Хората са направили храната по-вкусна, като добавят и/или увеличават неща като MSG, мазнини, захари и сол. В резултат на това нервите са се приспособили към това по-високо ниво на стимулация, така че естествената храна често изглежда скучна и предлага малко удоволствие. Приспособяването към естествени храни може да отнеме до 3 месеца. Може да се постигне и с едноседмично водно бързо. Насоки за диета с естествена хигиена от Джералд Бенеш, DC:

хигиена

  • Яжте само когато сте гладни.
  • Най-добре е да не се храните между храненията или преди лягане.
  • Не пийте вода по време на хранене. Пийте вода 15 минути преди хранене или два часа след хранене.
  • Яжте умерено и дъвчете добре храната си. Не използвайте подправки, сол или подправки или алкохолни напитки. Това включва кафе и чай.
  • Не яжте, когато сте уморени или емоционално разстроени. ПОЧИВЕТЕ и изчакайте, докато се възстановите от нито едно от двете държави.
  • Не яжте непосредствено преди или след интензивни физически или умствени натоварвания.
  • Яжте само натурални, живи, непреработени храни.
  • Чистият въздух и упражненията са част от хранителната програма. Вземете вашата дневна квота. Положително БЕЗ ПУШЕНЕ.
  • Опитайте се да почивате след всяко хранене, ако е възможно.
  • Стремете се към физическо, психическо и емоционално равновесие.

Общи диетични инструкции от д-р Бенеш:

  • Със салата от пресни плодове (обяд или вечеря) има тъмнозелена листна салата, целина и кълнове.
  • Като дресинг може да се използва малко зехтин или масло от слънчогледово семе. Може да се добавят няколко капки лимонов, лимонов, портокалов или сок от грейпфрут. [Не използвайте други дресинги за салати.]
  • Използвайте сладко масло или слънчогледово масло върху задушените зеленчуци, пестеливо .
  • Всички ядки и масла от ядки трябва да бъдат непечени, сурови и несолени .

Информация, взета от препоръките на д-р Бенеш и специфични диети.

  • Скачайте на батут веднъж или два пъти дневно, за да подпомогнете лимфния поток.
  • Закуската е плодове, за предпочитане ябълки.
  • Имайте много салата и включвайте много маруля (не айсберг) и кълнове.
  • Всички зеленчуци са пресни или на пара .
  • Няма нишесте, освен кафяв ориз, царевица, картофи и сладки картофи; и само по един на ден.
  • "Бързо" един ден в седмицата на сок или диня. (Динята е по-добро средство за почистване.)
  • Имате 8oz. сок преди всяко хранене, ако е възможно; в противен случай имайте около 10oz. на закуска и вечеря. "Сок" варира в зависимост от диетата, но винаги е пресен. Често срещани са морков-целина и ябълка-целина. Изчакайте около 10-15 минути преди хранене.
  • Ядките се ядат в края на по-малко хранене (закуска или салата). Изчакайте 10-15 минути след хранене. Препоръчителното количество варира от 3 до 5 унции.