кларк

Борбата за власт може да бъде направо изтощителна, така че Емилия Кларк, майката на драконите, знае, че тайната за победа в битката (наречена живот) е поддържането на устойчив начин на живот. Тя прави това с помощта на Джеймс Дуйган, фитнес експерт и дългогодишна приятелка на Емилия.

Каква е диетата на Емилия Кларк?

Емилия веднъж каза, че Дуйгън поддържа кухнята си „много щастлива“. Какво точно означава това? В интервю за Whimm, Duigan се занимава само с диетични модни диети: "Единственото, което работи, е балансът. В момента, в който започнете да претегляте храната си, да броите вашите килоджаули или да се биете, за да излезете на вечеря, всичко е приключило." Той разкри, че не трябва да се борите с апетита си, защото те просто ще останат по-дълго!

Емилия се храни възможно най-чисто и когато й се прииска малко допълнително, не устоява на желанието.

Знаменитостите непрекъснато се движат. Емилия например винаги е заета Игра на тронове, така че нейните тренировки трябва да отговарят на нейния забързан график. Duigan възлага HIIT тренировки, които не се нуждаят от почти никакво оборудване: дъски, лицеви опори, клекове, хрускания и други. Той го смесва с упражнения, включващи съпротивителни ленти: „Използването на съпротивителни ленти може да помогне за развитието на красиво, дълго, стройно тяло, без да поставяте мускулите си под екстремен натиск“.

И разхлаждането е съществена част от вашата тренировка: "Правилното охлаждане ще помогне да се намали мускулната болезненост след тренировка. Това се случва, когато млечната киселина и токсините се натрупват в мускулите. Охлаждането ще помогне за постепенното изтласкване на млечна киселина от мускулите, като същевременно позволява на кръвта да циркулира в тялото ви и да пренася важни хранителни вещества и кислород до мускулите и клетките ви и подпомага растежа и възстановяването на мускулите. "

Може би най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че грижата за себе си трябва да бъде част от вашия начин на живот: „Перфектното тяло е това, в което се чувствате щастливи и здрави“.