Написано от Bel Marra Health
| -> | -> Публикувано на 9 ноември 2017 г.

Вазодилататорите са лекарства, използвани за отваряне на кръвоносните съдове и предотвратяване на сърдечни заболявания, но има и естествени вазодилататори, които могат да разширят съдовете и да увеличат притока на кръв.

вазодилататори

Вазодилататорите въздействат върху мускулните стени на артериите и вените. Те предпазват мускулите от стягане и стената от стесняване, което впоследствие позволява на кръвта да тече по-свободно през съдовете. Когато кръвта тече лесно, сърцето не трябва да работи толкова силно и кръвното налягане е намалено.

Производството на NO - азотен оксид - е важно за регулирането на притока на кръв. Ненормално производство на NO възниква при различни болестни ситуации. Това може да има отрицателно въздействие върху притока на кръв и съдовите функции. Азотният оксид се получава от аминокиселината L-аргинин под действието на азотен оксид синтаза (NOS). Съдовите действия на NO могат да включват предотвратяване на симпатиковата вазоконстрикция, действие като противовъзпалително средство, имащо антитромботичен ефект и предотвратяване на мускулна хиперплазия. От друга страна, когато производството на NO не бъде възпрепятствано, това може да доведе до хипертония, тромбоза, съдова хипертрофия и стеноза или излишно възпаление.

Азотният оксид е силен вазодилататор; нещо, което можете да получите от храни, богати на флавоноиди и L-аргинин. Има много природни съдоразширяващи храни, от които можете да избирате. Прочетете за изчерпателен списък с някои от най-добрите възможности за естествено съдоразширяващо хранене.

Естествени вазодилататори за увеличаване на притока на кръв

Азотният оксид може да намали кръвното налягане, както и да предотврати запушване на артериите и инсулт. Повишаването на нивата на азотен оксид с храна понякога е предпочитан вариант. Без значение какви са вашите вкусови рецептори, вие непременно ще намерите нещо в следващия списък с естествени вазодилататори, на което можете да се насладите.

Тъмен шоколад

Суровият какаов боб увеличава азотния оксид и също е пълен с антиоксиданти. Той може да понижи кръвното налягане и да повлияе маркерите на възпалението. Имайте предвид, че тя е заредена със захар, така че трябва да се консумира от време на време. Не забравяйте, че имаме предвид само тъмен шоколад.

Цитрусови

Изследванията показват, че витамин С предпазва молекулите на азотния оксид от увреждане на свободните радикали, което го прави добър естествен вазодилататор. Храни като портокали, лимони и грейпфрут съдържат големи количества витамин С. Известно е, че този витамин повишава нивата на азотен оксид синтаза, която отново е ензимът, който превръща L-аргинин в азотен оксид.

Нар

Този плод е способен да подсили азотния оксид, да намали възпалението и да намали оксидативния стрес, които са всички фактори, свързани с заболяване на коронарната артерия. Полифенолите в нара помагат за превръщането на нитрита в азотен оксид, което го прави жизнеспособен естествен вазодилататор.

Орехови ядки

Тази ядка е с високо съдържание на L-аргинин, така че може да поддържа отворени кръвоносни съдове. Много други ядки също са добри източници на L-аргинин. Диетолозите предлагат накисване на ядки за пет до шест часа, преди да ги консумирате. Ако не обичате орехите, можете да помислите за бадеми, кашу, кедрови ядки, бразилски орехи или макадамия.

Рукола

Този вид маруля има най-висок източник на нитрати. Може да е малко горчиво, затова много хора го смесват с други видове маруля или го задушават с други зеленчуци. Руколата се нарича още градинска ракета или салата. В Англия често се споменава като „изискан панталон“ (по-сложен) вид маруля с листа.

Спанак

В прясна форма (без консерва) този листен зеленчук е пълен с нитрати. Тази гъвкава вегетарианска храна може да се добавя към супи, яхнии, тестени ястия или дори пица.

Цвекло

Редица проучвания наричат ​​цвеклото отличен вазодилататор, особено когато става въпрос за понижаване на кръвното налягане. Цвеклото също е източник на антиоксиданти и беталаини, които са добри противовъзпалителни средства.

Чесън

Въпреки че не съдържа много нитрати, той стимулира ензима азотен оксид синтаза. Изследванията показват, че добавките с чесън могат да понижат кръвното налягане и да имат много други ползи за здравето. Чесънът е много популярен зеленчук сред много различни култури и може да се използва в безброй ястия.

Магданоз

Тази популярна билка, която се среща и в много различни добавки, е естествен вазодилататор. Страхотното при магданоза е, че той съдържа и други свойства, които насърчават доброто здраве. Тъй като магданозът няма силен вкус, той често се използва в ресторантите.

Джинджифил

Коренът на джинджифила е известен като вазодилататор. Той може да отвори кръвоносните съдове, за да може кръвта да премине. Има и противовъзпалителни свойства. Коренът на джинджифила може да се консумира пресен, на прах, сух като подправка, под формата на масло или като сок. Има много други ползи за здравето, свързани с корен от джинджифил, освен факта, че той може да действа като вазодилататор.

Кайен

Тази подправка има затоплящо въздействие, което може да помогне за разширяване на кръвоносните съдове. Не се препоръчва използването на прекомерни количества кайен, но включването на малко в храната може да бъде полезно.

Розмарин

Пресният розмарин може да увеличи притока на кръв и е чудесна хранителна добавка. Птиците и агнешкото са добри примери за храни, които много хора поръсват с розмарин.

Аргинин

Тази аминокиселина може да се намери в храни, богати на протеини, като пилешко, пуешко и млечни продукти. Аргининът е предшественик на азотния оксид, така че е един от най-добрите природни съдоразширяващи варианти.

Хоторн

Това се използва от векове за решаване на проблеми с кръвообращението и сърдечни проблеми. Той може да взаимодейства с други лекарства за сърцето, така че е важно да използвате Hawthorne под наблюдението на квалифициран медицински специалист.

Кафе

Изследванията показват, че кафето може да стимулира вазодилатацията и притока на кръв. Едно проучване, проведено през 2015 г., показва, че мъжете са по-малко склонни да изпитват еректилна дисфункция поради лош кръвен поток, когато пият две или повече чаши кафе всеки ден.

Когато става въпрос за най-добрите опции за естествен вазодилататор, е хубаво да се види, че има голямо разнообразие от храни, от които да избирате. Въпреки че това би трябвало да донесе известно успокоение, особено за онези, които не се интересуват от вазодилататорни лекарства, всяко използване на храни за контрол на съдовото здраве трябва да бъде обсъдено с лекар. Поемането на лечение в ръцете ви може да бъде опасно. Когато се планира след консултация със здравен специалист, храните могат да имат голямо значение, когато става въпрос за вазодилатация.