Естествени начини за подпомагане нормализирането на повишените нива на естроген

Написано от Вили Ернандес, CNS

естествени

Какво е естроген?

Естрогенът е полов хормон, необходим за сексуалното и репродуктивно здраве на жените и за даване на жените физически характеристики като гърди и срамни косми. Това е хормонът, който кара момичетата да се превърнат в възрастни по време на пубертета и е от решаващо значение за плодовитостта. Естрогенът е много важен, тъй като е необходим за множество функции в тялото, като формирането на костите и сърдечно-съдовото здраве, за да назовем само няколко. Въпреки че и жените, и мъжете имат естроген в телата си (мъжете в много по-малки количества), естрогенът е изследван за поддържане и контрол на нивата на холестерола и за защита на мозъка и кожата, както и.

Каква роля играе естрогенът в организма?

В организма естрогенът се синтезира предимно от яйчниците (които произвеждат яйца на жените), надбъбречната кора (надбъбречните жлези, разположени в горната част на бъбреците) и мастната тъкан (мастните клетки). 1 В тези тъкани има ензим, наречен ароматаза, който превръща андрогените (т.е. тестостерон) в естроген. След това естрогенът се транспортира от протеин, наречен глобулин, свързващ половия хормон (SHBG), синтезиран от черния дроб и транспортиран в тялото ви. Но за да може естрогенът да упражни своята сила, той трябва да може да циркулира свободно до естрогенните рецептори (ER) в тялото и не трябва да бъде прикрепен към SHBG. Тялото има много естрогенни рецептори, но е силно концентрирано в естроген чувствителни тъкани, като в гърдите и матката. Естрогенните рецептори са като специална ключалка, която само естрогенът има ключ за активиране. 2

Естрогенът се метаболизира от черния дроб чрез две първични фази, известни като фаза I и фаза II. Фаза I е основният метаболитен път, при който естрогенът се разделя допълнително на три други пътища - 2, 4 и 16 пътища. Предпочитаният път е 2-хидрокси пътят, който произвежда слаб естроген. Пътят 4 и особено 16 произвежда много мощен естроген, способен да провокира чувствителна към естроген тъкан като гърдата и матката и да я направи по-податлива на рискове за здравето и рак. 2 Пътят на фаза II включва свързването или конюгацията на молекула, наречена глюкуронид, към естрогена, който преминава в жлъчката и червата, за да бъде елиминиран. 1

По-високо производство на естроген

Докато естрогенът играе важна роля за цялостното здраве, някои жени и мъже ще развият повишено естрогенно или естрогенно доминиране. Това може да доведе до здравословни проблеми поради промени в производството на естроген, метаболизма и елиминирането, провокирани от наднормено тегло, излишък на мастна тъкан, повишена кръвна захар, лоша диета, бавен черен дроб и лошо елиминиране, нисък прогестерон, лекарства и ксеноестроген. 1

Тъй като основната функция на естрогените е да стимулира клетъчния растеж, твърде много може да допринесе за необичайна пролиферация на тъканите, както се наблюдава при миома на матката, ендометриоза и цервикална дисплазия; може също да повлияе на рак на яйчниците и гърдите и простатата при мъжете. Един от подходите за нормализиране на нивата на естроген в тялото е да рестартираме телесната си система чрез модификации на начина на живот, за да помогнем за намаляване на производството на естроген (инхибитор на ароматазата и понижаване на естрогенните рецептори), оптимизиране на черния дроб и увеличаване на елиминирането.

По-ниско производство на естроген и активиране на рецепторите

Можете да намалите производството на естроген, като намалите активността на ароматазата. Ароматазата е ограничаващ скоростта ензим, който синтезира естроген както при жените, така и при мъжете по два начина - превръщайки андростендиона в естрон (Е1) и тестостерона в естрадиол (Е2). Колкото повече ароматаза има тялото, толкова повече естроген се произвежда. Един от начините за намаляване на активността на ароматазата е приемането на специфични ключови хранителни вещества като хризин, лигнани от ленено семе, зелен чай (EGCG) и цинк. 2

