Дефиницията й за уелнес включва „поръчване на планина от тайландска храна и престой вкъщи и гледане на телевизия“.

самообслужване

Въпреки че е модел с 25 милиона последователи в Instagram, Емили Ратайковски не се издига със слънцето, за да медитира, да пие лимонова вода и да удря във фитнеса. Всъщност ежедневният й подход към уелнес е невероятно подходящ; тя просто се опитва да се подмами, за да намери забавление от упражненията и да намери начини да се отпусне от денонощния новинарски цикъл като останалите от нас.

„Аз съм от хората, които, ако отида сам на фитнес, има 50/50 шанс всъщност да тренирам и да се напъна, така че класната среда работи наистина много добре за мен“, казва Ратайковски, който наскоро си партнира със STRONG от Zumba, нова високоинтензивна програма, фокусирана както върху кардио, така и върху силови тренировки. (Това е представа за 2020 г. за танцовото разнообразие на Zumba от 90-те години, което може да ви дойде на ум и запазва силен акцент върху синхронизирането на ходовете с музика.)

„Аз също съм човек, който дори в клас ще стане бъбрив и [разсеян]. Мисля, че това е страхотното нещо за STRONG - музиката ме държи наистина фокусиран и в зоната “, продължава тя. „Просто се чувстваш така, сякаш наистина знаеш, че Супержената се натиска. В крайна сметка работите по-усилено и това е по-добра, по-интензивна тренировка, без дори да забележите. "

Вместо да започне деня си, Ратайковски използва упражненията като ритуал за самообслужване през нощта. "За мен начинът, по който спя след това, е една от основните причини да тренирам. Винаги съм на телефона си и мисля, че това се отрази на съня ми. Освен това наистина съм чувствителен към светлина. Когато тренирам, е по-добре отколкото приемането на мелатонин. Тъй като тялото ми е работило усилено, мозъкът ми най-накрая си почива и мисля, че това е толкова ценно в наши дни - не за да звучи като стар маниак, но наистина се чувствам така. "

Разширяването на нейната дефиниция за уелнес, така че да включва и психично здраве, напоследък промени играта на модела, казва тя. „Чувствам, че поне за мен това беше съвсем нова идея през последните две години. По-голямата част от живота ми [физическо и психическо здраве] беше много несвързан, но сега проверявам повече със себе си. Понякога това означава да поръчате планина от тайландска храна и да останете вкъщи и да гледате телевизия - а това може да е уелнес ", казва тя." Обичам да ям храна в леглото в четвъртък вечер или каквото и да е, вместо да излизам и просто да съм уютен, знаеш ли? "(Да, знаем.)

„Всичко е свързано с баланса на тези неща и наистина, колкото и да е сирене, наистина вярвам, че психическото и физическото са наистина подравнени, така че грижите за себе си физически ще ви помогнат психически и обратно“, казва тя.

Когато става въпрос за справяне със стреса от, да речем, наближаваща непредсказуема здравна епидемия или избори, тя предлага някои солидни практически съвети: „Когато нещата в живота ми започнат да се чувстват стресиращи, или аз гледам новините и се чувствам като„ О Боже, всичко се разпада ", това наистина може да доведе до безпокойство. Едно от нещата, които не винаги правя и бих искал да направя повече, е да спя с телефона извън спалнята си. Мисля, че когато знаеш, че телефонът е точно до вас и достъпен за вас, дори и да спите, не мисля, че изключвате всичко това на подсъзнателно ниво. "

За тази цел, независимо колко активен е Ратайковски в Instagram, тя е целенасочена относно това колко време прекарва в платформата. "Имам ограничение във времето за приложенията си, така че прекарвам само час в Instagram на ден - и не получавам сигнали за новини. Знам, че много приятели обичат това и просто не мога да го направя. Искам да избера кога Виждам такива неща. Това е начинът ми да си върна контрола върху начина, по който поглъщам и поемам всичко онова, което се случва извън света. "

Въпреки че Ратайковски не се занимава с медитация, („Бих искал да ви кажа, че съм медитирал“), тя смята, че писането е терапевтично. "Работя върху колекция от есета в момента и това, честно казано, е наистина чудесен начин просто да бъдете супер съсредоточени и да се деангажирате от целия шум, което е наистина трудно. Не е задължително да пишете, а да бъдете наистина психически ангажиран с нещо, което създавате, в сравнение с приемането може да бъде наистина полезно. " И с това, нека всички да се върнем в леглото с нашата храна, нашите списания и да се надяваме на най-доброто.