Последна актуализация на 16 юли 2020 г. в 10:29 ч

емили

* Този рутинен и диетичен план на Емили Блънт е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

След като съпругът на Блънт Джон Красински уби Амазонската оригинална поредица „Джак Райън“, реших, че е справедливо да й дадем малко място и в SHJ.

Тя го заслужава!

И не само защото по мое определение тя е пълна мадама, но и защото определено е излязла на големия екран в супергеройска форма за ролите си.

Тя буквално се вмъкна за Edge of Tomorrow и Sicario и продължава да го убива на екрана.

Така че е време да тренираме като нея.

Емили Блънт Статистика:

Височина: 5’8

Тегло: (приблизително) 120 lbs

Възраст: На 35 години

Емили Блънт е технически над средната височина за жени знаменитости в SHJ.

Предполагам, че бихме я сметнали за висока, но все повече и повече виждаме около 5’7-5’8.

Обикновено средната височина, която виждаме при жените, е около 5’4-5’6 с дами като Дженифър Анистън, Марго Роби, Оливия Мън, Алисия Викандер, София Буш, Татяна Маслани, Еванджелин Лили и тон други.

Но тогава има и този по-висок диапазон и сред най-високите (дори по-високи от 5'7-5'8) са дами като Гуендолин Кристи, Гал Гадот и няколко други - с Габриел Юнион, Бри Ларсън, Нина Добрев, Дейзи Ридли и много други, които идват около този диапазон 5'7-5'8.

И да не забравяме по-ниските дами от SHJ като Скарлет Йохансон, Мила Кунис, Емилия Кларк, Люси Хейл, Джулиана Хани и още няколко други.

Но така или иначе, не се притеснявайте.

Пиша тези процедури, за да бъдат използвани от всеки и всеки!

Емили Блънт Диета и хранене

Диетата и тренировката на Емили Блънт бяха програмирани за нея от същия треньор на знаменитости, който сме виждали да тренира с Натали Портман, Джесика Бийл и Дженифър Гарнър.

И всички те изглеждат наистина добре!

За наш късмет има много различни източници, които ни дават чудесна информация за диетата, която тя започна да получава в тази страхотна форма, която виждаме.

Emirates Woman заявява в интервю за Блънт:

Поради бързите упражнения за изгаряне на калории на Емили тя започна да се храни здравословно и умерено. Диетата й беше концентрирана около закуски, пълни с въглехидрати, зърнени протеини и пробиотици за обяд и вечеря. „Не ядях чипс от кейл или нещо подобно, добре се справях“, каза Емили, докато говореше за скорошната си загуба на тегло. Тя също така е избрала опции без глутен, когато е възможно и се е ограничила до една чаша кафе на ден (и ние не можехме да повярваме!)

Те продължават дори да ни дават примерен хранителен план за Блънт:

„Моят нов здравословен режим основно се опитва да изреже неща като пица - тренирам и изрязвам пица.“

ПРИМЕР ЗА ХРАНЕНЕ (НА ОСНОВАТА НА ПРОГРАМАТА JASON WALSH)

Закуска

  • Каша с къпини
  • Кафяв препечен хляб (без глутен, ако е възможно) с фъстъчено масло
  • Зелен чай

Обяд

  • Салата от риба тон с дресинг с ниско съдържание на мазнини
  • Мисо супа с кафяво руло (без глутен, ако е възможно)

Вечеря

  • Лазаня за тиквички със салата
  • Сьомга със задушени аспержи и броколи

Изглежда достатъчно лесно, нали?

Изрежете неща като пица? Колко трудно би могло да бъде?

Ами основното, върху което искаме да се съсредоточим, е устойчивостта.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, викинги, гръцки богове, суперчовеци, спартанци, самураи, събирачи на ловци) са фокусирани върху намирането на перфектната диета за ВАС.

В PopCulture Mag ни разказват няколко примера за това, което Блънт е отрязал от диетата си:

Блънт напълно отряза четири неща от диетата си: наситени мазнини, преработени храни, закуски с високо съдържание на натрий и рафинирани захари.

Изводът: ако е обработен, тя го избягва.

Правейки го още по-лесно за нас!

Но ще ударя още веднъж тази добра стара точка за устойчивост и ще ви предложа да проверите нашите хранителни стълбове точно тук на сайта и да прочетете всички статии.

Рутинни изследвания на Емили Блънт

Емили Блънт също има доста страхотна рутинна тренировка.

Освен това е напълно отворена за споделяне на информация за това.

Е, тя и нейният страхотен треньор Джейсън Уолш.

Ето разбивката, която получаваме от Emirates Woman:

Треньорът на Емили, Джейсън Уолш, използва тренировка от три части за всички свои клиенти на знаменитости. Той се фокусира върху повишаване на сърдечната честота и тонизиране на вашата вътрешна основна сила.

Веригата трае 25-30 минути (без да се включва времето за почивка) и изисква лесно за използване оборудване като гири, малка стъпка и дърпане за изтегляне. Емили направи тази част от ежедневния си режим шест дни в седмицата, отделяйки два часа и половина на ден, усъвършенствайки основната си сила и призна: „В началото беше брутално, а след това стана пристрастяващо.“

Тренировката на Уолш започва с 5-10 минути леко кардио и разтягане. След това наборът се повтаря три пъти с почивки за 60 секунди между всеки. Със сигурност не за хора със слаби сърца, Уолш също така популяризира пилатес и йога, до два пъти седмично.

Очаквайте да видите тази верига, когато разбием цялата рутина ...!

Още някои цитати от Блънт, споделени от HollywoodLife.com относно нейната фитнес са:

„Работя по-скоро“

"Наистина обичам да правя пилатес, йога и всички тези удължаващи упражнения ... вероятно като четири, понякога пет пъти седмично!"

„Това е много кардио. Това е най-осакатяващо трудно, [но] всъщност ми е приятно! "

И нещо, което намерих наистина важно от нейния треньор е:

КОГАТО ОБУЧАВАТЕ ЕМИЛИ, НА КАКВО СЕ РАДВА?

Опитът ми беше, че повечето хора наистина не се радват на това в началото. Казвам им какво правим и защо го правим. Но всъщност да го правиш е съвсем различно нещо. Първият път, когато излезете на пистата, се чувства като най-трудното нещо, което някога сте правили. И тогава става обичайно. Тогава ставаш толкова адски силен и бърз, че стига до точка, в която просто си предизвикваш себе си. Тогава става забавно.

Винаги е трудно в началото.