размразяване

Поставих си това предизвикателство при обжалването на фондацията endParalysis за Unfreeze! Вижте подробностите за моето предизвикателство по-долу.

Моля, насърчете ме чрез дарение за прекратяване на парализата. Всяко евро, което дарите чрез горния бутон „Дарете“, отива директно за финансиране на изследвания за намиране на лек за наранявания на гръбначния мозък; фондацията endParalysis е напълно прозрачна и всички получени дарения (100%) отиват за финансиране на това изследване.

Следете моя напредък (вижте актуализациите в долната част на страницата)! Можете също така да научите повече за програмата Unfreeze тук и да създадете своя собствена страница за предизвикателства тук! Присъединете се към мен: предизвикайте се да размразите ума и/или тялото си!

Много благодаря на всички за вашата подкрепа към мен и фондацията endParalysis!

Подробности за моето предизвикателство

И така започна. 6 дни в седмицата строг метод на диета и упражнения за загуба на 7 кг мазнини (не мускулна маса), спад Режим: 6 пъти в седмицата

08:00: Теф, бадемово мляко, малко мед

10:00: Плодове тип 1

12:00: Постно месо (пилешко, пуешко, риба тон и др.) + Зеленчуци (броколи, зеле и др.), Приготвено в кокосово масло. Без сол, черен пипер или подправки.

14:00: Плодове тип 2

16:00: Различно постно месо (пиле, пуйка, риба тон и др.) + Различни зеленчуци (броколи, зеле и др.), Приготвени в кокосово масло. Без сол, черен пипер или подправки.

18:00: Време за фитнес, мускули +6 км бягане

След фитнес: няколко филийки постно месо (

20gr) Това е! Няма повече храна

Това 6 пъти седмично, със събота като измамен ден.

Да видим дали работи ?

Актуализации, снимки и видеоклипове:

4 октомври, актуализация:

Последна актуализация…. те казаха, че това ще се случи и аз вярвам, че се е случило

Те казаха, че в началото отслабването ще бъде бързо и след това ще се забави през третата седмица. Забелязвам, че на кантара беше само 200гр разлика до миналата седмица!

Е, предполагам, че тъй като това се очакваше, няма смисъл да държим главите си от срам. Това не е най-доброто чувство, но ние ще упорстваме и ще очакваме с нетърпение какво носи следващата седмица.

Положителна бележка, успях да стартирам тази седмица. Цяла една минута и 35 секунди на ден! Хей, по-добре е от това да се кокаляш! Но с пълна сериозност болката от фрактурата на стъпалото ми все още не е излекувана напълно, така че скоро имам среща с физиотерапевта. Нека видим какво правят от него.

Бих искал да благодаря на всички за даренията (те отиват във фондацията endParalysis) до момента. Esp. Деймиън Фурние, който се зарече да дари евро за всеки килограм, който сваля, много любезен от него.

Това е всичко за тази седмица, по-добри новини следващата седмица.

Всъщност, ако всичко останало се провали, бих могъл да си взема трион и току-що отрязах левия си крак, кракът така или иначе не е много добър и вярвам, че точно там може да има добра загуба на тегло от 12-16 кг ...

24 септември, актуализация:

Добре хора ... Така че изглежда работи. Везните не лъжат! Казаха ми допълнителна информация относно диетата. Така че акцентът върху протеините и зеленчуците след обяд е добър, но очевидно не получавах никакви омега масла, които са основни и тялото ви не може да ги дестилира от други хранителни вещества ... трябва да ги приемате сами. Така че съветът беше да включите 10 семена от борови ядки на хранене. И така, отново почистете въглехидратите (теф и бадемово мляко) преди 10 часа сутринта и обядът и вечерята, които подробно описах по-рано след това. Изглежда работи. Везните отчитат 87,8, така че 1,2 кг отслабна тази седмица. Нека видим какво носи следващата седмица,

Така че като цяло мисля, че сме на прав път! Благодарим ви за подкрепата и продължавайте да дарявате! Колкото и малки да сме, ние правим малка разлика в живота на тези народи или не правим никаква.

17 септември, актуализация:

Ами хора, предизвикателството върви добре досега! Благодарим за подкрепата! 89 кг е нашето изходно тегло. Боже мой, господин Закръглени, най-добре продължете напред! 6-дневната диета беше трудна в началото. Можех да събера дисциплина за 5 думи, но когато дойде събота и видях снимка на някои вкусни омномни, на които не устоях. Така че за начало 5 дни в седмицата диетата беше добър опит, мисля. Трябва да остане позитивен.

Упражнение: Това беше по-трудно, все още имам накуцване поради фрактура на стъпалото, така че бягането не може да става. Опитах, но продължи около 15 секунди, след което се превърнах в накуцваща изложба, която привлече забележим интерес във фитнеса. Така че колоезденето беше спасението. Успях 3 дни колоездене тази седмица. 15 мин., 20 мин., 20 мин. Не беше толкова изтощение, а повече физически дискомфорт в левия ми крак (с почивката). Следващата седмица ще опитам 30, 30, 30. Спусканията (собствено тегло 4 × 10) не бяха възможни, можех да се справя с 10,10,7,6. Издърпването на дланите беше добре с 15 кг противотежест при 4 × 5, със сигурност не масивни количества, но хей, вдигаме г-н Закръгления тук толкова добре за първи опит. Наляганията не бяха. Успях общо около 8! Не поради слабост в ръцете, а още повече, защото все още не мога да натоварвам левия крак (пръстите). Пресата с рамо на машината Smith (90 градуса седнало) беше добра. 10 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг, така че 4 комплекта от 12, 12, 10, 10 повторения всеки бяха уважавани. Слава Богу, г-н Chubby все още има широки рамене.

Така че като цяло мисля, че сме на прав път! Благодарим ви за подкрепата и продължавайте да дарявате! Колкото и да са малки, ние правим малка разлика в живота на тези народи или не ги правим никакви.