Знаете онова досадно чувство ... спешността да стигнете до дамската тоалетна, непреодолимото усещане за парене, когато стигнете там, и след това облачното, тъмно и странно миришещо пикане, което (едва) се стича. Инфекциите на пикочните пътища (наричани галено UTI) са толкова чести, колкото и досадни. Като цяло 40% от жените ще развият ИМП в живота си, като възрастта и сексуалната активност увеличават риска.

естествено

Докато хигиената, генетиката, използването на дразнещи женски продукти и методите за контрол на раждаемостта могат да играят голяма роля, това, което ядете, може да помогне да се медиира рискът и да се намалят симптомите на UTI. Ето нашия списък с това какво да ядете и какво да избягвате, за да ви помогне да управлявате и естествено да лекувате UTI.

Храни, които трябва да избягвате, когато имате UTI

Кафе

Ъъъ. Вече мразя този списък. Често срещан стимулант и дразнител на пикочния мехур, кофеиновите напитки като кафе вероятно не са вашите BFF, ако се борите с повтарящи се UTI. Едно проучване установи, че жените, които са увеличили консумацията на кафе с две порции на ден, са имали 64% по-висок риск от уринарни спешни състояния, докато жените, които са пили кофеинова сода, също са имали симптоми на спешност и пикочни пътища. Опитайте да замените бавно ежедневния си джо с без кофеин или отидете на студена пуйка (вие смела душа, вие), като вместо това изберете билков чай.

Шоколад

Нееееееее. Понякога просто трябва да избирате между болка в пикочния мехур и законна болка в сърцето, свързана с клетва за шоколадови лакомства. Тъй като шоколадът, подобно на другата ни истинска любов, кафето, съдържа малко кофеин, той може да раздразни и без това чувствителния ви пикочен мехур.

Добрата новина: Ще трябва да ядете много шоколад, за да може голямото му съдържание на кофеин да има основен ефект. Но ако UTI продължават да се връщат и ако шоколадът е обичайният ви сладък порок, опитайте да го замените от време на време с нещо еднакво вкусно с нулев кофеин, като тези вегански блондинки с фъстъчено масло.

Алкохол

Често срещан диуретик, алкохолът може бързо да създаде големи количества урина, които могат да раздразнят пикочния мехур и да отслабят тонуса на тазовите мускули. За дни, когато усещате, че UTI идва, опитайте да намалите забавния сок и се включете да станете ДД за нощта.

Пикантни храни

Ако изгори навлизайки, може да изгори излизайки. Въпреки че не всеки е чувствителен към топлина, пикантната храна може да раздразни пикочния мехур, влошавайки и без това неприятното изживяване в банята. Опитайте да го наберете отново върху лютия сос в любимия си мексикански джойнт и изберете неутрални билки като розмарин и мащерка в храната си вместо черен пипер, лют червен пипер и лют червен пипер.

Диетична сода

Диетичната сода е може би най-лошото нещо, което можете да пиете, когато се борите с UTI, тъй като има кофеин, мехурчета и изкуствени подсладители. Подобно на някои от останалите съставки в този списък, нискокалоричните или безкалорични подсладители като аспартам са склонни да причиняват болка в пикочния мехур на някои, така че е най-добре да се придържате към обикновена вода или чай, когато можете (няма изненади там).

Храни за ядене, когато имате ИПП

Сок от червена боровинка

Вероятно сте чували за този. За съжаление, противно на общоприетото схващане, свалянето, че тръпчивият сок от червена боровинка вероятно няма да излекува Вашата ИМП, и изследванията за неговата роля в превенцията в най-добрия случай са смесени. Сокът от червена боровинка съдържа уникален набор от фитохимикали, които могат да помогнат да се предотврати прилепването на бактерии, причиняващи инфекции, по стените на пикочните пътища. При тестване обаче резултатите са противоречиви.

Един мета-анализ установи, че сокът от червена боровинка и добавките са помогнали за намаляване на появата на ИМП, докато преглед на Cochrane установява, че може да помогне за намаляване на броя на ИМП при жени, които са склонни към тях.

Въпреки че изглежда не работи за всички, то също не може наистина да навреди - особено ако сте фен на нещата. Препоръчваме да изберете чист сок от червена боровинка без добавена захар, за да избегнете прекаляването с рафинираните въглехидрати.

Вода

Отново, нямате нужда от списък, за да потвърдите важността на получаването на достатъчно вода, но това е може би най-важното нещо, което можете да консумирате, когато си имате работа с UTI. Водата помага за разреждане на съдържанието на пикочния мехур и изхвърляне на всякакви бактерии, намалявайки риска от ИМП.

Това е и напитката по избор, защото няма да раздразни или обостри съществуваща инфекция като нашия списък с не-нос по-горе. Въпреки че всяко тяло има различни нужди от течности, препоръчваме да пиете веднага щом почувствате и най-малката жажда и да държите наблизо пълна бутилка вода през цялото време.

Храни, богати на пробиотици

Модерни по причина, пробиотиците не са полезни само за червата, те също могат да играят важна роля за предотвратяване на ИМП. По време на UTI вредни бактерии като Е. Coli обитават влагалището и изместват здравите бактерии, след което използването на антибиотици отгоре на това може да допринесе за намаляването на добрите бактерии. В този смисъл е напълно логично, че увеличаването на приема на пробиотици (т.е. полезните бактериални щамове) може да помогне.

Не е изненадващо, че констатации от прегледа на литературата от 2006 г. предполагат, че някои щамове лактобацилни бактерии са помогнали за намаляване на риска от повтарящи се инфекции на пикочните пътища при жените. Въпреки че добавката е по-надежден източник, не пречи да се включи и широка гама храни, богати на пробиотици, които съдържат живи активни култури на етикета, включително кисело мляко, кефир, кисело зеле и комбуча.