Искате да знаете тайна?

Елиптичната машина всъщност е доста добра тренировъчна машина, която на практика е направена за улесняване на отслабването.

Не вярвайте?

И дори не използва функции, които празни обещания от много т. Нар. Фитнес експерти наричат ​​„функции за изгаряне на мазнини“.

Елиптичните машини са създадени за изгаряне на мазнини поради техния дизайн. Самият им дизайн е направен, за да улесни процеса на изгаряне на мазнини, поради естествения му афинитет към кардио тренировките. Въпреки че тази тренировъчна машина остава неподвижна по време на всяка тренировка, тя в крайна сметка симулира тренировка за ходене или бягане, която не оказва силно въздействие върху ставите и/или костите. Може би най-добрият начин да се опишат елипсовидните машини е, че те са като „кръстоска между машина за ски бягане и стълбища.‘

машини

Има много марки елипсовидни машини, между които можете да избирате, но тази е новата подметка E35.

Това конкретно описание се подсилва от факта, че елипсовидният често обработва горната част на тялото, използвайки ски-пръчка като дръжки или пръти, докато долната част на тялото се обработва старателно с най-долните педали на машината. Това в крайна сметка произвежда тренировка, която стимулира активно горната част на тялото и долната част на тялото едновременно.

И така, голямата гъвкавост на елиптичните машини като кардио тренировъчна машина ги прави подходящи като тренировъчна машина, която е най-подходяща за отслабване.

Защо елиптичните машини могат да ви помогнат да отслабнете

Виждам ... така, какво прави елиптичните машини най-подходящи за отслабване? Включва ли кардио-щадящите действия на самата машина?

Разбира се!

Движенията на елиптичната машина са какви помага за улесняване на ефекта на изгаряне на мазнините които често са резултат от кардио тренировки.

Това, което прави елипсовидната машина, е да помага в елипсовидно движение на краката, коленете и придружаващите ги стави; същото това движение, макар и не напълно освободено от удар, има много по-малко въздействие, отколкото бихте изпитвали при бягане.

С елипсовидни машини, всъщност можете да регулирате съпротивлението и/или интензивността, която влияе на машината; ако е необходимо, можете също да промените наклона на крачката и дължината на машината. Така че, ако искате да направите съвсем различна тренировка, опцията е налице.

Най-доброто при тези опции е фактът, че можете напълно да промените „прага на тренировка“ на машината, за да отговаря на всяка тренировка, която искате.

Ако искате да направите тренировка за изгаряне на мазнини с висока интензивност, за да предоставите пример, определено можете да използвате елипсовидна машина, за да постигнете това.

Тренировка за цялото тяло - тренировка за всичките ви основни мускули

Добре! Как елипсовидните машини работят с мускулите на тялото? Можете ли да ми кажете какви мускули елипсовидните машини обикновено са насочени при тренировки?

Всъщност е известно, че елиптичните машини работят с няколко групи мускули в долната част на тялото и в горната част на тялото.

Всъщност е така толкова ефективен като треньор за долна и горна част на тялото, че се счита за „кростренажор“ тъй като тренира едновременно и двете групи мускулни групи.

Един от мускулите, към които се насочват елипсовидните машини в долната част на тялото, е глутеус максимус или по-скоро мускулите на седалището. За да тренирате по-нататък глутеусите и да направите седалището си по-стегнато, се препоръчва да увеличите наклона - увеличаването на наклона ще ви помогне да работите едновременно на мускулите на бедрата и мускулите на седалището.

И говорейки за бедрените мускули, подколенните сухожилия са една от онези много мускулни групи в бедрата, които работят по време на наклонена елипсовидна тренировка на машината.

Можете също така да имате машината на заден ход, за да увеличи допълнително своите възможности.

Прасците (gastrocnemius) и долните пищялни мускули (tibialis anterior) също се обработват добре по време на елиптична тренировка. Може би най-доброто нещо, което можете да направите, за да популяризирате тази тренировка, е да задържите кормилото на машината и да натискате енергията си в краката си, като редувате движенията си напред и назад. Сякаш карате велосипед нагоре по стръмна пета, натиснете петите си в педалите, докато се връщате назад.

Що се отнася до горната част на тялото, елипсовидните машини често обработват гръдните мускули (pectoralis major), мускулите на горната част на ръцете (трицепс), мускулите в предната част на ръцете (бицепс) и дълбоките мускули на тялото.

Въпреки това, интересно нещо, което трябва да се отбележи за елипсовидните машини и горната част на тялото е, че те наистина са насочени само към по-малка група мускули на горната част на тялото, отколкото повечето биха предположили. Така че, дори ако използвате елипсовидни машини, за да получите тренировка за цяло тяло, пак ще трябва да допълвате тренировката си за горната част на тялото с малко тренировки за тегло и/или съпротива .

Въпреки това, елиптичните машини все още са чудесни машини за цялостни тренировки за хора, които не се подлагат редовно на тренировки.

Преди да започнете да пазарувате около първия си елиптичен треньор

Е, сега, след като знам повече за това, кои са основните предимства при използването на елиптични машини за отслабване? Всичко, което трябва да знам, преди да започна да пазарувам елипсовидни машини?

Доста лесно е да се обяснят основните предимства на използването на елипсовидни машини.

Като начало, тренировката с ниско въздействие и силно съпротивление го прави чудесна машина за кардио тренировки, особено ако искате да се подлагате на тренировки с висока интензивност през седмицата.

Естеството на машината с ниско въздействие също влияе върху нейните предимства.

Тъй като е с ниско въздействие, той ви позволява да изгаряте повече калории, докато привидно работите по-малко, когато сте на машината. Всъщност работите толкова усилено, колкото бихте направили, за да упражнявате повече енергия от машината. Всичко това се дължи на неговата ударопоглъщаща природа, която ‘поглъща’ силата, която влагате в машината, която може да повлияе на тялото ви и самата машина.

Така че, благодарение на това, можете да бягате и да ходите на елипсовидна машина и да не усещате вредния ефект от мускулно и ставно натоварване след бягане. Можете дори да настроите уреда според вида на тренировката, която сте готови да изпълните. Докато някои хора са насочени към всички налични мускулни групи в горната и долната част на тялото, други се фокусират върху една мускулна група наведнъж.

Вероятно едно от най-добрите предимства на елипсовидните машини е фактът, че буквално всеки може да използва елипсовидна машина. Като тренировъчна машина с нисък удар, тя е достатъчно нежна за по-възрастни хора, хора с наранявания и/или хора със заболявания, които да могат да се използват редовно, тъй като машината може да се адаптира към техните нужди от тренировка.

Това би трябвало да е достатъчно основателна причина всеки да помисли за пазаруване на елипсовидни машини.