Тази сутрин се претеглих и резултатите са малко ужасяващи, 15 камъка 1 паунд, 211 паунда или около 96 кг.

epi-paleo

Защо се е случило това? Е, въпреки че не е голямо оправдание, имам редица нови неща, които се случват в живота ми от пенсионирането в края на март 2013 г., преместването в нов дом в и баща ми умира. Татко беше болен през цялата година от мозъчен тумор. Най-накрая той почина в хоспис на 22 ноември, по време на болестта си се нуждаеше от много помощ, главно от майка ми. С мен и сестра ми помагаме, доколкото сме могли. Както можете да си представите, това беше труден момент.

Така че от ден на ден съм в новия си режим от 2014 г. Това ще отнеме редица ъгли на атака. Все още съм фен на Джак Круз и ще следвам неговите протоколи за отслабване.

За това се ангажирах

1. Следвайте Epi-Paleo Diet и Leptin Reset Protocol.

2. Следвайте протокола на Jack Kruse Cold Thermogenesis. През зимата това ще трябва да се прави на закрито, като се използват ледени пакети около гърдите и стомаха ми.

3. Спете добре нощем. Няма светлина след 21 часа, като използвате сини блокиращи очила и изключите телевизора в 22 часа.

4. Упражнявайте се, че това ще бъде ходенето в първия миг, но мога да добавя плуване в местния басейн и морето, когато времето се подобри. Имам нужда от очила за плуване с рецепта за това ...

5. Преместете домашния си офис, така че да не спя в среда с висока ЕМП.

6. Ще използвам този блог, за да следя своя напредък.

Още информация

Джак Круз ви хваща за ръка и се запознава с невероятната си диета Epi-Paleo. Джак има безсмислен подход към отслабването и подобряването на общото ви здравословно състояние. Много положителни отзиви за тази книга.