На второ място, блокирането на естрогенните рецептори (особено в чувствителните към естроген тъкани) помага да се спре растежа на тъканите. Доказано е, че фармацевтични лекарства като тамоксифен и ралоксифен, известни като селективни модулатори на естрогенните рецептори (SERM), могат да блокират действията на естрогенните рецептори. 2 Съществуват обаче естествени съединения, известни като фитоестрогени, способни да влияят на естрогенните рецептори. Двата основни фитоестрогена са лигнаните от ленените семена и изофлавоните от соята. Лигнаните и изофлавоните не са естроген, но имат сходни структури с естрогена и са способни да поемат същия естрогенен рецептор, блокиращ естрогена, който блокира естрогена да влезе и да го активира. Както лигнаните, така и изофлавоните са в състояние да стимулират производството на SHBG, намалявайки активния циркулиращ естроген. 3

Оптимизиране на чернодробните пътища

Има хранителни вещества, които могат да повлияят на здравословния метаболизъм на естрогена в черния дроб. Има клас зеленчуци, известни като кръстоцветни зеленчуци като броколи, кълнове и репички, които съдържат съединения, наречени индол-3-карбинол (I-3-C). Тялото превръща I-3-C в много важни метаболити, но най-обещаващият е дииндолилметан (DIM). 4 В тялото I-3-C и DIM могат да индуцират чернодробни ензими, за да благоприятстват 2-те пътища и да регулират туморно-супресорния рак на гърдата (brca1) ген 5, за да назовем само няколко.

Здрави черва

Колкото по-дълго конюгираният естроген от жлъчката се задържа в червата, толкова по-големи са шансовете той да се откачи и рециркулира обратно в кръвта. Нездравословната чревна флора (здрави бактерии) отделя ензим, наречен бета-глюкуронидаза. Този ензим е в състояние да отдели молекулата на глюкуронид от естроген, което го прави отново активен. Това позволява естрогенът, който трябва да се елиминира в изпражненията, да бъде реабсорбиран обратно в кръвта по ентерохепаталния път. 1

Първият метод за осигуряване на здравословни черва е да се увеличи консумацията на пробиотици и пребиотици като хранителна намеса, която може да помогне за повишаване на добрите бактерии в червата, като понижава синтезирания ензим бета-глюкуронидаза. 2 Вторият метод е орално добавяне на калций –D; Доказано е, че глюкаратът инхибира ензима бета-глюкуронидаза. Доказано е, че когато калциевият D-глюкарат се метаболизира до D-глюкаро-1,4-лактон в червата, е способен да насочва и инхибира бета-глюкуронидазната активност, екскретираща естроген, преди те да могат да се реабсорбират, в крайна сметка намалявайки риска от рак и други рискове за здравето. 6

Чрез спазване на здравословна диета с високо съдържание на фибри, ядене на зеленчуци (особено кръстоцветни зеленчуци), идеално тегло, упражнения, управление на стреса, контрол на кръвната захар, елиминиране на толкова много ксеноестроген (т.е. контрацептивна хормонална заместителна терапия, PCB, BPA и хормони на растежа в месото) и приемайки специфични хранителни вещества, вие сте в състояние не само да намалите естрогена, но и да намалите риска от миома, ендометриоза и много други заболявания и състояния.

Източници:

1. Evans, MD, J. M. (2008, ноември). Интегративен подход към профилактиката на миома, ендометриоза и рак на гърдата. Интегративна медицина, 7 (5), 28-31.
2. Хранителни влияния върху метаболизма на естрогена. (2001, януари). Advanced Nutritional Publications, Inc., 1-8.
3. Лорд, Р. С. (2002). Естрогенният метаболизъм и връзката между диетата и рака [Резюме]. Преглед на алтернативната медицина, 7 (2), 112-129.
4. Антоан, Е., DO, FACEP, ABIHM, IFMCP. (2016). Стероидогенният път: Разбиране на влиянието на всяка стъпка [PDF]. Диагностика на Генова.
5. Auborn, K. J. (2003). Indole-3-Carbinol е отрицателен регулатор на естрогена. Вестник на храненето, 2470–2475.
6. Т. (2002). Монография на калций-D-глюкарат. Преглед на алтернативната медицина, 7 (4), 336-339.