Затлъстяването се превърна в основен проблем на общественото здраве във Великобритания и други развити страни. Това има отрицателно въздействие върху здравето и благосъстоянието на засегнатите хора и върху здравната система в Обединеното кралство, която познаваме като NHS. Затлъстяването, което се развива в детска възраст, ще остане през целия живот, освен ако не се бори с мерки за начин на живот, като здравословно хранене и модели на дейност. С тях се справя по-лесно при малки деца (отколкото при тийнейджъри или възрастни), когато навиците на живот все още се развиват. Избягването на наднормено тегло в детска възраст чрез възприемане на балансиран подход към храненето и активността е най-добрият начин да направите това.

баланс

Какво причинява затлъстяването?
Медицинските причини за затлъстяването са редки и повечето затлъстявания в тази страна се дължат на излишък от изядени калории спрямо калориите, изразходвани за физическа активност. Това е известно като положителен енергиен баланс. В детството, когато енергийният прием редовно е по-голям от енергийния изход в активността и за растеж и развитие, допълнителната енергия се съхранява като мазнина. Мъдростта на диетата с ниско съдържание на мазнини, застъпвана през последното поколение, често означава, че енергията е заменена със захари. През последните две десетилетия приемът на захар нараства непрекъснато и много експертни групи сега вярват, че захарта е по-мощна причина за затлъстяване, отколкото мазнините. Други фактори играят роля - като генетика, социални обстоятелства и фактори на околната среда. Съвсем наскоро бактериалната микрофлора в червата ни е замесена в теорията за епидемията от затлъстяване.

Празни калории
Захарите и мазнините съдържат калории, което, ако се яде, е излишно, ще доведе до наддаване на тегло. Захарта съдържа празни калории, с други думи, няма друга хранителна стойност. За да могат телата ни да използват захар, за обработката й са необходими ценни хранителни вещества като цинк; колкото по-висок е приемът на захар, толкова по-голяма е загубата на ценно хранене. Мазнините обаче са ценен източник на основни хранителни вещества, когато се ядат правилните видове мазнини. Течни мазнини напр. маслата от растения, семена, ядки и риба съдържат омега 3 и 6 основни мазнини, необходими в детството за растежа и развитието на мозъка, както и за кръвоносната и имунната функция. Така че, когато мислите за балансиране правилно, изберете добри мазнини, яжте умерено и изхвърлете празните калории, където можете.

Измерване на затлъстяването
Индексът на телесна маса (ИТМ) е мярката за съотношението на височина и тегло, която се използва за описване на телесния състав, иначе известна като дебелина или слабост. Използвайки диаграми за детски растеж и центилни линии, затлъстяването е терминът, използван, когато измереният ИТМ на детето е> 98-ти центил, а наднорменото тегло е терминът, използван, когато> 91-ти центил.

Лоши здравни резултати при затлъстяване
Децата с наднормено тегло и затлъстяване са изправени пред повече проблеми в училище с повишен тормоз, по-малко участие в спорта и по-ниски постижения в училище. Малките деца, които остават с наднормено тегло в по-късно детство, са изложени на риск от ниски нива на фитнес, самочувствие и качество на живот. Тийнейджърите могат да развият хранителни разстройства в усилията си да контролират теглото си, а възрастните имат свързани хронични състояния като диабет, сърдечни заболявания, лоша подвижност и рак. Вижте моя блог за 10 съвета за поддържане на здравословно тегло.