване на COVID-19.