Елиптичният калкулатор на калории ви помага да оцените общо количество калории, изгорени на елиптичен тренажор. Замисляли ли сте се колко калории изгаря елипсовидната и как се изчисляват? Продължете и прочетете статията по-долу!

елиптичен

Ако искате да знаете колко калории изгаряте, когато извършвате други дейности, не се колебайте да посетите нашите изгорени калории, работещи калории или стъпки към калорийните калкулатори.

Елиптично обучение

Елиптичен тренажор или кростренажор, е стационарна тренировъчна машина, която можете да използвате за изкачване по стълби, разходка или бягане без да причинява прекалено голямо въздействие върху ставите ви. Кростренажорите предлагат сърдечно-съдова тренировка, която може да варира по интензивност (в зависимост от настройките на съпротивлението и скоростта). Този вид дейност има много ползи за здравето, включително:

  • намален риск от сърдечно-съдови заболявания;
  • по-добро управление на теглото;
  • намален риск от диабет тип 2 и някои форми на рак;
  • по-добър контрол на кръвното Ви налягане; и
  • по-силни кости, мускули и стави.

СЗО препоръчва поне 150 минути физическа активност с умерена интензивност (или поне 75 минути физическа активност с интензивна интензивност) седмично. Ако не сте сигурни, че спазвате тази препоръка, проверете нашия калкулатор за MET минути.

Колко калории изгаря елипсовидната?

Нека отговорим на най-важния въпрос - колко калории изгаря елипсовидният? Простият отговор е, че обикновеният човек гори 350-450 калории на час на елипсовидна машина, при упражнения на умерено ниво. Тази оценка обаче може да бъде по-точна, ако използвате следното уравнение:

калории = време * MET * 3,5 * тегло/(200 * 60)

времето е времето, прекарано в упражнения в секунди;

тегло е вашето тегло в килограми; и

MET е Метаболитен еквивалент на задача, което варира някъде от 4.6 до 5.7 на елипсовидна.

MET е единица, която измерва колко енергия изразходва дадена дейност в сравнение с покой. Ето малко основна информация относно метаболитния еквивалент на задача:

  1. Един MET:
  • представлява дейност, при която изгаряте 1 kcal на килограм на час;
  • е горе-долу енергийни разходи за седене все още;
  • може да се определи като поглъщане на кислород от 3,5 ml на килограм в минута; и
  • е скорост на разход на енергия в покой.

    Първоначално концепцията за MET е проектирана да представя ниво на активност на анкетираните.

    Често използваме идеята за метаболитния еквивалент на задача в насоки и препоръки за физическа активност.

    Ако знаете MET стойността на физическата активност и нейната продължителност, можете преценете колко калории са изгорени.