черен

Може би си мислите, че мудният черен дроб е нещо, за което трябва да се притесняват само любителите на пиенето или любителите на пържената храна. Състояния като затлъстяване на черния дроб обаче стават все по-често срещани сред хората, които изобщо не пият много алкохол. Всъщност мастният черен дроб засяга до 25 до 30 процента от нас. И неговите ефекти могат да бъдат далеч по-големи.

Чернодробна стеатоза

Нека започнем с важно разграничение. Вярно е, че алкохолиците са по-склонни към затлъстяване на черния дроб или чернодробна стеатоза. Когато проблемният пияч има твърде много мазнини в черния си дроб, това се нарича още алкохолна мастна чернодробна болест. Може би не е изненадващо, че при неалкохолиците това състояние се нарича безалкохолна мастна чернодробна болест.

Какво точно представлява мастният черен дроб?

Простото обяснение е, че това се случва, когато мазнините се натрупват в черния дроб. Черният Ви дроб е орган, който метаболизира мазнините във вашата диета и е нормално да имате малко мазнини в и около тях. Но прекомерните количества могат да доведат до възпаление. Това може да доведе до образуване на белези и, ако не бъде проверено, до цироза, която носи много рискове за здравето. Крайният резултат може да бъде евентуална чернодробна недостатъчност, която може да бъде фатална. Всъщност това е 12-тата най-честа причина за смърт в САЩ.

Разбира се, за повечето от нас последиците от затлъстяването на черния дроб не са толкова тежки. Затлъстелият черен дроб обаче може да окаже голямо влияние върху общото ви благосъстояние и енергийни нива.

Симптоми на мастния черен дроб

Тъпа болка зад ребрата

Чувствали ли сте някога досадна болка в горния десен квадрант на корема, областта точно зад долната част на гръдния кош? Това може да е признак за проблеми с черния дроб. Болката често се усеща като тъпа болка, но може да прогресира и да включва гадене или повръщане.

Хронична умора

Ето още един въпрос: Чувствате ли се някога хронично уморен? Ако се чувствате така, сякаш не можете да наваксате с достатъчно почивка или просто нямате енергията, която сте използвали преди, може да искате да изследвате чернодробната си функция. В крайна сметка, черният дроб е отговорен за обработката на хранителните вещества от храната, която ядете. Когато не функционира правилно, може да пропуснете ценни източници на енергия.

Тъй като тези симптоми могат лесно да бъдат отхвърлени, важно е да се обърнете към квалифициран лекар, ако подозирате, че е бавен черен дроб, тъй като са необходими правилни тестове като кръвен тест и понякога ултразвук за диагностициране на състоянието или успокояване на ума ви.

Причини за дебелия черен дроб

Алкохолизъм

„Класическата“ причина за чернодробни проблеми е прекомерното пиене. Въпреки това, повече хора, които изпитват мастни чернодробни симптоми, изобщо не пият много.

Затлъстяване

И така, какво е виновно? С една дума, затлъстяване. Това е до голяма степен, защото затлъстяването създава вида възпаление, което води до черния дроб да съхранява мазнини. Връзката между затлъстяването на черния дроб и затлъстяването не е просто въпрос на това колко тежите. Също така е свързано с това къде се съхраняват тези телесни мазнини. Мазнините, които се натрупват около корема ви, по-често сигнализират за проблеми с черния дроб.

Диета с високо съдържание на захар

Диета с високо съдържание на захар и прости въглехидрати също може да предизвика проблеми с черния дроб. Въпреки че може би сте си мислили, че диетата с високо съдържание на мазнини ще бъде основният виновник, обикновените въглехидрати са еднакво изложени на риск за създаване на мастен черен дроб. Това е така, защото високо въглехидратната диета може да доведе до възпаление, както и да създаде условия в чревната микробиота, които насърчават усвояването на мазнините в черния дроб. По-специално, пиенето на твърде много сладки напитки е основна причина за натрупването на мазнини в черния дроб.

Лечение на мастния черен дроб

Отслабване

Проучванията са установили, че най-ефективният начин за лечение на затлъстяване на черния дроб е отслабването. Дори малко количество отслабване може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на метаболизма на мазнините и подобряване на чернодробната функция.

Здравословно хранене

Цялостен, нисковъглехидратен подход за отпадане на излишни килограми често е ефективен. Стратегии, за които е установено, че помагат за здравето на черния дроб, включват:

  • Консумирането на много фибри за подобряване на елиминирането
  • Пиене на антиоксидант зелен чай
  • Избор на здравословни мононенаситени мазнини, които се съдържат в храни като авокадо, зехтин и ядки
  • Добавяне на много хранителни и противовъзпалителни зелени зеленчуци като броколи
  • Избор на риба с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, като сьомга и сардини

В същото време трябва да ограничите:

  • Алкохол
  • Захар
  • червено месо
  • Рафинирани бели въглехидрати като бял хляб и бял ориз

Упражнение

В допълнение, упражненията могат да помогнат за намаляване на нивата на мазнини в черния дроб. Интересното е, че ползите от упражненията се случват дори ако загубата на тегло не е крайният резултат.

Доказано е, че кардио с ниска интензивност, интервални тренировки с висока интензивност и силови тренировки са ефективни. Най-важното е да сте в съответствие с дейностите, които ви харесват.

Добавки за подпомагане на метаболизма в черния дроб

Няколко добавки показват обещание за лечение на мастен черен дроб, включително бял трън и берберин. Обсъдете ги с Вашия лекар по функционална медицина, за да сте сигурни, че са подходящи за вас.

Черният Ви дроб е удивително еластичен, всъщност това е единственият висцерален орган в тялото ви, който е в състояние да се регенерира. Пълният черен дроб може да се регенерира от само 25% от първоначалния черен дроб! Предприемането на действия за защита на здравето на черния дроб ще ви помогне да защитите енергийните си нива и ще предотвратите по-сериозни здравословни проблеми по пътя.

Ако сте били диагностицирани с мастна чернодробна болест или ако искате да прегледате промените в начина на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на черния дроб, обадете ни се, ние можем да помогнем.