Не се притеснявайте: Много хора имат по-добри и здравословни алтернативи.

храни

Гарантирам, че някои от вашите есенни идеи са в този списък, така че преди да се захванете с падането на живота си, проверете този списък.

Цяла година чакате ябълков сезон, но изчакайте. Въпреки че количеството пестициди в закупените от магазина ябълки е под допустимите отклонения на EPA, плодовете все още се нареждат на високо място в списъка с продукти, натоварени с пестициди. Помислете за закупуване на биологични продукти или измийте много добре плодовете преди ядене. Можете също така да запазите ябълките си за пайове или тартарти, където плодовете често се белят.

Когато времето се охлади, може да сте склонни да посегнете към тази кутия супа на рафта си, но консервираните храни - включително супата - са силно киселинни, могат да бъдат пълни с натрий и също да съдържат BPA, който е токсичен химикал, свързан с репродуктивни аномалии, диабет, сърдечни заболявания, повишен риск от рак на гърдата и простатата и неврологични ефекти. Придържайте се към приготвянето на домашна супа тази есен.

Ако картофите все още не са в списъка ви с неща, които трябва да купите биологично, добавете ги възможно най-скоро. Кореновите зеленчуци, като картофите, абсорбират хербициди, пестициди и фунгициди от почвата. Хм, а? И когато става въпрос за тези неща, измиването не е достатъчно добро. Доверие.

Ако посягате към мюсли или протеиново блокче на изхода през вратата - или ги държите натрупани на бюрото си за следобедна закуска - може би ще искате да проверите списъка на съставките. Много закуски съдържат тон добавени захари, мазнини и преработени съставки, така че може и да хапнете бонбон. Опитайте добри за вас марки като RX Bars или Perfect Bars.

Киселото мляко не винаги е здравословният избор за закуска, за който е направен. Ако избирате ароматизирано кисело мляко (и, да, ванилията напълно се брои за вкус), по принцип опаковате добавени захари. Гранола отгоре опакова още повече захар. Вместо това изберете обикновен кисело мляко и отгоре с пресни плодове.

Брюкселското зеле има много ползи за здравето, но също така идва със сериозно неприятни странични ефекти: Известно е, че причиняват газове и подуване на корема. Така че, ъ-ъ, не храна за първа среща.

Футболен сезон = всички крила, но има причина те да се пристрастяват безумно. Пърженият или допълнително пикантен вид е пълен с калории и мазнини. Не е като да седите да гледате играта с чипс от кейл или нещо подобно, но вместо това опитайте версия на крила на скара или на скара.

Подобно на ябълките и картофите, неорганичният зелен фасул съдържа сериозно обезпокоително количество пестициди, така че отидете на органични продукти или се приберете вкъщи.

Знаехте, че идва, нали? За да не валиш на парада си с подправки с тиква, но модерната есенна напитка съдържа толкова много натрий, наситени мазнини и захар, че имитира реакция в мозъка ти към бързането, което получаваш от някои пристрастяващи лекарства. Затова направете услуга на себе си (и на вашата емисия в Instagram) и може би просто се придържайте към редовното кафе този сезон.

Денят след Деня на труда е основно началото на сезона за печене, но всички тези бисквитки, пайове и кифли се опаковат в луди нездравословни количества мазнини, захар и калории. Нека бъдем реални, никога не бихме били на милиард години, за да се закълнем от сладките, особено през това супер празнично време, но всичко умерено, хора. Просто може би имаме една бисквитка (добре, добре, две) вместо пет.

Не че чилито по своята същност е лошо, просто трябва да сте интелигентни относно съставките, които включвате. Изберете боб с ниско съдържание на натрий и отидете на земята пилешко или пуешко. Мляното говеждо месо (или което и да е друго смляно червено месо) има повече калории и мазнини, отколкото неговите колеги от бяло месо.

Сигурно сте чували, че пуканките не са чак толкова лоши за вас - и това е вярно. Но когато го заливате със захар и мазнини, това вече не е вярно. Придържайте се към обикновените неща.

Захар, захар, захар. Именно това се крие в почти всички лоши за вас есенни храни и сосът от червени боровинки не прави изключение. Консервите са най-лошото, но дори домашно приготвените могат да бъдат прекалено сладки. Научете как да хакнете системата: Или намалете с малко това количество захар, което рецептата изисква (вероятно няма да забележите намалението), или използвайте алтернативен подсладител като мед или портокалов сок.

Знаем, че не хапвате тези неща направо от кана, но всички онези рецепти за есенно печене, които сте маркирали, вероятно включват това в списъка на съставките. Маслото от рапица (и някои други растителни масла) са силно възпалителни и често включват ГМО - съставка с горещ бутон.