Прекарваме огромния процент от времето в седнало положение: в офиса, вкъщи пред компютъра, в колата, на масата в кафенето. Такъв начин на живот води до изкривяване на гръбначния стълб, хронична болка в гърба, умора; всички тези проблеми са обратната страна на нашето ежедневие.

елиптична

Укрепването на мускулите на гърба и работата върху гъвкавостта на тялото са може би най-ефективните методи, които ви позволяват да избегнете гореспоменатите проблеми.

Съвременният пазар за спортно оборудване предлага проформени елиптични прегледи, които правят възможно не само укрепване на мускулния корсет, но и ефективно облекчаване на болките в гърба.

Причини за популярността на симулатора

Елиптичният тренажор, известен също като елипсоид, е спортно оборудване, което е междинна връзка между бягащата пътека, степъра и велоергометъра. Следователно, той има положителните черти на всички тези симулатори.

Почти всички съвременни елиптични тренажори имат вграден компютър с много разнообразни потребителски програми, а също така е възможно да създадете своя собствена. Като правило изборът се прави в зависимост от готовността на човека.

За да го определите, има специални сензори за сърдечен ритъм, които показват интензивността на сърдечната работа онлайн. За да поддържате оптималната сърдечна честота, трябва да увеличите натоварването много плавно. За тази цел се използват режими на работа, зависими от импулса.

Високата функционалност на елиптичните тренажори на jonsguide.org също ви позволява да фокусирате тренировката си върху развиване на сила, издръжливост, изгаряне на калории и т.н.

Можете да изберете най-добрата програма въз основа на вашите текущи данни. За по-опитни спортисти има възможност да създадат свои лични програми.

Днес елиптичните тренажори все още са много популярни. Те са търсени във всички страни по света.

Все повече компании ежегодно излизат на пазара със своите иновативни спортни разработки. Някои марки произвеждат устройства с вграден компютър, който ви позволява да гледате телевизия и да слушате музика точно по време на час.

Характеристики на симулатора

Елиптичният тренажор е предназначен за кардио тренировки. Действията на спортиста по време на упражнението са подобни на бягане или каране на ски. Това е симулатор за:

  • отслабване;
  • общи укрепващи упражнения;
  • възстановяване след болести и операции.

LCD дисплеят показва:

  • разстояние;
  • изгорени калории;
  • време, сърдечна честота и други параметри.

Елиптичният тренажор е подходящ за професионални спортисти и аматьори. Можете да настроите интензивността, нивото на трудност и да се съсредоточите върху проблемните области, като използвате специални програми.

Какви части на тялото са включени

Основното натоварване на елиптичния тренажор пада върху делтовидните мускули на гърба, гърба на краката и седалището, както и върху:

  • колене;
  • раменния пояс;
  • коремни мускули;
  • сухожилия;
  • глезенни стави.

Вашето тяло прави ефективно аеробно упражнение. В същото време няма голямо натоварване на ставите поради плавни движения.

Ползите от обучението върху елипсоид

За отслабване

По време на тренировка калориите се изгарят и участват всички проблемни области. Теглото преминава равномерно, без последствия под формата на отпусната кожа. Упражнявайте се 3-4 пъти седмично и много скоро ще забележите напредък.

За здраве и дълголетие

  • предотвратяват затлъстяването;
  • укрепват сърдечно-съдовата система и дихателната система;
  • повишаване на издръжливостта.

По време на тренировка повече въздух навлиза в белите дробове. Хемоглобинът пренася кислород до всички органи и клетки. Поради това се активират метаболитните процеси и производителността през деня се увеличава.

Елиптичен тренажор принадлежи към групата на сърдечно-съдовите машини. Помага за укрепване на сърдечно-съдовата система и подобряване на функционирането на дихателните органи. Той също така ефективно изгаря телесните мазнини. Но основната характеристика на такъв симулатор е сложен ефект върху почти цялото тяло: участват тазобедрените, прасците, гръдните и гръбначните мускули.

Елиптичните тренажори за jonsguide са едно от малкото устройства, които се препоръчват за хора със ставни и гръбначни проблеми, включително тези, подходящи за лечение на херния.

В резултат на тренировките на симулатора се създава умерено натоварване на почти всички мускулни групи. Освен това, за да работите върху симулатора, не е необходимо да имате отлична физическа форма.

Има ли вреда от тренировките

Симулаторът е проектиран да намали натоварването на гръбначния стълб и ставите. Следователно можете да тренирате интензивно и да не се притеснявате да навредите на здравето си. Въпреки всички предимства и предимства на такова устройство като елиптичен тренажор, има и някои противопоказания. Така че, въздържайте се от обучение в случай на:

  • редовни хипертонични кризи;
  • пристъпи на сърдечна астма;
  • тахикардия и ангина пекторис;
  • диабет, рак, оток, тромбофлебит.

Преди всичко следвайте правилната техника на обучение. Когато правите упражнения на тренажора, уверете се, че краката са здраво в контакт с педалите. Не откъсвайте петата и пръстите на педалите, докато тренирате. Дишането трябва да бъде равномерно и дълбоко.

Как да тренирам

Преди да започнете да тренирате, трябва да направите стандартна загрявка, за да подготвите мускулите и ставите за тренировка. Увеличавайте натоварването постепенно. Започнете от лесно ниво.

Само така ще получите добър резултат. Ако тренирате до изтощение от първата минута, на следващия ден ще получите само мускулна треска и отвращение към спорта.

Искате ли да завършите тренировката си? Няма нужда да спирате веднага и да бягате, за да правите други неща. Забавете, отпуснете мускулите си. Когато разберете, че тялото вече не е толкова загрято и дишането е станало по-спокойно, можете да спрете да спортувате.

Елиптичните тренажори са подходящи за почти всички. Вградените в тях програми позволяват да се регулира нивото на натоварване, като по този начин се контролира интензивността на тренировката.

Следователно симулаторът ще бъде добър вариант както за професионален спортист, така и за човек, който за първи път в живота идва в салона.

Той е идеален за тези, които искат да подобрят здравето си, да се отърват от наднорменото тегло, да стегнат тялото си, да работят върху проблемни зони и просто да поддържат тялото в добра форма.