• У дома
  • Диагностика
    • Диагностика на Heuser
    • Примерен план
    • Какво да очаквам
    • Нашите методи
    • Инструмент за самооценка
  • Фитнес
    • Фитнес на Heuser
    • Примерни тренировки
    • Нашето оборудване
    • Пот капитал
  • Хранене
    • Хюзър Хранене
    • Как работи
  • Пълна грижа
    • Пълна грижа на Heuser
    • Запознайте се с екипа
    • Повече информация
  • Оптимизирано здраве на Heuser
    • Оптимизирано здраве на Heuser
    • Научете повече
    • Ценообразуване
  • Влизам: Присъединете се към Heuser Health
  • За нас
    • Относно фитнес на Heuser
    • Добре дошли от нашия изпълнителен директор
    • Резултати
    • Философия
    • Снимки
    • Запознайте се с нашия персонал
    • Ценообразуване
  • Разписания на класовете
    • Мелууд
    • изток
  • Вход за членове
  • Блог
  • Попитайте документа
  • Свържете се с нас

подсладители

Консумацията на захар е фактор, допринасящ за повишения шанс за затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания, деменция, дегенерация на макулата, бъбречна недостатъчност, хронично бъбречно заболяване и високо кръвно налягане. Много от нас непрекъснато се опитват да намерят здравословни начини да подсладят храната си и да заменят врага, който е захарта.

Може да мислите, че изкуствените и нулевокалорични подсладители са добър заместител на захарта, но може да искате да помислите отново.

Дебатът продължава, тъй като някои проучвания заключават, че изкуствените подсладители са доста вредни за вашето здраве и всъщност подвеждат тялото ви да яде повече. Проучванията, проведени от Националния институт по рака и други здравни агенции, обаче казват, че изкуствените подсладители обикновено са безопасни в ограничени количества.

Защо не отстъпите крачка назад от дебата и не откриете безопасни, естествени начини за заместване на захарта като смокини и фурми!

ФИГ

Минералите обичат смокините! Смокините доставят отлични източници на калций, калий и желязо и имат най-високата комбинирана минерална концентрация от всеки култивиран плод. Смокините също имат много фибри, за да ви помогнат! Смокините са прекрасни за здравето на костите, здравето на кръвта и храносмилането.

Можете да направите пюре от смокини, което да използвате като заместител на захар и мазнини. Комбинирайте 8 унции пресни смокини и 1/4 -1/3 чаша вода в блендер; пюре до гладка смес. Накиснете смокините във вода, докато омекнат преди пюриране.

ДАТИ

Фурмите са чудесни за стомаха, костите и кръвта. Те са богати на минерали като калций, желязо, фосфор, мед и манган, а също така ви помагат да качите (Вземете това Beano!) Сложната им естествена захарна конституция засилва метаболизма ви.

Пюрето от фурми може да замести 1 чаша захар във всяка рецепта. Пюрирайте 1 чаша фурми без костилки с 1/2 - 1 чаша гореща вода, докато се получи гъста паста.

ИЗПОЛЗВА

  • Използвайте пюре от смокини и фурми в печени рецепти, като заместител както на мазнини, така и на захар. Заменете до половината мазнина в рецепта с пюрето и намалете или премахнете захарта, за която се изисква.
  • Използвайте пюрето като намазка върху препечен хляб и плодове
  • Разредете пюрето с повече вода и използвайте като течен подсладител за кафе, напитки и вместо мед или кленов сироп във вашите рецепти.

Докато бяхме в това, Ето 20 други УДИВИТЕЛНО ЗДРАВИ храни

Бадеми - страхотни мазнини за отслабване, които контролират апетита; други смесени ядки също са добри

Фасул (черен, бъбрек, лима и др.) - пълен с фибри и протеини

Канела - значително помага за контрола на кръвната захар

Грейпфрут - намалява вашия хормон за съхранение на мазнини, инсулин

Пълнозърнест овес - ½ чаша съдържа голямо количество фибри и устойчиво на отслабване нишесте

Авокадо - здравословни и отслабващи мазнини, също контролира апетита

Дива сьомга - здравословни мазнини и протеини

Боровинки - фибри и АНТИОКСИДАНТИ!

Броколи/Целина/други зеленчуци - против рак и страхотни фибри

Червено вино - антистареещ ресвератрол, залепете върху една чаша!

Зелен чай - антиоксиданти и чудесно изгаряне на мазнини

Леща - протеини, фибри и тласък на метаболизма. Costco носи страхотен и лесен пакет с микровълнова леща

Портокал - заема най-високо място от 38 плода в списъка на най-засищащите, плюс Vit C!

Киноа - постно приятелски заместител на ориза, с високо съдържание на протеини и сложни въглехидрати

Кейл - зареден с Vit C, B и калций .... Направете малко чипс от кейл!

Слънчогледови семена - добри мазнини и Vit E

Сладки картофи - фибри, протеини и Vit A и C

Гръцко кисело мляко - сорт с ниско съдържание на захар, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини - много предпочитано пред обикновеното кисело мляко; Вземи!

Кокосово масло - гответе с него; супер здравословни мазнини, които се изгарят за енергия и причиняват загуба на мазнини; също изгражда имунитет!

Подправка куркума (куркумин) - страхотни противоракови ползи; мощно противовъзпалително средство при артрит, сърдечни заболявания и др