Имахте страхотна закуска, пълна с всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня си. Докато пристигате на работа, имате известен пик в стъпката си и се чувствате готови да се справите с всичко, което денят ви подхвърля.

Изглежда, че прелиствате имейлите и сутрешните си срещи, но осъзнавате, че сте забравили да си приготвите обяд. Без гориво двигателите на тялото ви ще станат бавни ... но вие също нямате време да свършите и да вземете кафе. Когато този следобеден спад се удари, издърпате чекмеджето, грабнете моменталния прилив на енергия и си тръгвате!

енергийни напитки

14 ноември 2018 г.

Какво представляват енергийните напитки?

Енергийните напитки се определят от Merriam-Webster като „обикновено газирана напитка, която обикновено съдържа кофеин и други съставки, предназначени да повишат енергията на пиещия“.

Какво точно има в енергийната напитка, което ме кара да съм толкова нащрек?

Докато съставките варират в различните марки, съставките в основата на тези продукти включват кофеин и захар. Тази статия ще разгледа и някои от другите често срещани съставки и техните ефекти:

Какъв ефект имат напитките върху мозъка?

Въпреки че някои от тези съставки със сигурност могат да осигурят енергиен тласък, енергийните напитки не са индивидуализирани и могат да осигурят твърде много или твърде малко от съставката за вашето специфично тегло и височина.

Докато кофеинът може да подобри някои области на когнитивната функция като внимание, памет и време за реакция, приемът често е далеч над препоръчаното. Бременните майки са особено податливи на въздействието на кофеина и изследванията показват, че жените, които консумират излишен кофеин по време на бременност, деца с по-нисък коефициент на интелигентност.

Тауринът може да бъде фантастичен антиоксидант и се намира във високи нива в мозъка на развиващите се деца. Тази аминокиселина играе роля в развитието на връзките между невроните на мозъка и също така играе роля с концентрациите на калций, открити в гладките мускули около тялото. Безопасно е да се консумира в препоръчителните количества, но когато се комбинира с други съставки в енергийна напитка, тауринът може да допринесе за спазъм в кръвоносните съдове, включително тези, открити около мозъка.

Други доказателства показват, че консумацията на енергийни напитки кара потребителите да настъпват припадъци, да се възбуждат, да прекъсват съня, да намаляват настроението, да увеличават честотата на суицидни мисли, да намаляват академичните постижения и да намаляват притока на кръв към мозъка, причинявайки делириум и халюцинации.

Чувал съм, че хората комбинират енергийни напитки с алкохол. Има ли опасности там?

Да! Проучванията показват, че когато двете се смесят, те увеличават риска от алкохолна зависимост и честотата на преяждане.

Освен това е по-вероятно те да бъдат хоспитализирани при спешна помощ и е по-вероятно те да предприемат рисковано поведение.

Тези ефекти са особено изразени в развиващия се юношески мозък и консумацията на смесени енергийни напитки и алкохол е причинявала смърт няколко пъти. Моделирането на отговорни навици за пиене за вашия тийнейджър и провеждането на открита дискусия за алкохола може да им помогне да развият по-безопасни навици.

Има ли естествени енергийни напитки там?

Най-добрият вид храна или напитка е тази, която приготвяте сами. Знаете съставките, които влизат и дали има добавен ароматизатор или захар. Това е особено важно, като се има предвид, че консумацията на енергийни напитки е свързана с по-висок индекс на телесна маса, затлъстяване и по-нисък прием на плодове и зеленчуци.

Бързото приготвяне на смути е чудесен начин да вкарате редица жизненоважни хранителни вещества в тялото без ненужните и понякога вредни добавки. Рецепти като Super Veg & Fruit Green Smoothie или фъстъчено масло и Jelly Smoothie са вкусни, здравословни и бърз тласък за онези, които се намират с ограничено време. Със съставки, вариращи от ленено семе до цвекло, тези естествени усилватели на енергия могат да осигурят необходимото за вас събиране, от което се нуждаете.

Кои са някои ключови неща за вкъщи, които трябва да запомня?

Енергийните напитки никога не трябва да стават част от редовната диета на индивида. Родителите трябва да избягват да ги купуват изобщо и да учат децата на важността на здравословната диета и достатъчен сън, за да се чувстват отпочинали, вместо да разчитат на външен стимулант. Ако любим човек или приятел има мисли за самонараняване или увреждане на други, тогава е важно да ги насочите да се срещнат с доставчика си на първична медицинска помощ и да се свържат с помощна линия, която да ги насочи към ресурсите, от които се нуждаят.