Много от тези, които търсят бързи резултати, когато става въпрос за отслабване, избират електрическа мускулна стимулация (EMS). Експертите ни казват повече за тази техника за отслабване и нейните странични ефекти

В този забързан живот понякога нуждата от бързи резултати и незабавно удовлетворение кара хората да използват по-нови и по-иновативни подходи. Що се отнася обаче до здравето и фитнеса, къде се поставя чертата?

колко

В наши дни много хора избират електрическа мускулна стимулация (EMS), за да се върнат във форма. Въпреки че EMS съществува от известно време и служи като ефективен инструмент за физиотерапия, сега той набира популярност и като инструмент за укрепване на мускулите, сред фитнес треньорите.

„EMS е електрически режим на стимулация на крайната пластина на двигателя, като по този начин поддържа парализиран или частично парализиран мускул активен. В последно време обаче хората без никакво заболяване използват това лечение, за да поддържат мускулите си активни и тонизирани “, казва д-р Пракаш Доши, директор по травматология и ортопедия, Специализирана болница Nanavati, Vile Parle (W).

С прости думи, EMS доставя безболезнен ток през кожата на пациента към определени нерви, за да предизвика мускулна контракция, като по този начин причинява мускулни потрепвания. По този начин се създава местен масаж, улесняващ по-добрия „локален кръвен поток“.

Лекарите не предписват EMS с изключение на физиотерапия на пациенти със специфични паралитични състояния. Д-р Рахул Шах, ортопедичен хирург, болница Бхатия, Грант Роуд, казва: „Целта и ефектите на ЕМС в противен случай [за немедицински състояния] могат да бъдат доказани само чрез оторизирано и рандомизирано контролно проучване или мета-анализ. Досега обаче такова проучване не е публикувано. "

Без болка няма победа

Повечето лекари са съгласни, че няма пряк път към фитнеса. Те ни предупреждават за следните потенциални странични ефекти на EMS:

1. Въпреки че можете да поддържате мускулите активни и тонизирани, съществува опасност от мускулна дегенерация, което може да доведе до ранна атрофия

2. Той може да увеличи анаеробния метаболизъм, като по този начин увеличава нивата на млечна киселина, което може да бъде опасно за сърдечните пациенти

3. Може да причини изгаряния и кожни алергии поради електродите.

Кой трябва да избягва EMS?

И фитнес инструкторите, и медицинските експерти са съгласни, че следната категория хора трябва строго да стоят далеч от EMS:

* Хора с пейсмейкъри или някакъв метал в тялото (пломбите на зъбите са изключение)

* Тези с неврологични проблеми

* Пациенти с нарушено усещане, дразнене на кожата, отворени рани или кръвни съсиреци.

(С приноса на д-р Kushilab Bose, главен лекар, Healthspring)

„Запознах се с EMS преди три години (2012 г.) на фитнес изложение в Германия. Върнах се с екипа си от диетолози, хирурзи, физиотерапевти, обучители и маркетинг хора, за да науча повече за тази концепция и да я разбера. Искахме да сме сигурни, че това не е маркетингов трик или предлага плацебо ефект. Искахме да разберем дали наистина е ефективен. След много внимателни проучвания най-накрая го представихме като една от нашите услуги.

Минималното време, необходимо за EMS сесия, е 20 минути, веднъж седмично. Предписаната минимална възраст е 15, няма горна граница. Времето на сесията може да се увеличи според нивото на фитнес, интерес, редовност и достъпност.

EMS е самодостатъчен, но може да се комбинира и с други форми на упражнения. Силно се съмнявам обаче дали някой може да успее да комбинира двете неща. Работя много и разбрах, че след 20-минутна сесия не бях готов за тренировка във фитнеса на следващия ден. Тялото ми не беше готово за това “, казва Прашант Талуалкар, управляващ директор и главен изпълнителен директор на Talwalkars Better Value Fitness.