Ернестина Шепърд, 82-годишна културистка, приписва упражнения за дълголетието и страхотното си здраве.

Октогенарският културист Ернестина Шепърд е свидетелство за поговорката, че възрастта е само число. На 82 години Шепърд има тялото на бикини, на което много жени на половината от възрастта му могат да завиждат, и всичко това се дължи на здравословна диета и ежедневни тренировки.

ernestine

Изумително е, че Ърнестина не започна да вдига тежести, докато не беше на 56 години, когато и на нея, и на сестра й писна от това колко слаби и отпуснати изглеждат в банските си костюми.

„Това упражнение и тренировки започнаха в резултат на суетата“, каза Шепърд пред Chicago Tribune. „Сестра ми Велвет беше на 57 по това време, а аз на 56. Загубих я скоро след мозъчна аневризма и се зарекох да спазя обещанието, дадено преди повече от 25 години, да продължа това пътуване, стига да имам сили . "

След като вдигна първия си набор от тежести на 56, Ърнестина започна да се състезава професионално и направи Книгата на рекордите на Гинес през 2010 г. като най-старата в света културистка.

Шепърд намали състезанията, но въпреки това преподава фитнес в местен фитнес и тренира всеки ден.

„Имам думите„ Решен, посветен и дисциплиниран, за да бъда годен “и това обхваща всичко, което правя. Ако използвате ума си и следвате трите D, няма как да се провалите. "

Когато Шепърд навърши 80 години миналата година, феновете на Twitter отдадоха почит, като публикуваха снимки на тялото й с бикини, предизвикано от възрастта,.

Още през 2014 г. актьорът Блеър Ъндърууд изрази възхищението си от г-жа Шепърд.

"Тя все още го има!" Ъндъруд бликна.

Ернестина е омъжена от 61 години за съпруга си Колин Шепърд, който е на 87 години. Ернестина има 60-годишен син и 20-годишен внук.

Свързани

Тя спазва една и съща диета и тренировка всеки ден (вижте видеоклипа). Шепърд се събужда преди зазоряване всяка сутрин, чете библията си и тича няколко мили, преди да вдигне тежести във фитнеса. По-късно през деня Ернестина преподава фитнес клас.

Ернестин следва високо протеинова диета, състояща се от около 120 грама протеин всеки ден. Обикновено всяка сутрин изяжда 10 бъркани яйчни белтъка на закуска.

Шепърд преподава упражнения в местната фитнес зала, защото обича да тренира и иска да вдъхнови другите да възприемат активен начин на живот.

„Когато другите ме видят, те се усмихват и казват:„ Ако можете да го направите, и аз мога да го направя “, каза тя.

Друг предизвикателен за възрастта октогенарий, който приписва здравословна диета и ежедневни упражнения за лъскавата си физика, е носителката на Оскар Джейн Фонда. Както инквизиторът съобщи, Фонда тренира по час на ден, казвайки, че упражненията я поддържат във физическа и психическа форма.

„Знам какво упражнение дълбоко е причинило живота ми - не само тялото ми, но и ума ми“, каза Фонда. „Това има значение за всички аспекти на вашия живот и тялото ви.“

По същия начин певицата Джанет Джаксън приписва тренировки за вдигане на тежести за нейната загуба на тегло от 70 килограма и младежка физика на 52 години.